人們的恐懼源來自心理精神層面。這種心理又來源於徂先的遺傳基因傳承和後天接受教化的結果。在面臨險情時人會不由自主感覺害怕。突然遇到獅豹虎狼，遇到殆徒，懸掛在峭壁之上，遇險在遠航途中，飄浮在漩渦惡水境地等臨近無助死亡邊緣，誰也不再泰然自若，只有選擇逃躲脫身的方式或等死。哪裡還有自我安慰的餘地。

首先要保持有清醒的頭腦，找出讓你害怕的原因。‘當然有多樣害怕狀況’，理性對待。然後對症下藥，兵來將擋 水來土掩。也就是說，該吃藥吃藥，該打針打針。該回避迴避，該忍讓忍讓。該抵抗抵抗，該報警報警。即來之則安之。只要能擺正心態，正確對待，能讓你感到害怕的事情就會應刃而解。

說到害怕，給人的感覺是面臨一個危險的處境而感到恐懼、驚慌，其中包含了一些不確定因素，讓人想要逃走或者僵住不動，以求當前的威脅不會對自己造成傷害。而無助的體驗，則是似乎自己無論做什麼都沒有用，改變不了現狀，或者是覺得很孤立無援、得不到幫助。

對於每個人來說，都或多或少在人生中的某些時刻經歷過害怕和無助的感覺，正如我們也會在某些時候體驗到高興、喜悅、憤怒、悲傷等情緒感受一樣，這些都是我們正常生活中的一部分。那麼，在我們感到害怕、無助的時候，可以做些什麼來安慰自己呢？

首先，可以這樣來看，情緒的產生給到了我們進行自我覺察的機會。心理學認為，情緒不是由某一誘發性事件本身所引起的，而是由經歷了這個事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。因此在我們覺得害怕和無助的時候，背後是有相應的觀點存在的，意識到這些能夠幫助我們更好地瞭解自己。

其次，當有情緒產生的時候，我們可以選擇先和自己的情緒共同“呆”一會兒，去承認它、接受它。如果覺得很害怕、無助，就承認自己有這樣的情緒感受，並將它表達出來。這樣一來，你會發現自己感到輕鬆許多。

第三，當感到害怕、無助時，我們還可以對外尋求幫助。比如，你可以向信任的人進行傾訴，當身邊有人陪伴的時候，害怕和無助的感覺就會減輕很多，因為你不用一個人去面對了。同樣，當你覺得無法靠自己的力量來解決所面臨的問題時，也可以看看身邊有誰可以幫助你一起來解決問題。請記住，你不是一個人在戰鬥，身邊的家人、朋友都是你的支援力量，而你也會在某些時候，給到他人支援和關懷。