早上不吃飯的害處太多了，一日三餐講的是早吃飽、午吃好、晚吃少。也有人更形象的把它改成了早晨當皇子、中午當皇帝、晚上當乞丐。由此也可看出早餐在一日三餐中的重要性，不吃早餐是一個非常不好的習慣，下面我們來看看長期不吃早餐給我們身體帶來那些害處。

1、 長時間不吃早餐會患胃炎、膽囊結石等疾病。 不吃早餐會使你的胃長時間處於空腹狀態，胃酸會腐蝕胃粘膜造成胃炎、胃潰瘍，另外，經過一夜的睡眠，我們的膽囊中會儲滿已經被吸收了水分的濃濃的膽汁。此時正常進食早餐，膽囊收到刺激，開始工作並使其收縮，釋放膽汁，從而對食物進行消化，膽囊自己也能得到鬆弛。但是，如果你不吃早餐，膽囊接收不到刺激就不會釋放膽汁，反而會繼續吸收水分和無機鹽，儲存在膽囊裡，當膽汁中的膽固醇濃度過高時，就會成為不溶性的物質，沉澱形成結石。 所以長期不吃早餐，膽結石肯定會找上你。

2、影響工作和學習，供給大腦的主要養分就是血糖，如果不吃早餐會導致血糖下降，而人在血糖較低的狀態下，大腦根本沒辦法集中注意力，會嚴重影響到學習和工作。

3、更容易肥胖，早餐不吃飯，腸胃處於長時間的飢餓狀態，到午餐時勢必會飢腸轆轆吃的更多，造成熱量過剩發胖。

早晨不吃飯的害處還有很多，更媽就不一一列舉，所以，早餐不但要吃還要吃好，健康的早餐應包括四種類別的食物：一是以提供能量為主的碳水化合物，既含量豐富的糧穀類食物，如粥、麵包、饅頭等，二是以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物，如雞蛋，火腿、肉類。三是以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果，四是以提供鈣為主並富含多種營養成分的奶類與奶製品、豆製品。

人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了一個低谷，大腦和身體的各器官急需補充能量， 一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供飢渴的能量，讓我們的一天有充足的活力。

一日三餐最重要就是早餐了，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。早餐是一天之中吸收最好的時段，特別是小孩子，如果不吃早餐，對生長髮育影響很大。我就曾經試過早上不吃早餐，到了早上十點左右肚子餓得咕嚕叫，幹活一點勁都沒有，渾身發軟，很難受，只從那以後就再也不敢早上不吃早餐了

就像大家說的那樣，吃早餐真的非常重要，尤其是正處生長髮育期的孩子們，就更加重要，學業繁重，合理的營養早餐，會給大腦提供能量，而上班族的朋友們也是一樣，如果不吃早餐，不僅傷胃，而且精力也會有所下降。俗話說，早吃好，午吃飽，晚吃少是有一定道理們！希望大家重視早餐，才能保證有個健康的身體，更好地工作和學習。