急脾氣，很愛生氣，很容易上頭，我覺得，首先要學會寬容。

先檢查一下，你是否具有以下特點：

（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。

（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。

（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。

（4）對很小的事也沉不住氣。

（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。

（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。 憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。 （1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

（4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱為“善怒”，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自制的症狀，又稱“喜怒”、“易怒”，應屬於疾病的範疇。 中醫理論認為：“肝為剛髒，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。”意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。 肝鬱氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝鬱氣滯證的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。 肝火上炎證所致的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久鬱，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等症狀。脾虛肝乘證的病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的執行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。 中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。中國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發洩、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 ●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、幹核桃仁、蘑菇等）。 ●愛嘮叨的人因大腦缺乏複合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。 ●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、煸炒胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。 ●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應儘可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。 ●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

1、首先脾氣不好的人，就很容易急，一急就上頭，頭皮發麻，甚至筋攣，這樣既傷害自己的身體也傷害別人。影響身心健康，調整好自己的心態，要學會忍耐

2、脾氣急的人，容易暴躁，那樣比較容易發火，一發脾氣就容易上火，脾氣不好的人肝火旺盛。儘量讓自己保持愉悅的心情，控制好自己的情緒。

3、愛生氣的人，經常生氣會導致心情不好，那麼身體就可能會出現各種疾病。比如胃炎、肝炎，腦供血不足，心臟方面的問題等等。對身體極其不利。放開心胸開闊，不去計較。

總之急脾氣的人不一定是壞人，急脾氣的人心直口快，沒有記恨心，發發脾氣一會就過去了，但這樣的脾氣往往傷人又傷己，所以要改。心情不好的時候可以和親朋好友聊聊天，傾訴一下，緩解心情，這也是一種好辦法。要學會寬容和包容別人，用一顆平常心去對待事情，多看看美好事物，心情就會越來越好，脾氣也越來越好了，心情好了就不容易發火生氣了。

你好，非常感謝你的邀請，看到問題：急脾氣，很愛生氣，很容易上頭怎麼辦？我很願意跟你討論一下這個問題。一般來說：“急脾氣，很愛生氣，很容易上頭”這個狀態，如果要是13歲至18歲，應該說是很正常的，這個階段的青少年他們屬於青春期，正在發展“自我的同一性”，正是成長的階段。

如果年齡在20之上了，還是“急脾氣，很愛生氣，很容易上頭”的話，就是說不能自己管理自己的情緒，很容易衝動，而且衝動之後也許還會後悔，這個就需要自己好好覺察一下了。

這是不能管理情緒的過程，舉個例子：有一個媽媽陪伴孩子寫作業，她本來是想在她的陪伴下，孩子順利的寫完作業，可是，在她陪伴寫作業的時候，經常出現的現象是，她很憤怒把孩子打了一頓，然後，作業也沒有寫完，她跟孩子都處於特別生氣的狀態。

那這個媽媽心裡發生了什麼呢？怎麼就發生打孩子一頓的現象呢？

因此，每次：“急脾氣，很愛生氣，很容易上頭”這個時刻，你需要停下來，問問自己，當下內心是什麼感受？需要想一想，你本來是想做什麼的？發脾氣之後，還會獲得你想要的那個結果嗎？讓事情的發展慢下來，給自己一個時間反思，然後，在行動。

我們如果是因為別人的不尊重、不理解、不重視自己而痛苦出現“急脾氣，很愛生氣，很容易上頭”，這其實就是控制，想控制別人尊重、理解、重視自己，顯然這個控制基本上都會失敗，這是失控感，不知道你的“急脾氣，很愛生氣，很容易上頭”是否跟這種這個失控有關。

這個覺察需要自己跟自己對話，需要慢下來進行自我的瞭解，自我瞭解的越多，自我控制感會提升。

自我覺察的過程是這樣的：

1，當令人著急、失控的事情發生的時候，這個時候需要在自己的心裡提醒自己慢下來，先感受一下自己當下的心情，如果對方說些什麼自己的心情會不一樣，為什麼？

2，這個管理情緒的過程是慢慢改善的，不能急，如果有一次情緒管理的還不錯，自己要讚美鼓勵自己，如果有一次情緒沒有管理好，又失控了，在進行反思的基礎之上，也需要鼓勵讚美自己的，一定不能自我打擊。

3，讓人慢慢學會管理情緒的過程，就是在失控之後，你是如何對待自己的，進行自我安慰，會減少失控現象的發生，失控後進行自我打擊，就不能學會管理情緒了。

就是說，要接納自己的特點，看到自己的優點優勢的部分，在自己現有的這些特點之上來提升自己，允許自己犯錯誤，更加允許自己一點點進步，對自己不能太苛責。這個過程也是成長的過程，每個人都有自己的追求與夢想。害怕孤獨的人，渴求陪伴；焦慮不安的人，希望穩定；膽小怯懦的人，期待堅強；脾氣急的人，想讓自己慢下來。

你體驗一下，一旦停止自我抗拒，而開始把這些發生的事情當成一趟不可避免的旅程，一趟通往內在靈魂的旅程時，心裡會開始變得安定。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師

首先要明白一件事,那就是人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的。

其次脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多。

再者,脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性,這樣不僅給別人的印象不好,也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣。

最後,脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,這點很重要,如果這點做好了,心上的三點想做好才會是有可能的,否則...

