只說說自己的做法。目前我遇到的所謂的忌口分幾類:

1. 有很充足科學研究支援或者醫學普遍認為對孩子發育有長遠影響的東西，比如酒精，香菸，某些藥物;

2. 有證據證明會可能引起某種症狀而不利孩子的，比如山楂，韭菜引起宮縮，比如沒有經過高溫殺菌的乳酪，來歷不明的生魚片;

3. 營養價值不高，對孩子發育沒有好處，純粹解決口腹之慾的食物，有些也許能夠影響孩子或者孕婦健康的壞處，比如雪糕，冷飲，咖啡，炸物，麻辣燙;

4.一些xx說懷孕不能吃並且加上一些似是而非理由的東西，比如吃羊肉孩子會羊癲瘋，吃牛肉熱毒，喝豆漿寒涼，吃菠蘿芒果孩子以後會得溼疹，吃黑的東西小孩會變黑，吃白的東西孩子會變白。

第一類，絕對不吃;

第二類，能不吃就不吃，非常非常想吃必須注意自己孕程階段，嚴格注意衛生，控制食量，自己承受後果;

第三類，能少吃就少吃，作為偶爾調劑，注意孕程階段，自己身體狀況，控制食量(很想喝可樂會喝老公杯子裡的一口);

第四類，諮詢專業人士根據自己體質自行判斷(尤其中醫上的涼熱毒，有些人明顯有些人不明顯)，如果沒有任何根據證明有害，自己體質能承受，食物又有一定營養價值，我也想吃，會控制量吃，和同類其他食物輪換著吃，比如今天吃了比較熱的水果，明天就選擇溫性的。

忌口不忌口，摸不清楚還是諮詢專業意見吧，知乎這種小馬過河的個案式經驗分享其實價值不太大。