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1 # 詞作影陳
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2 # 大別山中醫中藥
用中藥健運好脾胃！運走體內脾胃腸道水溼惡氣！運走垃圾！不然體內脾胃腸道就像沼氣池冒泡一樣！惡溼臭氣困擾著身體！體內疏通好！肥肉長不了！你若真想瘦！胃腸要通透！
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3 # 牛油果君看電影
七分靠吃，三分靠練，假如要不反彈，兩者都要結合，缺一不可。吃的以高蛋白食材為主，少油少鹽。練的話，可以做些力量訓練就好，配合些有氧，或者HIT。
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4 # 廣西少強
首先，我覺得肥胖的原因應該是，多吃飯、多吃葷、多睡覺、少幹活、少運動，我覺得是這些方面才容易造成肥胖的居多
如果想減肥的話，我覺得第一要能忍、第二要勤快
吃飯的話呢，應該少吃葷多吃素
睡覺不要睡得太多，睡個八個小時就可以了 ，然後呢，要經常乾乾活，家務該乾的去幹，不能懶
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5 # 一vlog
怎麼樣能減肥
1、適當增加喝水量
喝水能幫助身體排出廢物和毒素，加速身體的新陳代謝。喝水還會增加飽腹感，尤其是飯前喝水，
2、控制飲食
控制飲食不是一味地節食，而是要養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，
3、改變原有的食物，多吃天然果蔬。
用餐時，按照食物纖維，蛋白質，碳水化合物這個進食順序，人體的（肥胖荷爾蒙）胰島素減肥的頭號公敵，可以多吃一些對胃和腸道有益的水果。
3、堅持運動減肥
健康科學的運動，也可以很好的幫助減肥，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘的脂肪，促進新陳代謝，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
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6 # 呆萌美少女戰士
嗯，我覺得先有一個好的心情，好的狀態，如果真的下定決心了，最重要的是有自律，和剋制能力。在飲食方面絕對不能暴飲暴食。合理的飲食和適當的運動。現在都講究以瘦為美，其實不需要多瘦，只要有一個健康的身體就好。
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7 # 海龜逸之
減肥7分靠控制飲食，3分靠運動。控制飲食遵循三少三低的規則，少油少鹽少調料，低糖低脂低碳水，配合一下加速腸胃吸收的飲料也是很好的，比如咖啡、烏龍茶、酵素一類的。運動的話得有氧和無氧結合在一起，單單靠其中一種也很難達到效果。
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8 # 聖城的孤煙
去美團或者餓了麼送外賣，半個月下來，保證至少5到10斤。想減肥，你要有絕對的意志力，做好流汗的準備，如果想輕輕鬆鬆把身上的肥肉甩掉，那基本是不太可能的事情!
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9 # fashion喬
燕麥+黑咖啡+運動
我身高165,最胖的時候120斤，最瘦的時候95斤，減肥成功，很大程度上要歸功於飲食。
燕麥是個好東西，我說的是純燕麥哦。純燕麥是粗糧，不加奶不加糖，直接用開水泡，早餐一碗當粥喝，頂餓也營養。
中午我一般不吃米飯，米飯熱量過高還不好消化，我選擇用扁肉（北方叫餛飩）代替，主要是因為一碗扁肉裡有面有肉還有大量的湯，美味還能飽，心理上也給自己暗示了這是一份正經的午餐，下午就不會亂吃東西啦。
晚餐和早餐一樣，也只吃純燕麥。這樣的日常飲食並不難。
每天跑步半小時，大概四五公里的樣子，跑步前40分鐘喝一杯黑咖啡，減肥效果最好。
堅持一個月，減10-15斤應該沒什麼問題，重在堅持！
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10 # 佳佳要向上呀
減肥，一定要調理好自己的身體，身體健康，新陳代謝ok，再來談減肥。
做到以下幾點，不瘦都難：
1.改善飲食結構，碳水，脂肪，蛋白質應搭配合理，高油高熱量的食物不吃或少吃，另外要多喝水；
2.適量運動，比如散步，慢跑，跳繩，健身操等，都可以，適量運動可以讓身體代謝更好，身體更緊緻；
3.減肥一定時間後獎勵自己一頓想吃的，一味地剋制自己的慾望，很容易暴飲暴食，吃完大餐後輕斷食，繼續減，千萬別大吃了一頓又一頓，那隻能繼續肥了；
4.保持心情愉悅，坦然面對減肥中體重的起起落落，大趨勢在降就好；
5.早睡早起，要休息好，熬夜也會變胖哦；
6.最後，別減太快，否則反彈更快！
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11 # 愛生活旭媽
這個問題感覺是女人一輩子都在考慮的事 ，我也是一直在減肥的路上不停的摸索，不停的失敗在不停的進步，我減肥藥也吃過，也節食過，也鍛鍊過什麼網紅減肥法也都用過，不但反彈嚴重，而且對身體特別大的傷害。
因為在疫情期間，在家一邊照顧孩子一邊研究怎麼樣減肥才是最健康，最科學，反彈小的。
我就把我親自的方法告訴你，每個人體質不太一樣，也要因人而異啊！
每天要保持碳水化合物，脂肪，蛋白質，膳食纖維素，蔬菜，水果都要攝取，但是一定要控制好一天的總的攝入。碳水，脂肪最好都要在上午和中午去吃，要少鹽，少油，少糖，正常一天一人正常攝入鹽不超過6克，油不超過50克，這樣吃不僅能減肥，還能減低好多慢性病的發生，比如高血壓，糖尿病等。
每天要有適量的活動，正常的身體活動，比如去買菜，打掃房間，陪孩子玩都可以啊！
剛開始減肥一定要做到8分飽，其實這樣的狀態是身體最好的狀態。
其實減肥沒有想象的這麼難，這是我們不能去堅持，不論什麼事情，只有我們努力了，堅持了付出了，肯定會有回報的。
所以你首先要相信自己，慢慢來，肥胖不是一天胖的，瘦也不可能一天瘦下來，我們是為了健康，更自信才去減肥的，想想瘦下來的你，一定會更精彩，更出色的，加油＾０＾~加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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輕斷食很有效，中飯和晚飯間隔時間不要太長，做到不吃高熱量，控制食慾，等胃縮小之後食量也會減小，八分飽是最好的。
總之管好嘴是減肥的前提。