產後減肥是一個經久不衰的熱門話題。每個產婦都希望自己能在最短的時間內，恢復到懷孕之前。這樣的心情可以理解，但是產後有一個嚴重的問題，如果減重太快，會不會影響乳汁的質量？一想到這個問題，我相信各位媽媽們就不會太急迫的想要減重了。產後減肥最科學的方法就是，母乳餵養加控制飲食加適量運動。

1.產後恢復身材，不僅僅是恢復體重，還要恢復小肚子和骨盆。

所以在這裡我們推薦產後一定要及時繫上收腹帶。順產一週以後，剖腹產一個月以後，產婦每天都要帶收腹帶，每天不要超過八個小時。收腹帶可以加速內臟器官恢復原來的位置。用和不用的效果差距非常大。

2.堅持母乳餵養。

每天母乳餵養，等於跑步五公里。所以母乳餵養的母親一般會比人工餵養寶寶的母親瘦得快。

3.控制飲食，不要攝入過高的脂肪和能量。如果奶水充足，沒有必要喝，高熱量的湯。脂肪只會長在媽媽的身上。而且如果奶水的脂肪過多，也會造成寶寶積食。

4.適量運動。

如果沒有人幫你帶孩子，自己一個人帶孩子的話，我相信你很快就會瘦身成功。如果有人幫你帶孩子，飯後也不要立刻站立，每天適當步行。

每天還可以順時針揉肚子，每次50圈，一天三次，有助於小肚腩的恢復。