教師的心理壓力一般比別人大，因為他們肩負著“傳道、授業、解惑”的重任;往往壓力越大，自身的承受力就越小，這樣他們的工作效率就會降低;所以對於心理壓力，老師們一定要找到自我調節的方法。

　教師心理壓力的自我調節法：

　　1、換位思考認同法：正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關係、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。

　　2、推移時間遺忘法：有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　3、順其自然自我解脫法：學會自我放鬆，在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結合)，想娛樂便娛樂(自我發洩)……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)。

　　4、注重過程淡化功利法：建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

　　5、眾人面前理智法：在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

老師只是一種職業的代表，其實質也是人。那麼，只要是人就會有感情，而受感情的影響對於不同的人或事就會產生不同的心情，從而就會有不同的情緒。然而，由於老師這一職業的特殊性、他所面對的群體是學生，所實施的行為是傳授知識，為學生答疑解惑，是學生人生路上的領路人。所以，老師的一言一行都會對學生產生深刻的影響！

一個性格急躁的老師，首先，脾氣肯定很暴躁、對學生也相對嚴厲，這在管理學生方面當然有利也有弊。因為嚴師出高徒，儘管現在社會的孩子甚至是有些家長都不希望孩子被老師嚴管，生怕孩子受到丁點兒委屈，但是孩子的學習必須是在受管理的前提下才有可能有好的成績，畢竟孩子的自覺性還是很差的。當然，正因為如此，師生矛盾也難免甚至更加激烈。

其次，性格急躁的老師對學生的心理影響也比較大，尤其在處理問題的時候一般沒有耐心聽取學生的意見和想法，尤其在班級管理中處理一些棘手問題的時候往往會比較專斷、缺乏民主，不願弄清事情的來龍去脈，就急於定論，這樣會使學生心裡感覺有失公平，從而在學生心目中喪失權威，地位下降，雖然學生表面因害怕而屈服，但是心裡不服，不敬畏。

都說江山易改，本性難移。很多人認為人的性格一旦形成就無法改變，其實，本性和性格是不同的。

本性是人天生所具有的，不可改變的思維方式。本性是先天自然風氣與感覺世界所形成，比如防禦心，求知慾，榮譽感等。人的本性包括有求生、感知等。

而性格是後天所形成的，比如靦腆的性格，暴躁的性格，果斷的性格和優柔寡斷的性格等。

著名心理專家郝濱先生認為:"性格可界定為個體思想、情緒、價值觀、信念、感知、行為與態度之總稱，它確定了我們如何審視自己以及周圍的環境。它是不斷進化和改變的，是人從降生開始，生活中所經歷的一切總和。"簡單的說，性格就是個體獨有的並與其他個體區別開來的整體特性，即具有一定傾向性的、穩定的、本質的人格差異，我們稱之為性格差異。性格是在後天社會環境中逐漸形成的，它是人的核心的人格差異。性格有好壞之分，能最直接地反映出一個人的簡單道德風貌。

也就是說，我們是可以通過一定的方式來改變自己的性格，調節自己的心態的，比如當你遇事急躁的時候，可以通過以下的方式來進行調節：

1、換位思考。

2、適當參加運動來放鬆身心。

3、經常聽音樂薰陶自己。

老師也是普通的工作人，有時候因為工作或生活上的煩惱變得急躁也是很正常，但正因為德高為師，身正為範，為人師表者可以從以下幾個方面調整自己的情緒。

1、運動。運動可以讓人的精神得到最大的釋放，學校有操場，有籃球場等體育設施，遇到煩惱的事情可以去操場跑步，到球場打球，踢球等等，讓自己流一場汗，會感覺很舒服的。

2、傾訴。遇到讓自己煩惱，想不明白的事情可以先自己的同事，朋友，領導等聊一聊，說說自己的事情，有時候一語驚醒夢中人，說不定一句不經意的話就會讓自己豁然開朗，而且多聽聽別人的想法，對提高自己對事情的認識也是很有幫助的。

3、工作。 把自己投入到工作中來，讓自己儘快的從另一種情緒中投入到自己熟悉的事情中來，比如可以對自己喜歡的一課設計一份教案，第二天上課時如果達到了預期的效果，會覺得很有成就感；寫一篇關於教學的論文或者案例參加評比或是發表，獲獎後或者是成功發表，自己會越來越有自信，有滿足感，逐漸的也會讓自己趨於平靜。

教師面對的人群是自己的學生，所以教師一定要能夠及時調整自己的情緒，特別是小學老師，不能把自己的情緒帶給孩子，因為孩子的模仿能力是很強的。

作為人民教師,學生人生道路上的重要領路人,具備高尚的師德是非常重要的。心理健康是衡量教師師德的重要因素，也是教師完成工作職責的前提條件,教師職業的特殊性決定了教師必須具備良好的心理素質。

那麼，怎麼樣做到心裡健康呢？我認為: 1、適當學習一些心理健康知識，以便隨時調節自己的心態。 由於教師職業的特殊性性 ，在工作過程中難免會出現焦慮，煩躁，易怒等不良情緒，這時，我們就應該考慮適當多休息一下，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱歡快的歌曲;或者找朋友嘮嘮嗑兒，說一些開心的話;或者到曠野中去散散步，喊上幾嗓子。隨時排解自己緊張的情緒。2、對工作、對生活始終保持一種積極的心態，克服負性情緒對自己的困擾。人生總體上是美好的，困難和挫折都是暫時的，都是微不足道的。只要我們努力，眼前的不如意都會逐漸消失的。 3、要學會從有利於自己身心健康的角度去觀察問題。 有些學生雖然成績差，但他勞動積極呀，有些學生表現不好，但他聰明伶俐。。。總之人無完人，同樣的道理，世上沒有一無是處的學生! 4、正確對待挫折，樂觀對待現實生活。 能積極地對承受的挫折進行直接地調整轉變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應能力強，心理健康的重要標誌。當自己遇到挫折時，我們可以這樣想:生活就應是由酸甜苦辣 組成，缺少了哪種味道，都將是不完整的人生!既然如此，為什麼我們不去享受這其中的每種味道呢，我們又有什麼理由去抱怨這精彩的生活呢? 總之， 師德和心理健康密不可分。只有良好的心理才能形成良好的師德。

