我剛看了好多寶寶已經分享了，而且說的都很對，痘痘不止是日常面板油脂分泌，其實更多的是自己身體的原因，身體哪個部位的問題也會反應到你的臉蛋上！

不同部位的痘痘它的護理方式也是不同的，日常飲食習慣和作息也要非常注意的！

高糖高脂、辛辣、腥發之物。

高糖高脂：會使身體的新陳代謝旺盛，產生大量熱能，這樣皮脂腺分泌增多哦，內熱加重。如：巧克力、可樂、豬油、奶油等

辛辣：吃這不是為了火上澆油嗎？（不過真有人一吃辣就不長痘，不吃辣反而長痘的，很神奇）

腥發：會引起身體過敏加重痘痘狀況。如：海鰻、海蝦等。

作為常年戰痘的人，個人覺得可以分享下

1、甜食

甜食使人快樂，但同時使人長痘，想要面板好，需要忍住誘惑，少吃或者不吃甜食，尤其長痘期間，但如果你需要快樂，請隨意，嗯，畢竟做人最重要的是開心。

2、刺激性食物

比如辣條，作為一個辣條愛好者，還有半個fu南人，怎麼可以不吃辣，不吃辣，毋寧死！so，我的痘痘總是沒玩沒了，作為一個反面教材，還是呼籲大家，吃辣需謹慎！

3、油炸食品

喜歡長痘的人通常面板都比較油，面板都辣麼油了，還吃油炸食品，這不是油上加油麼，會加深痘痘的嚴重程度，使痘痘消下去的時間變長，而且可能反覆長痘，真是油炸吃一口，痘痘長一顆，好吧，默默的放下了手中的炸串串

總之，長了痘痘要少吃甜食、辣的刺激性的、油炸類的食物，多吃蔬菜水果、注意清潔，養成好的生活習慣很重要！

關於祛痘:排掉宿便，腸道乾淨了，這樣血液流過腸道吸收營養的時候，宿便發酵後的廢物再也不會透過毛細血管被吸收到血液中。血液乾淨了，血液中的廢物垃圾減少了，痘痘就不長了，斑也慢慢會淡。這比用再多的化妝品護膚品去保養臉和面板都來的有效，這才叫由內而外的保養。腸道無渣，才能面如桃花！

辣的，油炸小吃，膨化食品餅乾之類的，最主要別用手擠，我之前起粉刺的時候都是用棉籤沾白酒多擦幾次，用粉刺針擠乾淨，幾天疤掉了慢慢也沒痘印了

我做美容講十多年了，我經常跟學員和顧客經說：長了痘痘需注意飲食，平常也儘量少吃。

其實，痘痘主要還是由於皮脂腺分泌皮脂過多和角質層的細胞角化異常造成的堵塞（意思就是一大堆油被堵在毛孔裡面了）造成的。

痘痘反覆不好的原因是因為吃糖和牛奶。

糖分會刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致面板長痘。

乳製品也同樣會刺激皮脂腺，導致長痘，沒想到吧？

這個時候有人問了，那為什麼我每次去醫院看痘痘，

醫生開完藥後，我們問有什麼忌口的時候。

醫生回答都是：少吃糖、少喝牛奶、少吃油膩、油炸食物、飲食清淡，少吃辣。

也是這個道理。

溫馨提示一下，長痘不要用手擠喲，會易容留疤。

長痘痘期間需要忌口的食物類別有:

1、忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

2、忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

3、忌高糖食物,如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食用高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。

4、不能吃補品：補藥大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。

5、少吃辛辣食物：如辣椒、蔥、蒜等。這類食品性熱，食後容易升火。

糖類是主要引起長痘的因素，所以要做的是控制糖類攝入，當然了，嚴重的話，辛辣刺激的也不要吃，多吃清淡的，然後儘量不要塗化妝品，護膚品可以稍微塗點保溼的，已經長痘的地方塗點祛痘的，茶樹農莊星期四那個好用，我已經買兩次了，現在偶爾長一個，因為夏天是比較容易長粉刺，痘的

1:辛辣，辛辣食物易導致體內產生火氣，火氣重，自然就更容易長痘。

2:油膩，油膩性食物可以增加皮脂分泌皮脂，使本來就油膩的面板變得更油，加重面板的負擔，反而容易導致痘痘難以消掉。

3:高糖，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，皮脂分泌增多，就會堵塞面板的毛孔導致長痘。

4:發物，少吃海腥發物，像魚，蝦，羊肉，貝殼內。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜，牛、羊、狗肉等。

1. 油炸食物

油炸食物中含有較多的飽和脂肪酸，會促進人體炎症反應，導致痘痘更嚴重。

2. 甜食

糖分較多的甜食會引起血糖升高，導致胰島素以及相應的胰島素樣生長因子分泌增加，使得痘痘加重。

3. 牛奶

奶類中的天然激素成分，或其他的生物活性分子會加重痘痘，尤其是脫脂牛奶更要少喝。

如果你正在長痘痘又或者想預防痘痘，一定要少吃以上幾種食物哦！

還要堅持貼敷喜修妍膠原蛋白麵膜，祛痘控油，淡化痘印效果明顯。合理的膳食，有效的防護，你的痘痘你做主！