俗話說得好，美不美看大腿。擁有一雙修長纖細是眾多女孩夢寐以求的。理想總是美好的，現實卻是腿粗、胯寬扁平臀相伴。想要擺脫大象腿假胯寬，不妨透過瑜伽來改善體型問題。

眾所周知瑜伽的塑身減脂效果不錯，今天就分享3個消減腿部贅肉，改善假胯寬的瑜伽體式。讓你輕鬆擺脫大象腿，練出纖細大長腿。

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新月式後彎變體

這個體式可以幫助開胯開胯，強健大小腿處的肌肉力量。

體式分解：

1、山式站立開始，一隻腿向前跨步，屈膝下蹲至大腿與小腿呈60度夾角。

2、另一隻腿向後伸展至膝蓋貼地，腳背觸地。

3、雙手合十上舉過頭頂向後彎曲，頭部後仰，開啟胸腔，腹部收緊，維持動作30s。

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脊柱式後彎

1、從山式站立進入，雙腿併攏，雙手放在身體兩側。

2、背部慢慢向後彎曲，開啟胸腔，腰部伸展，腳尖踮起。動作保持30s。

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簡易鴿二式

體式分解：

1、以坐姿進入，一條腿屈膝至與大腿相貼，另一隻向後伸展至小腿屈起與大腿呈90度。

2、另一隻手臂向後握住繃直的腳尖。另一隻放在前面的大腿上，動作保持30s。