個人總結了一下，疲勞大體分以下幾種：

1.體力疲勞：人在進行重體力勞動、大運動量鍛鍊或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產生疲勞感。表現為全身或區域性酸、軟、痛、疲乏無力和力不從心等。

2.腦力疲勞：長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液裡的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產生疲勞感。表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。

3.精神心理疲勞：這種疲勞本質上屬於腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。當受到壓抑的感情衝突未能得到宣洩時，就會在肉體上出現疲勞症狀。

怎樣消除疲勞？首先要先了解原因，徵對原因，可試試以下方法：

1.肌肉放鬆法：體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆。

2.飲食補充法：含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。

3.按摩消除法：按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿，可揉、捏、按壓等，最後再輕推、抖動。

4.休息恢復法：在稍休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。正用腦力的，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。

5.對於消除腦力疲勞：建議要勞逸結合，適當做做運動，如跳舞、做健身操、慢跑、打打籃球、乒乓球等。

6.對於心理性疲勞：找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。

華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

中國符合世界衛生組織關於健康定義的人群只佔總人口數的15%，與此同時，有15%的人處在疾病狀態中，剩下70%的人處在“亞健康”狀態。通俗地說，就是這70%的人通常沒有器官、組織、功能上的病症和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力，反應遲鈍、活力降低、適應力下降，經常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態中，自覺活得很累。

怎樣走出亞健康狀態呢？

1、培養積極的生活態度，處事樂觀。

2、善待自己，享受工作與生活。

3、加強有氧運動，改善代謝。

4、多聽舒緩音樂，放鬆身心。

5、維持良好的睡眠，減輕心身疲勞。

6、提倡簡約的生活方式，減少不必要的社交和應酬。

放下才會擁用，有捨得才會有收穫。願每個人都健康快樂！

疲倦分為兩種，身體的疲倦和精神上的疲倦。

身體的疲倦尚可調解，精神上的疲倦可不是能講的清楚的。人到中年，難啊！幸福的人生是相似的，疲倦的人生各有各的疲倦……

中年的我們，有太多的責任在。背後，父母要贍養，子女還要教養，老公也要關注，否則弄個小三出來，責任還在女人。真是情何以堪！

前面，是我們的工作，我們也要和上司搞好關係，和同事搞好關係。因為我們為了家裡的事，老人的事，孩子的事可能隨時會請假。要努力工作，要不斷學習，提升自己。不然就有可能被淘汰，不敢鬆懈！因為我們需要還車貸、房貸、孩子的鋼琴課、英語課、樂高課都價格不菲。我們要讓家人過上好的生活，更不能讓孩子輸在起跑線上。

以前買東西不看價錢，只談喜歡。現在買東西只看價錢，不說喜歡。有時候自己想想都覺得好笑，不知道是我們培養了孩子，還是孩子培養了我們。不管是舞蹈，音律還是美術、手工從一竅不通到略懂，天知道我們經歷了什麼。廚藝烘培更是新秀，研究菜譜是日常工作之一。怎能不疲倦！

夜深人靜躺在床上，問自己，喜歡這些疲倦的日子嗎？

雖然很累也很疲倦，我覺得很值得也很安慰！上有父母可以孝敬，下有幼女可以養育，很滿足！

這點我感同身受過，主要是心累和休息不足，第一次感覺這樣的時候那時候剛好是那個比我小十歲的小渣男，每天不斷的索取，同時很消耗我的身心的時候，當然那時候很清楚他的套路，無非就是想要有個媽媽來照顧他，同時他什麼都沒有就是會油嘴滑舌和危險的妻子裡面的男主角一樣，人生讓女人安排而且還都是找付出型人格的女人，同時這類人也是慫人一個，自己知道自己沒有本事沒有能力就是不努力，有學習的能力不去學習每天想著天上掉餡餅，所以說邊緣性人格的他也是消耗別人的那種人他的討好和功利性很強，最初真的會被騙，這類人太擅長偽裝了，就是所謂的完美人設了，同時自己也想盡量早點脫身就會想辦法把他的算計全部拆除，因此我感覺因為是心態問題，一方面他給你洗腦可是你要保持清醒，另一方面他有給你製作別的麻煩就像現在我面對的高智商犯罪一樣，隨時保持清醒同時不要陷入太深了，如果想要改變現狀就是不動聲色，一切過腦子，保持自我和清醒，不可以輕易相信和說刺激這類人的話，以上就是我的個人經歷和個人觀點，僅供參考，不喜勿噴，謝謝您！

