做視覺訓練，可以提升裸眼視力，回到1.2，1.5。多晒太陽多戶外運動。少吃糖。

白天可以到陽臺或者窗臺練習遠聚焦，找的目標最好是輕鬆看過去是模糊的，用力看又是清晰的，要找這樣的目標，用力地瞪大眼睛看三分鐘，能流出眼淚來最好，流不出來也要用力蹬大看三分鐘，如果是晚上，就在客廳找一個5米外的目標，也是同樣地瞪大眼睛，用力看三分鐘，這樣子就為一次遠聚焦練習。近聚焦，是指在30釐米到1米之間，找一個目標，同樣地也是瞪大眼睛用力地看三分鐘，這樣為一次近聚焦練習。可做2次遠聚焦，一次近聚焦。提高睫狀肌的調節能力。

另外，每天轉米字和轉動眼球，讓眼部肌肉發達

我來回答:

1.借住假期，用眼不是太多，讓孩子每天堅持做眼睛保健操，做一些能鍛鍊眼球的運動，像羽毛球、乒乓球……

2、注意用眼衛生，儘量不去看電子產品，電子產品對眼睛的傷害是很大的。

3、戶外運動，讓孩子一天要有持續兩小時的戶外運動，這一點非常重要。因為戶外的強光可以刺激我們眼內產生比較多的多巴胺.這種化學物質可以抑制我們眼軸的過快的增長,可以延緩由於眼軸的過早、過快的發育。

增加孩子運動時間，可選擇:羽毛球、乒乓球~

提高學習效率，減少看書時間。

注意用眼衛生。

注意休息。

十歲小朋友的話，應該是小學四五年的小學生，一定不要錯過暑假、寒假的寶貴時間去正規醫院的眼科全面檢查一下，因為假期裡可以給孩子進行散瞳，不影響孩子的學習。

利用寒暑假去給孩子的進行視力檢查是一個非常可貴的意識和習慣，可以更好地掌握孩子視力發展的情況。

全面瞭解孩子的視力情況非常重要，尤其是孩子四五年級，學業負擔日益加重，又在長身體，近視極易快速加重，有些家長和孩子不注意視力問題，等比較嚴重了才發現，有的孩子從不戴眼鏡，一下子就帶上三四百度的眼鏡，有的孩子一個暑假忙著打吃雞，一下子漲200度，非常可惜。

早重視，早發現，早干預。真性近視一旦發生，就無法恢復到沒有近視，除非手術。如果孩子的檢查結果是已經近視了，家長能做的只是想辦法控制近視的發展速度，不要幻想著能夠治癒，亂找機構，亂花錢。如果10歲的孩子近視了，確定的結果是將來近視度數肯定會增加的，不確定的結果是將來到他視力穩定下來，會漲多少度。

家長根據正規醫院的檢查結果、建議和自己家庭的情況，選擇合適的方式：框架眼鏡或OK鏡，同時也要讓孩子自己注意平時用眼的習慣，對於孩子以後的成長非常重要。