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1 # dfkbs-lt
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2 # 魯南製藥陳學偉
減肥沒有捷徑可走，就是要控制飲食，配合著一定的運動！！也就是管住嘴，邁開腿！
首先，給自己制定切實可行的計劃與目標，目標不宜定的過高，月瘦20斤或者一週瘦五斤等很難實現，一旦無法實現的話很容易灰心喪氣，失去信心！
其次，控制飲食而不是節食，節食的話幾天內可能會體重下降，但是會影響身體的新陳代謝，造成內分泌失調，身體的營養成分跟不上會產生很多疾病，一旦正常恢復飲食的話體重會反彈甚至會比減肥前更重，對減肥的你來說是個打擊！
只要控制好飲食，少吃或不吃高脂肪，高鹽或油炸性的食品，堅持每餐七分飽的好習慣，經常性的進行30分鐘以上的有氧運動，輔助國家食品藥品監督局指定的奧利司他類減肥產品，一週作右就能有效果！
一是抖動減肥法:取站位，以手臂帶動腰肘乃至全身抖動，以IO分鐘為宜。二是拍打全身上下肌肉減肥法:以IO分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主)。沿大椎穴丶肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3一IO分鐘，以透熱為度。以上兩種方法沒有副作用，只要持之以恆，必將收到意想不到的效果。貴在長期堅持。