我生寶寶前就聽說，月子裡一定要去發發汗，這樣不容易留下月子病。於是，我在寶寶快滿月時，特意花了一千多塊錢，在月子中心做了“產後發汗”。

發汗的時候是在一個設定了五十多度的儀器裡進行的，發汗時我身上的汗水就像水一樣不停地湧出來，誰知道發完汗之後，我到家直接暈倒了，被送到醫院了！

回到家後就開始感覺頭腦昏昏沉沉的，走路都沒有力氣。我丈夫趕緊諮詢了月子機構的工作人員，得到的回覆是：這是正常現象，休息幾天就好了。

結果我在家上廁所的時候差點暈倒，我家人感覺不對勁，趕緊把把我送到了醫院。醫生診斷後說這是高溫引起了嚴重脫水，導致的急性熱病，稱為“產褥中暑症”（即熱射病），它來勢凶猛，在短時間內可能導致人體出現高熱、電解質紊亂，甚至循壞衰竭，以及神經系統功能受損，多虧送來的及時，才沒有導致嚴重的後果。

首先說滿月發汗對人體有一定的作用，但是並非人人適合做滿月發汗的，有些人做了護覺得非常舒服，但是有些人做完卻感覺很累，那就適得其反。

首先，你要確定在生產後是否被風寒侵入，有的話才需要汗蒸，如果這方面不太確定可以去諮詢相關人士，畢竟每個人都情況不一樣。

▎那麼那些人不適宜滿月發汗？

①產婦身體太虛，本身產婦身體虛，身體還沒有恢復過來，此時發汗適得其反。

②惡露還沒排乾淨也是不建議做發汗的，至少要等惡露乾淨之後，身子沒有這麼虛弱才可以發汗。

我歸納了幾個產婦媽媽都想知道的一些小知識，怕忘記的可以收藏起來哦。

⑴惡露多久排淨？

一般來說半個月排淨血色惡露，一個月排淨白色惡露，具體情況因人而異。紅糖山楂水、蓮藕有助排惡露，紅糖不要吃超過10天；餵奶可以促進子宮收縮，除惡露效果好。避免吃寒涼食物，水果用溫水泡5分鐘再吃。

⑵月子餐怎麼吃既營養又不長胖？

建議少吃多餐，三頓正餐（熱量配比3:2:1，因為早上的熱量最不容易轉化成脂肪），上下午各一頓加餐；飲食中少鹽，換成低鈉鹽。穀類（能量）肉、蛋類（動物蛋白）豆、奶類（植物蛋白）水果蔬菜（維生素、礦物質）。

⑶月子期間，產婦應該喝什麼湯？

建議多喝蔬菜湯，清淡的鯽魚湯，飲食還是要以清淡為主。切勿喝油膩的肉湯（如：豬蹄湯，排骨湯等）會造成堵奶、乳腺炎。

⑷什麼時候開始做適當運動？

一般來說順產6-8小時可以起身，24小時可以下床，一週後可以做簡單的產褥操；剖腹產第一天多翻身，第二天可以坐起來，傷口完全癒合再做產褥操。

⑸產婦月子期間可以洗澡洗頭嗎？

可以！順產只要不暈眩就可以淋浴，剖腹產一週後可淋浴。溫水刷牙，經常溫水清洗外陰，洗髮後吹乾頭髮。

⑹奶水太少/太多分別注意什麼？

奶水少多讓寶寶吸➕每4小時用吸奶器排空可以有效追奶；奶水多注意穿哺乳內衣防脫垂，注意不要擠壓避免乳腺炎。

⑦產後多久可以進行性生活？

一般來說50-70天，也就是二個月左右，因人而異。

覺得有用的可以收藏起來，以防忘記。

我三月份生的，產後42天后去做了瑤浴，就是中藥泡浴因為月子裡照顧孩子受涼，快出月子的最後一週開始身上就跟冰一樣，那時候家裡人都只蓋薄被子，我還得蓋著厚被子，身上還不暖和，就去了朋友推薦的瑤浴，前後泡了15分鐘，還贈送了一個推背，回家身上真的暖和了很多，驅寒效果真的挺好的

當然了，那是虛汗，生完孩子身體很虛弱，也許你自己感覺不出來，但當你吃一頓飯就能饅頭大汗時你以為是熱的嗎？不是，那是身體虛弱，出的虛汗。所以月子裡不能著涼，不能吃涼，不能碰涼，不能受風，不能生氣壓抑！這全是因為身體虛弱，一但月子裡烙下了毛病，那就一輩子根治不了了！坐月子還是保暖好，不過也不必要像有的老人說的那麼誇張，舒適最好，可以熱點不能兩涼，最好做40天，多吃老母雞，吃老母雞氣色非常好，營業也是最多的，月子裡容易便祕，要是大便不通順就不要吃紅糖荷包蛋了！越吃越嚴重，我自己親生體會，那感覺開塞露都救不了，保持好的心情最好！

有必要做，自己經歷，我一胎的時候沒做，大寶三月出生，秋天的時候手腕腳腕透風，二寶出了滿月就發汗，一共發了三次發完身體很舒服，秋天手腕腳腕也沒有透風的感覺

網上說滿月汗蒸可以調理產後體溼，子宮寒溼。

我坐月子的時候確實有點著涼，本來就體寒，著涼後關節有些疼，其他症狀不明顯。

汗蒸的整體過程很舒服，過程中還可以和汗蒸師請教、探討很多的育兒問題。感覺還是心理作用更大。

滿月汗蒸只是輔助作用，身體條件允許，有能力和條件的寶媽，可以做個兩三次。

產後的盆底肌修復：很有必要。懷孕分娩的整個過程其實比你想象的對身體的損壞嚴重的多，對盆底肌的損害尤其，但是因為國內現在大多數人缺乏這方面的知識來源，小城市醫院也並不存在專門的盆腔科室，但是實際上45%的寶媽都會在生育之後存在各種程度的盆底障礙，存在漏尿的情況。

我也是如此，在諮詢過醫生之後，我搜索了很多相關資料，學習了很多有關盆底肌的知識，後來下載了G動app，練了一星期就明顯感覺盆底肌有力了，幾乎恢復到產前狀態，後續也一直跟著私人訂製的訓練計劃鍛鍊。對此我的建議是，產後必須要及時的進行盆底肌鍛鍊，各個美容院或者產後修復中心動不動幾千，上萬的一個療程，其實就是跟著儀器被動的練習，沒必要，找準盆底肌位置，自己在家跟著專業的app訓練完全可以，一天三次，隨時隨地，省時省錢。