長期抽菸對人體肺部有嚴重的危害，是肺癌發病的主要原因。1.煙癮的產生。主要是由尼古丁的長期作用產生的。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食並不適應，時間一長，當血液中的尼古丁達到一定的濃度時，就會反覆刺激大腦，並使人體各器官產生對尼古丁的依賴性，此時，煙癮就纏身了。尼古丁只是一種麻醉劑，讓人上癮，真正致癌物質是菸草中的 “苯並芘” 這種物質，這種物質在燒烤中也非常常見。2. 戒菸的方法。①飯後刷牙或者漱口，減輕大腦對煙味的記憶。②平常要穿無煙味的衣服，減輕大腦對煙味的記憶。③用鋼筆或其他隨手物品，取代手持香菸的動作。④將大部分時間放在圖書館或者不準抽菸的地方。⑤避免參加聚會，與煙癮很重的人在一起。⑥只要有恆心，一定能成功戒掉煙癮。3.戒掉檳榔的方法。檳榔是“軟毒品”。是口腔癌的主要誘因。①當檳榔癮來時，吃一點帶薄荷味的東西或口香糖，果凍。②檳榔癮來時，用喝咖啡來代替。③檳榔癮來時，做深呼吸，打消念頭。④規律生活，保證睡眠，不用靠嚼檳榔提神了。⑤經常自我提示，嚼檳榔有礙形象，不吃不吐形象好。⑥出門不看檳榔攤，眼不見心不煩。⑦檳榔癮來時，不如來片口香糖。(僅供參考，歡迎評論指正。)
最為一個戒菸成功的男人告訴你，每次你買一包煙你就在儲蓄罐中放同樣的錢，三個月後你開啟儲蓄罐你就有恆心戒菸了
長期抽菸對人體肺部有嚴重的危害，是肺癌發病的主要原因。1.煙癮的產生。主要是由尼古丁的長期作用產生的。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食並不適應，時間一長，當血液中的尼古丁達到一定的濃度時，就會反覆刺激大腦，並使人體各器官產生對尼古丁的依賴性，此時，煙癮就纏身了。尼古丁只是一種麻醉劑，讓人上癮，真正致癌物質是菸草中的 “苯並芘” 這種物質，這種物質在燒烤中也非常常見。2. 戒菸的方法。①飯後刷牙或者漱口，減輕大腦對煙味的記憶。②平常要穿無煙味的衣服，減輕大腦對煙味的記憶。③用鋼筆或其他隨手物品，取代手持香菸的動作。④將大部分時間放在圖書館或者不準抽菸的地方。⑤避免參加聚會，與煙癮很重的人在一起。⑥只要有恆心，一定能成功戒掉煙癮。3.戒掉檳榔的方法。檳榔是“軟毒品”。是口腔癌的主要誘因。①當檳榔癮來時，吃一點帶薄荷味的東西或口香糖，果凍。②檳榔癮來時，用喝咖啡來代替。③檳榔癮來時，做深呼吸，打消念頭。④規律生活，保證睡眠，不用靠嚼檳榔提神了。⑤經常自我提示，嚼檳榔有礙形象，不吃不吐形象好。⑥出門不看檳榔攤，眼不見心不煩。⑦檳榔癮來時，不如來片口香糖。(僅供參考，歡迎評論指正。)