回覆列表
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1 # 財運當頭3
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2 # 占星師Alan火影溟柒
減肥主要靠堅持，不是某一天狂運動，最好的運動是步行，不一定要跑步，跑步其實很難堅持，每天步行2小時左右。晚餐不吃或者少吃，狠點就不吃，或者少吃就行，夜宵堅決不能碰。堅持一段時間絕對會瘦！一般人我不告訴他哦
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3 # 小M3653
以我自身為例，我7月下旬要結婚，六月20號體重還是120斤，目標體重為110斤。我從6月21日開始減肥，早上喝一盒純牛奶，加三片牛奶餅乾。午餐，小半碗飯，雞肉類牛肉類的菜一小碗，吃完飯走動一下，站20分鐘左右。然後下午在辦公室坐一下午，下班了。走回家，回家吃點水果，喝點牛奶或者吃蔬菜沙拉加一個水煮蛋。堅持了一週了，成功瘦了5斤，今天中午想多吃點，都吃不下了，胃餓小了。頭一週晚上會覺得很餓，一週過去了就會適應了。^_^
這個很簡單，不想吃藥，那就看你有沒有這份恆心和毅力！白天早晨少吃一點，中餐也少吃一點。晚餐也少吃一點，不要不吃哦，不吃的話沒有效果，因為我自己驗證過。早上可以去跑下步，最少跑半個小時以上。再回來吃早餐，四點到6點運動的最佳時候，這個時間段你可以做一下俯臥撐或者是腹部運動瘦脂肪的。也可以看一下這樣的影片，對你有幫助。最主要是要堅持下去，起碼要半年以上或者一年。才能看到效果的。是不是時間有點長了，堅持不下去了。堅持不下去了，那可不行哦。不然你不會減肥的，反而會胖。