訓練自己是很難的！首先要訓練自己的自律性的人自身的自律能力比較弱，很難獨自訓練而且有成果的。這時就需要一個或多個比你強勢的人來監督你了，最好加個賭注來自我督促。最後還是要靠你自己有沒恆心和毅力了，不竟外力再大你鐵心不動也是沒辦法的

靠堅持

靠毅力

久了便習慣了

然而我卻不是一個自律的人

健身久了

雞胸雞蛋牛肉蝦尾蛋白粉吃多了也煩

偶爾也會三五個朋友一起喝酒聊人生

但是有一點很確定

喘氣和活著兩碼事

講勵志故事，靠偉人經歷激勵；一旦自律成功，家長或老師要及時且信守先前承諾，要其嚐到自律的“甜頭”；循序漸進，依據自身情況自己制定計劃，違背自己的諾言自我懲罰。

謝邀！！！談到自律大家都會想到堅持、毅力等詞彙。但我的觀點卻恰恰相反，假如你要做一件事情，而這件事情需要你用 勤奮+努力+堅持=成功 這個公式時，那我想，這件事你大體上是做不成的，即使做成了，也是過程痛苦。因為在我看來，堅持，毅力，奮鬥，努力 等詞彙其實是貶義詞（當你想到這些詞彙時你是快樂的嗎）？？？ 所以，對於您的問題，最好的解決辦法就是：找到一件你真正喜歡的事情，做下去，不要用毅力去堅持，因為這是反人性的，自律其實就是反人性的，比如減肥等等，為什麼無法成功，因為它反人性。你要去和人性做戰，那十有八九輸的是你自己！所以，順著自己的喜好，你就不會去想如何自律了。因為你喜歡的事，就不需要自律。這樣做好了第一件事，第二件事，第三件事.....就會容易許多，循序漸進！不要反人性！