孩子長個有三個關鍵期。正常人有三個身高快速增長階段，即嬰兒期、兒童期和青春期。青春期是最後的長高機會，因為嬰兒期、兒童期長個受影響時，只要及時糾正影響因素，最終還有追趕生長的時間，甚至有可能趕超同齡小夥伴。青春期，孩子的骨骼逐漸接近完全癒合，追趕生長的能力受到限制，一旦錯過增高的黃金期，就很難再追趕上。

　　關於營養方面，鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。

　　人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

　　這裡為大家推薦一些幫助孩子長個子運動：彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發育。伸展運動，如單槓、體操等有助骨骼伸展。全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長。需要提醒家長，18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜迴圈漸進。研究發現，運動不當或運動量過大，反而會使生長激素分泌量減少，影響長個。建議每週運動4到5天，每次30到45分鐘為宜。記住貴在堅持！

什麼健身運動有利於孩子長高？

　　運動可以強身健體，也能促進生長髮育。有些運動有利於長高，但不是所有的運動都可以，有的運動反而會阻礙身高的增長，因此，想要孩子長得更高，就要選對運動內容。今天我們就一起來探討一下什麼健身運動有利於孩子長高？

　　要想讓孩子長得更高，我們首先要弄清楚人是如何長高的。

人是怎麼長高的

　　人長高的過程簡單說就是骨骼長高的過程，對長高影響最大的就是人四肢的長骨，特別是下肢的長骨。長骨分為骨幹和骨骺，在他們之間有一層軟骨我們稱為骨骺線，生長激素會刺激軟骨，軟骨就會不斷分裂生成新的軟骨，就這樣，舊軟骨逐漸骨化，新軟骨不斷生成，我們就逐漸長高了。但是，當骨齡成熟，骨骺線閉合，骨幹和骨骺合為一體，我們就不會再長高了。

　　可以說人的能長高，生長激素起著至關重要的作用，我們來看看有什麼方法增加我們的生長激素，讓我們長得更高。

　　運動的類別有很多種分法，為了便於說明今天問題，我們來做如下分類：

在進行跳繩運動時，有節奏的跳起和落下可以更有效地促進下肢肌肉的舒張與伸縮，從而讓下肢骨骼附著更多的拉伸力度，促進身高發育。在起跳後落下時，身體會對下肢產生適量的壓力，刺激骨骼下肢軟骨，從而分泌更多的生長激素，促進身高發育。由於跳繩運動的間歇性和持續性等特點，跳繩能在短時間內達到最大運動效率，因此每天花10分鐘進行跳繩運動即可。跳繩運動還能使人身心愉悅，保持快樂，使人自信，從而更好地促進身高發育。

　　運動只是長高的一個因素，充足的營養，良好的睡眠，愉悅的心情也同樣重要，家長不要顧此失彼，讓孩子面面俱到，才能長得更高。

從科學角度分析，孩子身高決定因素不外乎：先天遺傳決定，後天影響。先天遺傳就不多講了！後天影響主要在於以下幾個方面：

一是營養要跟得上。建國後，國家經濟增長明顯，老百姓吃的明顯好的太多了，成人的身高也跟著“增長”了。從我們記事起，後來的孩子的身高總能比前面的高！很多家長髮現：孩子們的身高在上高中甚至高中之前就已經超過自己了！真真兒“長江後浪推前浪”！

第二就是多做一些健身運動。哪些健身運動比較有利於增高呢？我們先分析一下身高的決定因素：上身一般決定於椎骨，頸椎、胸椎、腰椎這三種椎骨的椎體長度直接決定上身高度。因此，多做對椎體延長有益的運動對於身高增長是有好處的。“吊”自己可以拉伸上身椎體，有益增高，如吊環、引體向上、倒吊、單雙槓、椎骨牽引等等。適當的壓力能給椎間盤以鍛練，增強椎間盤的韌性、強度，對增高也是有幫助的。相反的，對椎間盤壓力較大、長期壓迫的運動會對增高起副作用，如舉重、挑重擔、不正確坐姿、久坐等！這些應避免！

對於下半身高度，肯定決定玉雙腿了。有利於雙腿骨骼正常發育的運動，會對增高有正向作用。如瑜伽、游泳、騎自行車、適度彈跳訓練、跆拳道等等，這些運動對於下肢骨骼放鬆、軟骨強化、韌帶增強都有很好的促進作用，能對身高的增長有一定的刺激。反之，一些過度的壓迫骨肉筋膜的運動會對身高的增長起到反作用，如過度深蹲、大強度腿部肌肉訓練等等。

