你好，孕中期“腿抽筋”是正常的。

因為大部分的半數孕婦，在孕中期都會出現腿部抽筋的現象，尤其在晚上睡覺時，更容易發生抽筋的情況。並且，如果你長時間地坐著或是伸懶腰伸直雙腿時，也可能會出現腿抽筋的情況。

婦產科專家認為，出現腿抽筋有以下幾種原因：

一、在孕中期後，孕婦的體重增長迅速，這時雙腿的負擔加重，致使腿部的肌肉經常處在疲勞狀態，稍不注意就會出現“腿抽筋”。

二、孕婦在營養方面，鈣和維生素B補充不足也是抽筋的一個原因。在懷孕期間，孕婦需要較常人更多的鈣，如果飲食中攝取鈣不足，血鈣濃度低，就容易發生小腿“抽筋”。三、孕婦食用的肉類過多，也容易出現電解質紊亂，也會出現小腿抽筋。

那麼，孕婦如保緩解或避免腿抽筋呢？望這幾個方法能幫助到你：

一、睡前，孕媽媽對雙腿及腳進行按摩，是緩解腿抽筋的一個好辦法。

二、為了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過於疲勞；睡時，將腿部墊高。

三、還要多吃富含鈣及維生素B的食物，適當補充鈣劑、維生素D，保證適當的戶外活動。

四、睡覺前，孕婦也不要吃過多的肉類食品，避免腿抽筋的出現。

五、當出現腿抽筋時，孕婦可立即站在地面上蹬直腳；或是坐著，將腳蹬在牆上，蹬直；

六、請身邊的親友，將你腳拉直，並適當按摩是最直接有效的方法。

七、孕婦如平時時多吃含鈣高的食品，比如，排骨、蝦米、牛奶、豆製品等，多參加戶外活動，多照太陽等，都可以減緩腿部抽筋。

你好，孕中期“腿抽筋”是正常的。

因為大部分的半數孕婦，在孕中期都會出現腿部抽筋的現象，尤其在晚上睡覺時，更容易發生抽筋的情況。並且，如果你長時間地坐著或是伸懶腰伸直雙腿時，也可能會出現腿抽筋的情況。

婦產科專家認為，出現腿抽筋有以下幾種原因：

一、在孕中期後，孕婦的體重增長迅速，這時雙腿的負擔加重，致使腿部的肌肉經常處在疲勞狀態，稍不注意就會出現“腿抽筋”。

二、孕婦在營養方面，鈣和維生素B補充不足也是抽筋的一個原因。在懷孕期間，孕婦需要較常人更多的鈣，如果飲食中攝取鈣不足，血鈣濃度低，就容易發生小腿“抽筋”。三、孕婦食用的肉類過多，也容易出現電解質紊亂，也會出現小腿抽筋。

那麼，孕婦如保緩解或避免腿抽筋呢？望這幾個方法能幫助到你：

一、睡前，孕媽媽對雙腿及腳進行按摩，是緩解腿抽筋的一個好辦法。

二、為了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過於疲勞；睡時，將腿部墊高。

三、還要多吃富含鈣及維生素B的食物，適當補充鈣劑、維生素D，保證適當的戶外活動。

四、睡覺前，孕婦也不要吃過多的肉類食品，避免腿抽筋的出現。

五、當出現腿抽筋時，孕婦可立即站在地面上蹬直腳；或是坐著，將腳蹬在牆上，蹬直；

六、請身邊的親友，將你腳拉直，並適當按摩是最直接有效的方法。

七、孕婦如平時時多吃含鈣高的食品，比如，排骨、蝦米、牛奶、豆製品等，多參加戶外活動，多照太陽等，都可以減緩腿部抽筋。