“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春三月，應該出去出去鍛鍊鍛鍊。春天陽氣升發，人應該順勢補充陽氣，早上呼吸新鮮空氣，但要注意保暖。春天季節變化迅速，春捂秋凍還是很有道理的。

肝主升，主動，與春相應，所以春天要適時的養肝，調暢情志。從飲食，起居，鍛鍊，情志四方面調理。清淡飲食，適當鍛鍊，心態平和，夜臥早起，每天都有好心情。

三月的春天，是萬物復甦之際，而我們的身體也從冬天的“休整期”進入“復甦期”。

在這個季節裡，我們特別容易犯困、煩悶、提不起精神，尤其是工作的下午時段，不少朋友還跟我抱怨過，這種情況導致的工作效率低下，給他們帶來了特別大的困擾。

下面整理一些我自己平時常用的方法，希望可以對你所幫助。

一、注意飲食

小時候，總聽家裡的老人說，在春季的時候，要多喝一些補肝、清熱下火的湯。記憶裡，我媽那會經常給我們煲枸杞葉豬肝湯，因為小時候特別不喜歡吃枸杞葉，總覺得有點苦苦的味兒，所以映象特別深。其實啊，枸杞葉有養肝明目、軟化血管等功效和作用，如果工作時間太忙，可以買一些枸杞、菊花來泡茶喝。另外，就是儘量少吃易上火的食物。

二、注意適當運動

同時，需要注意適當的運動，來“喚醒”我們的身體，比如之前提到過的慢跑、瑜伽、戶外活動等。透過運動，身體得到排汗、排毒素、增加免疫力，使得身心愉悅，面板變得越來越好，身材越來越棒~每天出門、走在大街上，都覺得自己美美噠，自信滿滿~還會覺得煩悶嗎？

露胳膊露大腿的季節即將到來，答應我，你要美美噠！