轉眼到了夏天，短衣短褲短裙成了主角，PK身材的時候也真的來了……很多人又開始新一輪的減肥計劃。但是結果如何呢？很多人餓了今天之後，敗下陣來。

為了減肥不吃東西，會把胃餓壞嗎？影響肯定是有的。胃是身體非常嬌嫩的器官，飢一頓飽一頓，長期飲食不規律都是誘發胃炎的因素。一些靠“飢餓”療法減肥的人，會有體會，以前胃口明明很好，減肥之後胃吃一點東西就疼痛、脹痛。

人體處於飢餓狀態時，身體的代謝率也會下降，所以單靠捱餓減肥，效果不一定靠譜，還是有必要加入運動的。

作為一個一直在減肥路上不懈努力且已初見成效的健身達人，非常高興來回答這個問題。為了減肥只吃早餐，這樣時間長了肯定會出問題。早期體重貌似會掉的很厲害，但時間長了這絕對是行不通的。

首先身體就會吃不消，因為只吃早餐和三餐都正常吃相比，無疑食量太小，胃部不會因為攝入食物少而不產生胃酸，若胃酸對胃部經常進行侵蝕，就非常有可能會引起消化不良、胃反酸、胃潰瘍等胃部疾患，還可能引起貧血、月經不調、內分泌紊亂等問題，可以說得不償失。

其次不吃午餐和晚餐，時間長了身體必然會缺營養，一天不吃，一個月不吃，但能永遠堅持不吃嗎，一旦恢復正常飲食就會反彈得很厲害，所以透過這個方法減肥是絕對不靠譜的。

那如何正確合理健康地減肥呢？

想減肥，最靠譜最實在的還是節食加運動。但節食的真正含義不是隻吃早餐，而是三餐都要正常吃，吃的慢而且最好是清淡，少鹽少糖少油，攝入的總能量要低。要想真正達到效果，每天消耗的卡路里必然得大於攝入的卡路里，每日減少攝入500 大卡(500大卡：大約半斤牛排或四條培根或431克米飯或459克麵條）以上的熱量即可，但不要超1000，那樣透支太多，必然會對身體造成太大影響。

運動的話，每次要堅持40分鐘以上才會達到燃燒脂肪目的，最好是無氧加有氧運動。個人推薦游泳，因為游泳是消耗熱量特別多的一項運動，相比其他運動，可以更快見到效果。

俗話說，羅馬不是一天建成的。胖子也不是一天吃成的，堅持每天消耗的能量都比攝入的少，想不瘦都不可能。關鍵就是堅持啦，持之以恆地保持自律的精神，慢慢就會變成自己喜歡的樣子。