牙菌斑是指附著於牙面的細菌聚集物，是口腔兩大主要疾病:齲病和牙周病的始動因子

刷牙是清除牙菌斑的日常方法，因此正確有效的刷牙是保護牙齒的基礎，國際公認的好的刷牙方法是bass刷牙法，並建議大家選擇軟毛的、刷頭較小的牙刷，每次飯後刷牙或至少保證早晚各刷牙一次（如果飯後不刷牙至少要漱口），要清楚晚上刷牙是比早上刷牙更重要的，一定要保證晚上刷牙後不再進食、喝飲料。

但刷牙只能清除約60%的牙菌斑，配合牙線能達到更好的清潔效果，清除約85%的細菌，學會正確使用牙線並定時使用。對於牙縫過大者，牙線的效果會比較差，就需要配合使用牙縫刷或衝牙器

以上兩種方法都是我們日常的牙齒保健，一旦形成牙結石（牙垢，類似於水壺水垢），就需要前往牙醫處洗牙了，而且定期洗牙不但能有效去除牙結石和色素，醫生還會幫您檢查下有無蛀牙、智齒等問題

對於兒童來說，還可以進行氟保護治療:氟滴劑、兒童塗氟等。兒童3-4歲還可以對乳磨牙、6-7歲對第一恆磨牙、12-13歲對第二恆磨牙進行窩溝封閉，可有效防止齲壞

良好的飲食結構，多吃水果蔬菜、纖維性食物，少吃甜食、粘性食物，加強體育鍛煉，也有助於牙齒健康。對於兒童來說，少吃軟食，多進食需要多啃咬的食物（啃蘋果、玉米、排骨等），有助於乳恆牙發育、整齊的排列

好牙好生活，有滋又有味。清潔健康的牙齒主要依靠您良好的口腔意識，自己做好牙齒情況，有問題儘早處理，牙齒才能更好、更長久的為我們服務

然而，90%甚至更多的人連刷牙都是錯誤的！更不要提掌握其他牙齒保健方法了。錯誤的刷牙方式不僅無法去除牙面上的食物殘渣，還會引起諸如楔狀缺損等牙齒疾病。真應了那句老話——牙刷能護牙，亦能傷牙。

那麼，怎樣才是正確的刷牙方式呢？往下拉！有動圖！

按照如上步驟，才是最正確的刷牙方法！

其他保護牙齒的方法還包括定期洗牙、每半年做一次牙齒全面檢查，飲食上注意少吃甜食、少喝碳酸飲料等酸性飲品，養成使用牙線清理牙縫的好習慣。

要保護牙齒，只是刷牙是不夠的

不可否認，把牙齒刷好是保護牙齒的最重要的方式之一，刷牙能有效的保持口腔清潔，預防牙結石，預防蟲牙，保持口腔口氣清新

但是還有平時我們生活的過程中，要多加註意保護牙齒，比如說不要咬太硬的東西，少喝碳酸飲料，不要吃那些太酸太冰的食物，

所以，兩者是相輔相成的，刷牙是保護牙齒的基礎，平時生活中多注意用牙

也是很重要的