水果

　　疲勞是由環境的酸性引起的。多吃水果可以中和酸性環境，降低血液酸度，增加耐受性，消除疲勞。

　　大腦需要多種維生素才能正常工作。每天吃1或2個蘋果，橘子或獼猴桃，不僅可以補充維生素，維持人體的正常功能，增強免疫力。

　　2.飲料

　　含咖啡因的飲料如咖啡，茶等，可以增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺的分泌，激發神經系統，從而增強抗疲勞能力。

　　礦泉水中含有多種礦物鹽（鈣，鈉，鎂含量各異），適量飲用對身體有益！

　　餅乾

　　厭倦了工作，吃一些餅乾或巧克力，喝一杯，你可以立即恢復能量，提高你的注意力，更快地完成你的工作，並提前下班。

　　4.乳製品

　　各種各樣的乳製品，易於購買，它可以提供人體的蛋白質，維生素和鈣，並且不含過多脂肪。

　　酸奶，豆漿，牛奶等都是不錯的選擇。在其餘的工作中，吃一杯餅乾加一杯牛奶可以讓人的身心更加放鬆！

　　乾果

　　乾果中含有大量的蛋白質，維生素B，維生素E，鈣和鐵，以及植物脂肪，但它不含膽固醇。當你累了，你可以咀嚼花生，杏仁，腰果，核桃和其他乾果來補充能量，消除疲勞！

　　以上種類的零食，有的在辦公室，吃了一點累了工作，不僅對身體有益，而且心情愉快，提高工作效率！

工作累了，有好多緩解疲勞的方法，比如我們可以找一個安靜的地方，草坪公園等，把身體完全放空，或者躺在草坪上，什麼也不要想，想多了會很累，然後連續一個小時左右，慢慢的我們就能快速補充身體所需能量，從而達到緩解疲勞效果。

再一個就是當我們能量不足時，身體匱乏時，我們平時要保持飲食平衡，多吃一些肉類和豆製品，多吃一些水果蔬菜，這樣我們才有足夠的精力和體力應付日常的工作和能量補充。還有就是多做一些按摩活動，透過物理調節來達到緩解疲勞，積累身體所需能量，還可以平時多吃一些無新增，綠色補品，這也是最直接有效的辦法。