這裡借用佛家的話“一切皆有因果”，首先你要靜下心來，分析一下形成這種現象的原因是什麼，是家庭矛盾？工作壓力？社會交際？經濟壓力？感情問題？或者其他？找到根本，就能很好的處理並改變當前現狀。

不管是那種原因，給你幾個建議吧。

第一、建議你定期做個小旅行，遊遊祖國的名山大川，享受一下明朗的藍天白雲，擁抱生活的愜意、大自然的清新舒適。

第二、多和家人聚聚。現在很多年輕人在外奮鬥，有苦自己扛，很少和家人交流。家是愛的港灣，愛人的愛是自然扶風，父母的愛是那片承載舟船的水，孩子的愛就是舟上的乘客，而你就是掌舵人。你要學會多閤家人溝通，享受濃濃的親情，來自親情的支撐會讓你變成生活的好舵手。

第三、學會徹底放鬆自己。給自己一個無閒人打擾的假期，做夢都會笑醒的那種，關掉手機，管他誰是誰。

第四、當然了，還有我們可愛的心裡醫生，傾訴能讓人徹底釋然、放鬆。心理醫生可以摘除我們心裡的“毒瘤”，驅走心裡的魔障，還我們輕鬆的人生。實在無法排解的話，尋求心裡醫生的幫助也是個好辦法。

讓我們懷著幸福的心，向前生活，享受人生吧！

可不可以描述一下你的具體狀態？這樣才會找到引起心情很不好的原因。

比如是生活遇到困難的事情？或者是工作中遇到難題？

找到那個引起心情不好的根源，才有可能讓心情好起來。

當找到根源之後，就要考慮解決辦法了，這個得結合具體情況具體分析。

如果自己在嘗試之後確實找不到辦法，可以跟信得過的朋友溝通商量，或者求助於靠譜的心理醫生，是有很多辦法讓自己心情、心態好起來的。

關鍵在於行動起來，而不能被壞心情淹沒。

你已經提出問題求助，那麼就已經開始了，加油，一定會好起來的。