首先，如果想要午休快些入睡，那麼最直接最有效的方法就是，養成一個，長期的生物鐘。如果在初期，想有一個比較好的方法,幫助你快速入睡。可以看一下幾點｡

第一，輕叩你的思想，不要想任何東西，這樣可以減輕你的腦負擔，使你快速進入一個比較放鬆的狀態，從而有利於快速入睡。

第二，想一些簡單且有規定的事情，比如，一個老生常談的問題，數羊。根據你的個人習慣，也可以想一些其他的比較簡單的，比較有規律的，不需要太動腦的問題。

第三，給自己一些心理暗示，暗示自己要進入睡眠的狀態。是你的大腦帶動你的身體，快速的，進入睡眠狀態。

方法有很多，當然要因人而異。主要的目的是讓你的大腦和身體，進入一個比較放鬆的狀態，就比較容易進入睡眠。

首先放下我們手中的手機和電子產品，現在智慧產品的普及，在給我們帶來方便好處的同時，它也帶來很多不良因素，比如很多人產生了對手機的依賴性，不玩手機就手無舉措，感覺像是缺點什麼的，再一個就是玩手機都成了低頭族，只顧玩手機，一定程度上缺失了我們和家人朋友的溝通機會！另外，不要沉迷玩手機，學會放鬆自己，有規律的生活，我們才有一個很好的睡眠質量！

第二點就是午休要想睡得好，就得吃得好，吃得飽，食物消化會消耗我們的身體能量，這樣我們就能很快睡去了，還有就是不要想太多，心無雜念，把身體完全放空，這樣也能很快的入睡，另外，還可以適當的時候聽一些催眠音樂和慢節奏的音樂，這也能幫助我們快速入睡，效果非常好！