看起來都沒有病，因為身體透支，生活壓力大，大多數人，都選擇吃點藥解決了，腰疼是腰間盤，脖子疼是頸椎病……這是我們同事經常給自己的診斷。人們除了挺不了了才上醫院，因為沒有多餘的錢花在自己身上，一大堆開銷都等著開支呢！在我們這個小縣城，我周圍的姐妹都非常辛苦，卻總也走不出各種負累。

除了辛苦，上班了同行的擠兌，若是能力差的，老闆也看不上。親戚朋友之間也是陰奉陽違，馬雲穿雙布鞋是低調，貧民百姓買件名牌也是屌絲。走在熙熙攘攘的人世間，心裡的落差讓你很累；許多面子上的虛與委蛇，也很累；回到家裡若是出門時的樣子還好，這一直襪子，那一隻拖著，說一句咋造這樣，可能就得吵起來，不說好生氣，還是累。

大千世界，芸芸眾生，坐在一起推杯換盞，不亦樂乎。真的有事的時候，不用誰幫啥忙，想找個說說心裡話的人都難！更何況雞毛蒜皮的事，說起來就是祥林嫂啊！孤獨中的隱忍真的很累，所以沒有容易的生活，只有放下的人生。

春困秋乏夏打盹，季節的輪迴也有讓人感覺疲倦的時候，如果不是季節原因那就是你的生活出現問題了。

沒病疲倦，一是因你對人對事無愛心！每天的工作生活提不起興趣，關愛你的人你不在意，甚至換上新衣，盤好髮型，化好盛裝，站在你面前你也發現不了；生活中的花什麼時候開，草什麼時候綠，你更不在意；妻兒老小吃飽穿暖沒，你不關心、不知道！世界上任何美好、任何刺激事你都提不起興趣提不起精神去看去想。好了說到這我告訴你，你病了而且很嚴重。身體沒病精神絕對有病，去看心裡醫生吧，找個專業的醫生好好看看。

沒病疲倦，二是因你工作生活有壓力有負擔。單位上擠下壓，工作量大又有競爭，人際關係又複雜；車貸，房貸，撫養子女，贍養老人，人情往來費等等，即使掙再多的錢，所有的這些都需要你去奔波、去處理。所以你沒病疲倦的很，也就不難理解了

其實苦樂都源於生活，你沒病但疲倦是因為你不會從小事上找尋生活的樂趣，不會平衡工作壓力；你有點純生活而生活，讓生活拽著你走了。改變一下你拽生活走，就是餓了吃，但求食物色香味俱全；冷了穿，但要大方得體；工作百忙中，抽時間喝個下午茶看場電影；節假日，一人或同友人或陪愛人孩子游遊走走，看山望水，欣賞一下祖國的大好名山盛景……

最後學著會愛人疼人欣賞人，學著發現美好的人，美好事物吧。生活處處有美好，願你不在疲倦！

之前看過北京臺《養生堂》節目有一期是在說去甲腎上腺素偏低會引起一系列身體不適的症狀，其中就有易疲倦。

去甲腎上腺素低於下限，精神狀態表現為：記憶力、注意力變差。軀體症狀表現為：精力不足、肢體無力、容易疲勞、嗜睡。高於上限則會出現失眠。

補充去甲腎上腺素的食物，主要多吃是富含酪氨酸的食物，比如奶製品、豆類、牛肉、金槍魚、牡蠣等等。

用紅豆薏仁各四兩熬水，先喝水，並當一日三餐吃掉。連續兩天，除溼。人疲倦多因身上寒溼太重。兩天後用黃芪和枸杞熬水喝，連續兩天，黃芪三兩枸杞二兩，熬一大鍋水，每次喝進去的水都是這個水，也不上火，喝一天後睡眠質量顯著提高。

這個問題很奇妙，到醫院查不出病，是因為你的病在細胞，還未到血液和組織，當到了血液和組織或器官那就不好治了。所以說要養生。補充一點酸性體質易感疲倦。

感覺到疲憊，是身體發出需要調整的資訊啦。有可能生活節奏快，精神壓力比較大，身體各部分機能長期處於緊繃狀態，時間一長，即使沒病沒災也定會感覺疲憊，畢竟沒有人是鐵打鋼鑄的。所以張弛有度的節奏，有助於消除疲憊，恢復身體健康。

還有一部分人是因為心勁鬆了。大家都說人生不如意的事十之八九，也許一件毫不起眼的小事就造成情緒低落，疲憊感馬上撲面而來，瞬間擊潰所有的堅強。

保持好心情，汲取正能量，帶上詩和遠方，出發！