11點後建議睡覺，熬夜會，傷害眼睛，影響智力，睡眠減少，易患疾病，損害面板，頸椎反弓。

現在我都是早上起來讀書，10點睡覺，5點半起床。當然，每個人看書的時間點不一樣。你可以提前，建議睡覺。

讀書是為了精神，不能因此傷了健康，顧此失彼，不划算。

晚上熬夜對身體不好，這是幾百年來的總結出的經驗之談。

人體休息無非大腦和身體兩部分。兩部分同時休息為深度睡眠，只是其中一項為淺度睡眠。中醫理論對晚上人體的休息時間有一個排隊，先是大腦開始不再幹預身體活動，肌肉放鬆，這時候胃腸中食物還是在消化 ，所以要想保證睡眠質量量，及時安靜放鬆，睡前少吃食物，不要宿便。消化以後內臟才開始由上到下開始清空，也就是中醫的排毒，排毒是有科學依據的，但盲目迷信排毒也是有誤的。心靜、胃、肝、腸然後是腎。西醫沒這麼細，累了休息能高效的工作，實驗顯示四至六小時為一週期與中醫不謀而合！

所以11點以後可在床上冥想，然後進入睡眠，正好六小時左右。

晚上十一點後是睡覺好，還是繼續讀書好？ 這個問題其實是仁者見仁智者見智。 從健康的方面來說肯定是睡覺好。但是現在的城市生活節奏又有幾個能在十一點前睡覺呢？大部分的可能是剛下班。大部分人也都只能在這個時間段裡學習點新的知識。 而有的人是貓頭鷹屬性。只有在晚上才能蹦發出思維的火花，或者是在晚上才能做到專注的學習。越是晚他越是有激情的那種。 所以說這個問題，其實沒有標準的答案，所謂仁者見仁智者見智，看個人的實際情況咯。

很開心能為你解答，我的個人建議是早上5點。

因為晚上10點後，身體開始進行機能排毒，每天晚上21:00~23:00的時候，免疫系統活躍起來，是人體免疫系統的排毒最佳時間，

21：00——23：00淋巴系統的排毒時間。

23：00——1：00肝排毒的時間。

1：00——3：00膽排毒時間。

5：00——7：00大腸排毒的時間。

建議不要熬夜，以免抑制廢積物的排除。

如果你剋制力比較強，能控制自己5點起床，還是建議5點起床學習，清晨起來喝杯溫開水，衝下腸道，也利於每天的晨便排除！早餐要補充一定的營養，早起可能引起不適，所以在早餐的時候，把能量不及充足，早餐吃得好，一天都充滿力量！