從脊柱科的角度，這些位置每個都是一個定時炸彈，任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力升高，影響區域性血液迴圈減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂 椎間盤膨突 慢性肌腱炎等一系列症狀……一般來說，生理曲度變形起碼要三年以上勞損積累才會出現，但某些肌肉力量不足或坐姿不當，會加劇退變的速度，所以再囉嗦也要再說一遍，每隔半個小時起來活動活動！每天進行適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定！
久坐久站的確是椎間盤突出的重要誘因，由於單一姿勢過久引起脊柱關節應力積累，壓迫椎間盤變形膨突，一旦出現突出，也就是包裹椎間盤的纖維環已經破裂，目前沒有技術可以修復纖維環，所以一方面需要進行系統治療緩解症狀，改善神經壓迫，一方面要進行適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，從而代償關節所受到的壓力，預防復發及惡化。如果能適當鍛鍊，的確可以很好的改善脊柱壓力過大的情況，不過，由於這類人群肌肉力量下降 韌帶柔韌性不足 椎體間隙過於緊張，不能很好的控制肌肉力量及關節活動，所以不建議以對抗性過強的格鬥 籃球 足球或單邊運動如羽毛球之類的運動作為練習，因為很容易誘發小關節錯位或軟組織損傷。 特別是腰椎間盤突出的患者多出現腰曲變直的情況，所以功能鍛鍊主要還是以恢復正常的腰曲和鍛鍊肌肉力量為主， 一般來說前期的還是以靜態的拉伸及力量鍛鍊為主，比如飛燕 單槓 游泳 瑜伽 平板支撐 普拉提等效果都不錯，總得來說，先把基礎打好。
腰椎間盤壓力比是:
躺著壓力25%
站直壓力100%
坐直壓力140%
坐著彎腰185%
所以就可想而知為什麼坐著容易突出了
從脊柱科的角度，這些位置每個都是一個定時炸彈，任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力升高，影響區域性血液迴圈減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂 椎間盤膨突 慢性肌腱炎等一系列症狀……一般來說，生理曲度變形起碼要三年以上勞損積累才會出現，但某些肌肉力量不足或坐姿不當，會加劇退變的速度，所以再囉嗦也要再說一遍，每隔半個小時起來活動活動！每天進行適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定！
久坐久站的確是椎間盤突出的重要誘因，由於單一姿勢過久引起脊柱關節應力積累，壓迫椎間盤變形膨突，一旦出現突出，也就是包裹椎間盤的纖維環已經破裂，目前沒有技術可以修復纖維環，所以一方面需要進行系統治療緩解症狀，改善神經壓迫，一方面要進行適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，從而代償關節所受到的壓力，預防復發及惡化。如果能適當鍛鍊，的確可以很好的改善脊柱壓力過大的情況，不過，由於這類人群肌肉力量下降 韌帶柔韌性不足 椎體間隙過於緊張，不能很好的控制肌肉力量及關節活動，所以不建議以對抗性過強的格鬥 籃球 足球或單邊運動如羽毛球之類的運動作為練習，因為很容易誘發小關節錯位或軟組織損傷。 特別是腰椎間盤突出的患者多出現腰曲變直的情況，所以功能鍛鍊主要還是以恢復正常的腰曲和鍛鍊肌肉力量為主， 一般來說前期的還是以靜態的拉伸及力量鍛鍊為主，比如飛燕 單槓 游泳 瑜伽 平板支撐 普拉提等效果都不錯，總得來說，先把基礎打好。