你們作為老師應該怎麼樣調整自己急躁的心理？這個問題問的非常好，我在讀書的時候就遇到過很多急躁的老師。搞得我們大家同學都神經兮兮的。作為老師，我們一定要有空杯的心態，對待我們講臺下邊的同學們。我們不能有權力的傲慢和自私的傲慢。特別是現在這個年代很多東西協商在網上都可以查到我們所講的未必是對的未必是最先進的。所以我們也要細心的聽同學們學習。孔子說三人同行必有我師，只要你把這個心態調整好，然後你就會尊重所有的協商，確實我們的協商各有所長，有某些方面確實是我們老是望塵莫及的。你尊重的學生你就會竟未協商，不屬於賓館得罪他，你不高高在上，不把他當他是你的學生，什麼都不懂，而是他也是老師，我們要互相尊重，這個時候你就減輕了你急躁的心情。另外我們要想一想，我們是老師，年齡一般情況下都是比協商要大而且大得多，我們作為一個成年人要穩重。要平靜才能帶好我們的學生，為人師表嘛，我們的言談舉止都會成為學生模仿的物件。所以要加以修養。第3個，我們一對學生說話要學會慢節奏的說話，不要像放炮那樣，而是要像毛毛雨一樣。

教師雖說是心靈的工程師，但是畢竟做的都是教育人的工作，教書育人意味著會遇到各種人，遇到各種問題，尤其遇到問題少年，這樣就會讓人惱火，生氣，因此當老師首先要修煉的就是心性，煉一顆愛心、耐心、誠心和仁愛之心，尤其是一顆寬容豁達之心。

如何把教師這場修行做好？個人認為:

凡人都有七情六慾，都會開心，更會憤怒和生氣，雖說我們教師追求不生氣，不動心，可是我們也是普通人，普通人有的缺點我們都有，尤其是教師職業正義感十足，見到不好的行為，尤其是學生犯錯誤，肯定會生氣，尤其那些屢教不改的學生更是讓人惱火，甚至難過，這都是人之常情。一句話說的好:一個家長十來年都教育不好的孩子，妄圖想讓老師三五年教育好，幾乎不可能，只要對得起自己的良心和工作就好。所以，不急躁的前提就是理解自己的工作。

學生從小學到高中幾乎是叛逆期一直存在的，叛逆意味著老師教育的越多，孩子越是頂牛，越是不聽話，這就是他們這個年紀應有的身心特點，因此，老師要做到不急躁，最關鍵就是了解學生，瞭解他們的成長特點，因為他們本就因錯誤而不斷成長的，所以當孩子們犯錯，老師應該多理解，回想自己的童年，或許比他們還調皮，學生都是在犯錯誤中成長的。

由於教師職業的特殊性，決定了教師必然承受超負荷的心理壓力和時刻面對多種挑戰，在這些壓力和挑戰面前，教師群體表現或暴露出一些心理問題，尤其是中小學教師。那麼，教師該如何調整自己，提高自己的心理健康狀態呢？

教育是一種慢的藝術，在這種慢的藝術中，要想學生有所成長，教師首先得成長自己，特別是人格修為的成長，而成長的最佳途徑就是學習。只有不斷地加強學習，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，注意為人師表，主動駕馭和調節好自己的心態,掌握提高自身素質的一些技巧，如：經常記錄教學經驗、心得，向優秀教師學習，提高自身素質，增強工作上的自信心等等,才能將學生鍛造成為大寫的“人”。

與人交流溝通，既是樂於交往，處理好人際關係的法寶，又是消除工作上的煩惱和壓力的有效途徑。所以，每個月不防抽空與親朋好友聚一聚，喝喝茶、聊聊天，給自己的身心好好放個假，頤養身心。

總之，作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，儘快適應新的教育觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能有真正的心理安全，進而達到身心和諧。

老師你好，你所提的問題代表面非常之廣，這問題提的非常好，他牽動著無數老師的心，由其是剛踏入教育部門年輕教師的心，也包括很多家長的心，在社會生活當中不論那方，用急躁的心態，去處理問題是不可造的，應該有理智，有控制力，遇事要冷靜，不能硬碰硬，換一種思維處理效果會好一些。

臨事而懼，好謀以成。

情緒由自主神經主宰，不能被主觀意志控制。所以，才會遇喜則喜，遇憂則憂。

言行可以控制，有情緒的時候做深呼吸，有助於控制言行；新的行動加新的環境氛圍可以改變認知和心境。同時，包容自己的情緒和別人的錯誤，從而避免說後悔的話，做後悔的事。

急躁不是什麼壞事情，因為年輕，也可能因為從小家庭環境，都是造成當下狀態的原因！

當然，如果你對自己有更高要求，和更高野心，那麼你就要思考，你的能力是否支撐得起你的野心，如果不能，那就告訴自己，學習，成長，向更優秀的人，正能量的人靠近學習！

人都是環境動物，遠離負能量，靠近正能量，接納內心的浮躁，這是成長的必經之路！希望幫助到你，加油！！！