解除焦慮，看到焦慮的成因，

如果引起焦慮的成因短期內無法改變，

選擇放下、看淡，

而後默默做出改變。

如果完全是因擔心而焦慮，

告訴自己擔心是無用的，

擔心不等於現實，不一定成立。

不如養足精神，好好休息，

明日的事，明日再說。

這個我深有體會，之前因為沒工作，焦慮的很，經常要2、3點睡，甚至4、5點，有時乾脆一夜不睡。

後來發現不行，這樣下去身體吃不消啊。那用什麼辦法呢？

第一，調整睡眠時間，作息規律，到晚上10點就把手機放下，把wifi關掉

第二，玩樂高，那段時間愛上了玩樂高，焦慮最重要的是心靜不下來，想太多，樂高剛好可以讓你冷靜冷靜

第三，早睡早起，白天逼自己起床吃早餐，打電話，投簡歷，去面試，

最後，找到工作之後，焦慮性失眠時自己就消失了，上班一天了身體很疲倦，自然就沒了失眠。

首先不要太注意失眠這個問題。相信大家都知道，一旦你過分關注某件事情，這個時候總是產生各種擔憂和期望。你越重視它，焦慮就越容易發生。當身體需要休息的時候，自然就會入睡了，平時在晚上可以看看快樂的節目，還可以練練瑜伽，聽一些音樂，看看輕鬆的小說也是不錯的選擇。多與朋友親人相處，多和朋友聊聊天都可以讓自己輕鬆一點。

為了什麼事焦慮呢？其實沒有必要，你去想它問題也解決不了。

如果是焦慮未來的事情，要跟自己溝通，未來的事情你憂慮它有什麼用呢？明天早上太陽升起來以後，做你該做的事情。你今天晚上不睡覺想明天早上，甚至想明年後年的事情，那是沒有用的。其實你真正要解除憂慮，最好的辦法就是晚上好好休息，養精蓄銳，白天早點起來，盡力去做自己應該做的事情。

其實不用焦慮和憂慮，如果生活、工作中有什麼不如意或者壓力，只管去培養自己的福德就好了，有了福德一切都會順利起來的。

祝您早日擺脫失眠的煩惱。

你好！

主要看你焦慮的程度。

輕度。你打坐30分鐘自然就能呼呼大睡。

中毒。聽聽催眠音樂就能呼呼大睡。

重度。最好你要看看心理醫生。

以上是我回答希望幫到你。

我認為焦慮失眠時，做到以下三點可以快速入眠。

一、先淡定從容地放下所有的一切事情，包括當前所有的工作，所有的白天說所想象的一切全部放下，這一點是非常關鍵的，如果你在焦慮時晚上入睡前，你還放不下所有的一切，那你註定是一個不眠之夜了，因此必須放掉所有的一切，這是前提。

二、睡覺前40度的溫水泡腳10分鐘，當溫水達不到40度的時候逐漸的加熱水，10分鐘就停止，因為太長的時間泡腳，也會導致人更加興奮，或者加速心跳，因此對心臟有刺激。

三、睡前不要玩手機，事先準備好了的溫牛奶或者羊奶250克喝完，牛奶和牛奶有助於入睡，有助於睡眠。

焦慮性失眠，如果你是一個成年人，身在職場，我可以分享一下我用過的一個方法：不要睡覺，保持24小時以上不睡覺，一直到第二天正常晚上該睡覺的時間，利用身體的睡眠機制，保證焦慮情緒不會影響睡眠。（不代表心理學觀點，純屬個人經驗）

身體本身有其他疾病，兒童和高考生，不要用上面的辦法呦～～

但這個方法只能解決失眠的問題，不能解決焦慮的問題。焦慮是種情緒，降低焦慮最好的辦法是去做讓你覺得焦慮的事情。比如，考試焦慮，就要每天讓自己複習。不要放棄努力，原地掙扎，焦慮是不會自己溜走的。

朋友您好，焦慮，是我們對未知的人和事，不能掌控時的一種情緒。此時身體上的感受，一般是緊繃的，沒有安全感。而睡眠則是需要安全和放鬆的。所以，您不妨試試呼吸放鬆法。吸氣時儘可能的深長，呼氣時也是儘可能的悠長。同時將注意力放在雙肩上，感覺到自己的雙肩在一點一點放鬆，整個身體都被床安全的託舉著。反覆這樣做，您會感覺越來越放鬆，越來越放鬆。同時在內心裡和自己說“我是安全的，我是被愛的”。您會發現，您不知不覺就去找了周公。試試看？祝您好夢！

音樂控制自己生的時事和身邊的新鮮事 10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生

因為現在的工作壓力和學習壓力都是很大的，現在每個人都有一些焦慮性，失眠也是很正常的，但是這一種也會影響我們對第二天的精神狀態，會影響我們的身體健康的。

因此我建議你晚上可以早點睡到十點以後，你就可以早點睡，睡不著，如果你睡不著的話，你可以聽廣播時候融入到其中，這樣你就慢慢睡著了。

還有就是在生活中遇到一些事情的時候，不要急躁和煩躁，慢慢的解決，遇到一些急事的時候就要冷靜下來，這樣可以減少一些自己的焦慮和急性。

因為有些人就是一個急性子，做什麼事情都是一個很著急的樣子,這樣不利於自己的身體健康.你跟別人交流談話的時候，你可以慢慢來來，說不著急，不要讓人認為你很著急一樣，這樣這樣這樣會覺得你很感會覺得你對這件事情沒有信心