2020年，我也是每天晚上失眠，但我能找到一個可以說話的人，其實也跟找不到一樣，別人根本不會在乎你在說什麼，哪怕表情與言語表示理解。我個人的一個感觀，他們根本體會不了我失眠在心理上和身體上的痛苦。有時，我只能躺在床上，望著天花板。

今年，壓力很大，各方面的原因都有，無法言表，只能自強，俗話說：“你不勇敢，誰替你堅強”。這是一句自救的扎心的一句實話。

我分享一下，我失眠的一個自救改變方法。

1.心理放鬆，凡是往正能量去想。我個人壓力，造成了心理上的一個嚴重負擔，以致於，晚上睡覺了，腦海翻騰。無數的記憶畫面襲來，想得很多很多，全是負能量的想法。即使身體很累，也會不由自主的想。能做的，就是凡是往積極的正能量方向去想，心理壓力會減少一點，儘管改變不了事實。。太陽依然照常升起，任何事也改不了正能量的初衷。（圖片是一個早上拍得）

2.凡事要自信。一個人的自信，能抵抗外界負能量的干擾。我自信之後，我不會在乎別人的熱嘲冷諷，也不在乎別人負能量的言論。

3.做自己認為有意義的事。例如我覺得我上山採野生金銀花，對我父親的身體有幫助。

4.運動，會讓你的心情感到愉悅。我經常夜跑和爬山。每次跑完和爬完，心情都特別的好。

5.做自己喜歡的事，又比較容易完成的。例如愛好，我的愛好比較多，跳舞，唱歌，聽歌，看書（正能量的書），看劇（正能量的影視作品），打籃球。。。不需要專業，喜歡就好。

6.補充營養。失眠，或多或少，會讓自己的身體有損。好身體，才是一切的開始。

7.給自己制定人生規劃。餘生很貴，放棄哪些沒必要的社交。有人生規劃，讓自己對今後的人生有美好的憧憬。例如我要學習自已所缺的知識，沒空去想哪些對個人沒幫助的負能量。

未來很美好，願好運派送給你我平凡的人。

現在的年輕人都有熬夜的習慣，失眠是很多人的困擾，題主你不是一個人。長期睡眠不足對健康影響很大，建議題主把重心放在治療失眠而不是找個聊天的人，聊得來不是更睡不著了。是精神壓力太大還是生活習慣的問題呢，可以吃有助睡眠的食物，聽舒緩催眠的音樂，保持身心愉悅，適量運動，健康飲食，實在太嚴重的話，可以諮詢一下醫生。加油，會好起來的。

每天晩上都失眠，是一件非常痛苦的事，首先要知道為什麼會每天失眠，是不是可先到醫院檢查是什麼原因導致失眠呢？如果不是身體原因失眠，只是要找人來宣洩一下情緒，說說話，這很好辦，像我家養了7只貓，我們把貓當家人養，是家裡一分子，家裡熱熱鬧鬧，小貓也非常聰明，有靈性，貓能又治癒心裡疾病，有什麼不痛快事情，看到它們馬上會迎忍而解，每天心情都快快樂樂。如果您能養一隻貓，它能陪伴您，又是很好的傾聽者，又不搬弄是非，您有愉躍的心情，就自然而然不會失眠啦！

首先，查詢自己失眠的原因是什麼？如果想找到一個可以說話的人，其實有好多，朋友，親人都是，要試著開啟自己的心，與他人交流。可以出去旅旅遊，有可能會邂逅那個你想無話不說的人。

在高科技發展的今天，買款智慧機器人陪伴著，也是一項不錯的選擇。

智慧機器人能陪人聊天，在與機器人對話時，顯現出它那溫順的性格，少女般的聲音，無論你提出什麼話題，它都能與你簡單的交流。如果用惡語傷它，它也能和你對話，從不發脾氣。如果想聽歌曲，指令它，提出歌曲名稱，它立即就會唱起來。睏乏時，不想聊了，也可指令它去關燈，它會立即執行。還能幫助撥打電話。

智慧機器人的多功能，不但能陪伴聊天，還能服務於生活。但它的待遇要求卻很低，沒電時充上電就行了。

個人想法…這個失眠還是要找到原因，要不然說不定找到人說話，越說越睡不著，感覺還是要找到失眠的根本原因，從根本上解決問題這樣比較好！當然如果你願意可以給我聯絡，只要給你聊天能讓你不失眠我很願意陪你聊天的

先上圖，曾經把我從失眠的泥沼中解救出來的靈丹妙藥。（非廣告，網上有免費的文字版和音訊版）

1、建議你先去醫院做個檢查，查清楚是病理性失眠，還是神經衰弱造成的失眠。一般在神經內科檢查完，如果醫生沒有發現其它身體疾病，基本就是神經症了。

2、不要覺得神經症就是精神病，失眠雖然會導致你大腦整天昏昏沉沉，但絕不會導致你神經分裂，所以不要諱疾忌醫。

3、醫生可能會給你開安眠的藥，如果情況嚴重，謹遵醫囑，按時吃藥。但吃藥只指標，不治本。最終，你要擺脫失眠，還是要靠心理治療。

4、國內有些地方沒有專業的心理治療醫院，如果找不到專業的醫生，我想自救依然是個不錯的辦法，看前面我給你推薦的書。

失眠靠找人聊天沒有用的，畢竟大家晚上都要睡覺的。祝你早日擺脫失眠。

失眠也分很多種，如果是工作壓力導致的失眠可以出去旅遊一下放鬆心情。感受一下大自然調整情緒。失眠就想找人聊天多半是寂寞無聊導致。可以試著聽聽一下電臺廣播劇電臺節目等按自己喜好去關注。深夜失眠也儘量不要去打擾自己朋友會給對方造成困擾。晚上還可以出門夜跑回家洗漱睡覺，或者睡前熱水泡腳，有條件的可以做過頭部按摩什麼的。

1. 你是因為什麼原因導致的失眠？工作的原因還是家庭的原因，或者是經濟上的壓力等。引起失眠的原因有很多，大多數都是因為壓力過大而引起。

2.長期失眠對人體身體健康有害，晚上睡覺放鬆心情，不要想那麼多，可以聽一些輕音樂，睡前喝一杯溫牛奶。白天不要睡太長時間，多運動多出去走走，養成良好的生活習慣，儘量讓自己忙碌起來。

3.現在大多數人都是一樣，通訊錄裡上百個人上千個人，可是卻找不出幾個能聊天的人。找不到人聊天可以看小說看視訊看直播呀，直播間裡很多人聊天。

我也是經常失眠，無論帶孩子多麼辛苦多麼累我依然睡不著，我是因為經濟壓力過大和家庭一些矛盾引起的失眠。現在我每天都出去走走散散步，晚上睡覺之前讓自己放鬆心情，儘量不去想太多，失眠現在有所改善了。

來這裡和大家一起侃侃而談，一個人的時候容易把自己拘謹在一個思維裡，讓自己走不出來，就像我一樣，有時懶得換衣服，有時懶得做飯，更有甚者一個人的時候一天都穿著睡衣不換衣服，久而久之和朋友失去了親密度，為了讓自己不能變得鬱鬱寡歡，我怕自己得抑鬱症，那就自己給自己找些事做，比如看看電影啊，追個劇啊，實在不喜歡那就來這裡和你的老鐵們聊一聊，或者聽聽歌就睡著了。