1、早起早睡，最晚不晚於十點半睡覺。

2、每天運動。曾在健身房見過生過兩個孩子的寶媽， 堅持運動五年，看著特別年輕。

3、多吃蔬菜水果，多補充膠原蛋白類食物。

4、注意抗糖。糖類攝入會讓女性面板衰老的更快。

5、心態也很重要，保持積極向上心態。

看看那些一線二線的明星，高清鏡頭下就知道了，保養作用真不是特別大，有的面板好是自己在美顏濾鏡下的自認為，有的確實是天生面板底子好，但是百分之九十是自己認為哈

35歲以後肌膚加速老化，而且很多身體機能都開始退化了，如果年輕沒有注重保養，這時候膠原蛋白流失更快，看起來就會更鬆弛。

補充膠原蛋白，多吃魚皮這樣的食物，一週兩次燕窩，多吃一些補氣血的食物，阿膠和黃芪都是不錯的選擇，

可以用膠原蛋白液，但是不要經常喝，雖然沒有證據表明可以被人體吸收，但是有總比沒有好，少吃豬蹄，少吃油膩的食物。

飲食真的很關鍵，多吃水果，多吃富含維生素C的食物，促進膠原蛋白合成。比起直接攝入膠原蛋白更加重要的是促進膠原蛋白的合成。

體重還要看是怎麼控制的，如果是靠節食也確實會導致肌膚老化鬆弛，蛋白質攝入不足會加重這種現象，而且看起來憔悴。

看有沒有什麼煩心事，心情好，看起來面色紅潤，肌膚也會緊緻一些。

多做一些有氧運動，瑜伽之類的。

我是84年的，今年已經36歲，過了35歲的門檻，但是養成好的習慣，讓我可以繼續保持25歲的身體狀態和容顏，下面可以說一下自己的體會。

第一，建議早睡早起。不要熬夜，熬夜會讓面板變差。第二，早餐吃的豐富一些，少吃重口味的東西，喝一些牛奶，堅果，少糖少鹽，避開高糖食品。堅持一個月到三個月，面板煥然一新，白皙水嫩。第三多補充蛋白質和膳食纖維，吃一些維生素，益生菌，保持腸道健康，腸胃不好，身體堆積毒素，久而久之，容顏易老。第四，睡前做一些瑜伽運動，伸展手臂，拉伸大腿，扭扭腰和按揉頸肩，增加血液迴圈，有助於睡眠，還會讓線條更美，習慣了，久而久之，面色也會看起來很清爽健康。

我是：我的後半生Z

我今年31歲了，自認面板還可以，和你分享一下幾點：

1:保持樂觀的心態，心態好，自然由內而外煥發出光彩

2：一定要做好保溼和防晒，護膚品不要選擇功效性的，選擇適合你的，出門一定要擦防晒霜，晚上卸妝一定要用卸妝水，睡覺之前最好每天敷一片面膜

3:飲食方面，建議多喝豬蹄黃豆湯，多吃蹄筋等含膠原蛋白豐富的食物，用自來水洗臉，從下往上忒面板，良好的情緒及睡眠，才是最好的美容師。

祝我們永遠都18歲

女人過了35歲，膠原蛋白流失嚴重，所以才會導致原本緊緻的肌膚變的鬆弛，所以及時補充膠原蛋白非常重要。

一方面，可以堅持運動，每天堅持做有氧運動，可以加快新陳代謝，這樣既能保持身材，還能緩解面板的鬆弛。

另一方面，要注意飲食習慣和生活習慣，堅持不熬夜，同時要注意日常對面板的保養，瞭解自己的面板狀況，尋找適合自己的護膚方式。

最後一方面，每天保持好的心情，心情好好，面板好好哦