人生低谷有很多情況，低谷的時候最重要的是調節心情。情緒好了一切都能重新好起來。

人生不如意十之八九，小人物有低谷，大咖也有低谷，就算是馬雲這樣的大佬，在創業初期都遇到了很多看不到頭的低谷。這是人生中的常態。人生沒有過不去的坎。如果真遇到了，就直面它，儘可能去解決它，如果什麼都做不了，那麼等待它過去也是一種辦法。

在心理學大師戴維.伯恩斯寫的書《伯恩斯新情緒療法》中，他介紹了在心煩意亂時我們可以用的方法:

1.反駁你的自我批評

2.觀察自己的思維

3.寫下自己的消極思維

讓我們心裡受苦的，不是事情本身，而是我們對事情的想法和圍繞這個事情所編造的故事。

A就是我們遇到的事情

C就是我們的情緒

所以，遇到任何低谷，同樣的事，我們不妨換個角度看問題，由此我們的情緒就會不同。

怎麼度過呢…

扛下來吧。

會麻木，只會有一個目標，不會在意任何事情，朋友會變得可有可無，家人會變得尤為重要，工作會變得是唯一一件能讓你開心興奮的事情。

吃飯時你不會考慮有沒有人陪，有個人的陪伴會變成累贅，不會想要訴說，不會想要流淚，經歷了這些煎熬，你會變得坦然，變得更加真實，期間你甚至不會回頭看看那個曾經的你是多麼的自信，你只會想達到你的呢個目的，唯一一個，也是最終能讓你正在走出低谷的目的。

你會學會忍耐，你會學會低頭，你會體驗絕望，你逐漸會變成一個空殼。

你會痛苦，但看上去毫無波瀾，你會變得堅強，你會在絕望中走出低谷。你的生活會迴歸“平靜”，這“平靜”是你在低谷中習慣成自然的，會變得享受這“平靜”，你的目的會達到，你會變成另一個人，一個不會再走進低谷的人。

一切都可以重來，朋友沒了，換個圈子，工作沒了，重新找工作，找到為止，除了家庭和健康，一切都可以重來，只要可以重來，就未曾有過人生低谷。

人生之路百態生，走的是一條曲線，不會平坦。有波峰就會有低谷，更需要關注的是把握曲線的走勢。

人生需要做好趨勢管理，確保趨勢曲折向前並上升，而不是計較一時之得失。只要能控制住曲線不向後倒退，並一直向下滑落就成。

如果把握住大勢，首先要做到的就是要管理好自己的情緒，調整好自己的心態。人在低谷，有情緒，併發洩都很正常。只有用適當的，適合自己的方式，把情緒發洩出來，把負面能量排出體外，才能更好地卸下包袱，輕裝前行。

而發洩情緒的方式很多，只要不觸碰底線，不違法亂紀，不傷害身體，大哭大笑大醉一場，來一場說走就走的旅行，甚至換一個棲身之地，工作場所等等都成。

面對情緒，疏永遠比壓、比堵更重要。個人不贊成通過拼命工作，壓抑情緒，強作鎮靜強歡顏，暫時轉移注意力這種管理情緒的方式。

而要管理好自己的情緒，就必須先調整好自己的心態。有什麼樣的心態，就產生什麼樣的情緒，有什麼樣的情緒就產生什麼樣的行動，最後當然是選擇的行動不同，其結果必然不同。

心若向陽，豈懼悲傷。情若還在，何以淒涼。心態好的人，內心總是充滿Sunny，並在Sunny的普照之下，用一種豁達積極的態度對待挫折，直麵人生，自然也就不懼悲傷。感情若是常相在，內心總是情意綿綿，就不會孤單，也不會寂寞困惑，當然也不會感到心神淒涼了。

人處低谷不可怕，而真正可怕的是心態不對，導致情緒失控。人生之路曲曲折折，把心態調好，帶著Sunny上路，翻過這座山，走過這個谷，漸漸靠近山峰，就會看到遠方更美麗，不一樣的風景。

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至出現一些幻覺。這都很正常，能量一旦恢復自然好了。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，不想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

很多人道理都明白，就是走出出來，因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，這是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

記得有一朋友一打電話就不停倒拉圾，滿肚子委屈。要照顧年歲老的兩個老人，要管理6歲的女孩，妻子工作忙顧不了家，生活重擔落到一人肩上。電話中盡力想幫他找到突破口，找個人幫看老人，立馬答之：老人不願意。鍛鍊小孩自己管理自已，太小。讓妻子適當照顧照顧家，不可能。總是沒有解決的辦法。打過幾次電話，每次都沒有解決的辦法，每次都倒拉圾，使得你不得不遠離他，再也不給他打電話了。

前幾天看到同學發訊息，我高中的好朋友好同學走了，震驚之餘，簡短地回憶著她的人生路，不知能給你什麼樣的啟發？

年青的她漂亮、美麗，喜歡文體，跳舞唱歌使得她身材健美，自然美加上鍛鍊，稱得上現在當之無愧的校花了。通過努力她成為了一名軍醫，讓我們羨慕無比。

聽說她反常地和老公離婚了。

和孩子生活在一起直到兒子找到滿意的妻子。

以後就是看到她時時發在朋友圈的照片。全國各地的美景，讓大家大飽了眼福。我看到最後一次的朋友圈共發了9張俄羅斯聖彼得堡的照片，讓大家領略到了俄羅斯第二大城市的魅力。高大的建築、金碧輝皇的宮殿，好像你也身在其中。最關鍵的是她一身綠裙，燦爛的笑容。

實際一年前她就明確診斷患有肝癌，一直在治療中。

路漫漫而長遠兮，吾將上下而求索，每個人都一樣，在事業的高峰期，自然也會遇到人生的低谷，人生本就是一場自己和自己的戰爭，你唯有戰勝自己，方能贏得人生，要想戰勝自己，你必須變得足夠堅強，這是你深陷人生低谷時，唯一的選擇!

人生在低谷時，需要以平和的心態正確對待，才能從困惑中掙脫出來。放下消極，你會海闊天空；放下自卑，你會自信滿滿；放下狹隘，你會虛懷若谷；放下懷疑，你會真情長久；放下抱怨，你會心生歡喜；放下怒火，你會笑口常開；放下懶惰，你會改變命運；放下貪慾，你會知足常樂；放下過去，你會擁有未來。用積極樂觀的心態給自己撐腰，替自己鼓掌，為自己開啟那扇迎接明媚的窗，把所有的Sunny納入自己的世界！

處於人生低谷時，儘可能安慰自己，誰還沒有個溝溝坎坎呢，Sunny總在風雨後。多做些自己喜歡的事情，轉移注意力，讓自己過得充實一些。

已經是最低谷了嗎？不要那麼誇張。人生起起伏伏很正常，情緒波動也很正常。讓自己有一段時間獨處，把很多事情想想透，一旦想開了，就過去了。

在人生最低谷時候，我們情緒是很重地，因為情緒暫時離不開我們心，對自也有著身心健康。因此，我們要放鬆心態，心態取覺於自心，管理好自心，為什麼要管理好自心，一件心中有了高興的事，會給情緒解開。出門不要看雜念事情，雜亂更始情緒更為加深，要開拓自心，使心內有著清靜，這種清靜也是來源自心，保持一個樂觀，少一份煩惱，這會使自己有著Sunny般的心情，使自己保持著良好的行動，這個行動要有著積極向上，才會使情緒淡淡消失。有了Sunny般心，才有前進的方向！