此外，還有一些運動需要注意：籃球運動、足球運動、乒乓球運動適量的話都會有助於增高，過量則有害。補鈣：人體缺鈣的時候補鈣有助於身高增長，反之也有害如：兒童軟骨正常鈣化身高正常，過度補鈣會造成軟骨提前鈣化，對增高不利！

除了遺傳基因 小孩子多些跳繩 跳高 籃球運動外 多可堅持進行把杆訓練 通過直立 正腿 旁腿訓練使得筋骨 肌肉群的豎纖維增長 身體前部的胸腔 腹直肌筋脈 脊椎得到拉長

下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

從運動員身高來看，游泳，籃球，排球，美式橄欖球，網球，跳高，跳遠等運動比較有利於孩子長高，但身高受遺傳因素影響更大，除了運動，充足的營養、睡眠，好的健康狀況也是利於孩子長高的重要條件。

一、打籃球。理論是用進廢退、心想事成。

二、小孩子在保障營養全面的前提下，可以吃六味地黃丸，可以促進腎臟發育，腎主骨，可以促進骨骼生長！

三、抱椿樹，農村人都說，雖說有迷信之嫌，但我小時候就抱椿樹了，跟我父母都高，我兒子也抱椿樹了，比我和愛人都高！不妨一試，萬一真有效呢

體育運動可以加強機體的新陳代謝，加速血液迴圈，促進我們生長激素的分泌，加快骨組織的生長有益於人體的長高。但是，在運動促進長高方面，要養成規律，定時、定量的運動。

綜合來看，我們不難發現，對身高增長有幫助的運動基本包括：

1、彈跳運動

如，跑步、跳繩、跳遠等等，都是有助於身高增長的四肢運動。

2、伸展運動

如，單雙槓懸吊，仰臥起坐，健康操，體操等等，都是有助於骨骼發育的伸展運動。

3、全身運動

如，游泳、籃球、足球、排球等等，都是有助於骨骼的伸展發育與延長。

重要提示：除了勤加鍛鍊促進骨骼發育，還要保證充足的睡眠，以及隨時補充身體所需要的各種維生素也是非常關鍵的。

首先什麼運動能使孩子長高？能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利的一些運動都是有助於孩子長高的。

在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、 芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。尤其是引體向上，據說籃球之神喬丹就是通過此類運動長高的，手握單槓，四肢放鬆，儘量讓身體向下拉伸，通過雙臂的力量將身體拉上去，當然，運動都是需要循序漸進，如果力量不足以拉上去，通過單槓懸垂也是個不錯的選擇。

但也要注意不能急於求成， 因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長髮育。

有沒有發現愛打籃球的孩子，除非父母遺傳基因問題，一般個頭都不會太矮～籃球運動除了跑動，最多的動作就是跳高了，所以說縱向運動促進骨骼生長髮育是有一定科學依據的，還包括跳繩、摸高跳等等運動。所以，孩子在成長髮育期，多打打籃球、跳繩、摸高跳等運動，期間注意補充營養，不要忘了補鈣哦～[耶][耶][耶]

我們生長最快有兩個階段，第一個階段是嬰兒期，此時是至關重要的，要加強營養，由於生長較快，注意鈣劑攝入。第二階段是青春期，此時由於青春期躁動，可以適當運動，如慢跑，游泳，打太極拳之類的多做有氧運動。同時加強營養，及鈣劑攝入，注意保證有充足的睡眠。第一個生長期對第二個生長期有很重要的影響。人的體態身高與遺傳因素和後天環境有關係，多多加強營養補足鈣劑配合有氧運動。

謝邀。一般跑跳類的運動能幫助孩子長高，但長的壯實似乎和飲食有關係吧。我倒是認為高和狀都是外在的，孩子健康才是最終要的。孩子的高矮和飲食、運動息息相關，當然也會有一定的遺傳因素，但遺傳因素不是絕對的。只有孩子健康才會長的又高又壯。與其找讓孩子又高又壯的運動，不如直接找讓孩子健康的運動。例如跑步、游泳、打籃球都是不錯的選擇哦