在校生減肥的最大問題是飲食無法自己控制，但是好在食堂的飯菜種類也很多，選擇權還是富裕的，重點在於可能選擇性的食物太多了，包括校外小吃街的誘惑。所以，如何避免校外那些小吃和外賣是最關鍵的。

只要以食堂的飯菜為主，校外的食物偶爾少量吃一些，還是可以很有效果的減肥，其一:校外的食物大多高油脂、高熱量，如果能篩去大部分這類食物就避免了高熱量的來源;其二:這個年齡的代謝還是挺高的，活動量也比較大，有利於消耗。

主食:米飯、包子、玉米、這類經常見到的主食都可以，但是儘量避免油炸食物和燒餅之類的主食，少吃麵條、炒麵、炒米之類的食物。

配菜:葷素搭配最好，肉類以瘦肉為主。但是蔬菜中如果有土豆、蓮藕、芋頭等澱粉類食物的話，要算作主食的分量。

其他的，注意每頓飯的營養要均衡一點，這也是為什麼要少吃麵條的原因之一，因為麵條都是一整份的碳水化合物，蔬菜和蛋白質過少，營養打不到均衡的標準。

在校生的運動量還是不用擔憂的，除了體育課之外還有晨練、晚練的校園氛圍，也比較容易找到志同道合的小夥伴一起去運動。保證每天能運動30-60分鐘就可以，和同學打球、跑步之類的都可以。

主要是，少囤零食!少吃零食!不喝飲料，任何。

晚上少吃，不要節食，多喝水

下課了可以去溜達一下緩解腿部壓力 還可以敲打大腿兩側或者在腿部夾一本書 或者保持小學生的坐姿不要翹二郎腿如果住宿的話可以每晚拉筋經常收腹可以減小腹