自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做。

最後說一下,每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法,每天2000米,這樣你每天堅持,你的自控能力必然能改善,三天打魚兩天晒網就不可能改善了。

急脾氣多半是家庭遺傳，父母一方會有一個是急性子的人，從出生至走上社會前，都是跟父母一起生活，耳濡目染之下，多少會形成一個人的性格。

都說從小定八十，是有道理的，當結婚後，和另一半在一起生活，磕磕絆絆中，家庭瑣事裡，在不如意的時候，那份隱藏在內心的壞脾氣，就是爆發出來，實際時間久了，慢慢磨合，掌握著對方的性格，學會讓步，就會避免發生不愉快，畢竟要生活一輩子。

走入社會裡，在工作中，也會出現許多問題，比如工作壓力，同事的斤斤計較，領導的不理解等，難免會激發情緒，直脾氣的人就容易爆發出來，或許事後感覺自己太沖動了，但是從小就養成的習慣，不是所能改變，最好的辦法是不吱聲，離開現場，使自己有足夠的時間去冷靜，雖然不容易做到。

急脾氣的人多半是直性子，發完脾氣後也就放下了抱怨，不會叨叨不絕的沒完沒了。人一生要經歷許多事情，要學會退步，學會轉身，很多時候就是退一步海闊天空。發完脾氣，自己痛快的，卻想不到對方是否能接受，所以急脾氣的人也是要時時控制一下，沒有原則問題就不要動不動就發脾氣，氣大也能傷自己的身體，怎麼能改變不發脾氣，可以養些花草，多看看書，再不然寫點什麼，靜下心情，是改變那份急躁的情緒最好的方式，不妨試試看……

我從小到大也是急脾氣，在年輕時往往說話時不注意對方感受，就說出來了，自己到沒感覺什麼，可人家對方，能忍的不計較，但下次人家就不樂意給你在一起同時工作。不忍的往往會和你掙個高低。急脾氣，愛生氣，還容易發火。其時很不好。自己生氣發火等情事過去了，自己一點感覺都沒有，就當什麼事沒發生。可人家不幹了，和你見了面競連搭話都不想理你，自己反而不解理，該咋著就咋著。經過大家慢慢和你接觸了，瞭解你了，也就合好如初。所以我隨著年齡的增長對自己有所收斂不少。這麼多年了，我從沒給任何人記過仇，回者不答話，從沒有過。

不過急脾氣有時在單位幹工作吃虧，因脾氣急，得給人家多幹很多工作。遇上好領導還獎勵你，遇上不知好呆的管理者，他認為你就是個傻瓜，時刻不讓你閒下來。累死你不算完。並陣陣有詞，能者多勞。

不但脾氣急，腿也比別人走的溜，幹什麼工作衝鋒在前，往往有小人背後說你。在工作中，脾氣急速度快。往往會出現失誤，出力不討好。但有一樣，脾氣急的人是多面手，什麼活都會幹，脾氣慢的人，只能讓他幹單一細緻的工作。

所以說，脾氣急的人，以定多加強自己的修養，學會容忍，學會大度。多看一些有關語言修養類的書籍。我雖然老了，就愛看江蘇臺"非誠勿憂"相親類服務節目，有其是孟非的語言藝術，罵人不帶髒字，說起話來恢諧幽默。聽起來使人高興。

1.克己制怒，控制好自己的情緒，可以嘗試去做一下比較舒緩身心的事情，比如旅遊、散步等等，改掉亂髮脾氣的習慣，深呼吸

2. 生氣的時候喝一杯水，可以緩解情緒

3.控制自己語速，和朋友聊天控制說話語速，可以讓自己慢慢不在急脾氣

4.意識發脾氣危害，要知道發脾氣會帶來什麼危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制

5.慢慢改變，讓自己安靜下來，多做讓自己開心的事，要學會放下，學會避開讓自己發脾氣的事情

很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮的飲料。

人的性格脾氣是不一樣的，有的人脾氣比較急躁，而有的人性情比較平穩，針對脾氣比較急躁的人一定要意識到自己不良的脾氣對自己以及對他人所造成的影響，儘量的讓自己的內心成熟起來，管控好自己的脾氣。指導意見：針對你以上所描述的當別人讓你不如意你就特別生氣發脾氣，這樣就會讓你的人際關係變得越來越糟，不論是對親人還是對朋友，或者是對陌生人都是這個道理，所以你要意識到不良的情緒對你自己以及他人所造成的傷害，管控好個人的情緒，當情緒來臨的時候可以靜下心來做做深呼吸或者是做其他的事情分散一下注意力，慢慢的就會好轉。

生氣說明你還傷的起

一場大病，就知道什麼事需要關心，什麼事一帶而過。在你的生命中，真和你有關係的事就是要你命的事。其他的你在乎也就那樣，隨其自然也就那樣。好的壞不了，壞的你怎麼弄也好不了。我就沒發現什麼事是因為生氣給氣好了的。還是多找找自己原因，怎麼才能調整自己。明確自己在乎的人和自己要做的事。人讓你著急，你就隨她去。事讓你著急你就先停下來。

生氣傷身，自己也知道。體檢一次就都明白了。其實你著急的事等過了再看，原來就那麼回事兒。如果你到了一定的年齡，就更能看的開了。把眼界放遠放寬，無限遠無限寬。你就覺得你遭遇的只是那麼一小段。

回過頭你看看人類，整個人類的進化史那麼慢長。漫長的都無法想想，可是對於地球來說，就是幾個星球相撞的那麼點點火花而已。

人生一世，草木一秋。珍惜自己擁有的，放棄不屬於自己的，你就是你自己人生的贏家。錢財萬貫，不如笑口常開。望君切記，千萬別弄顛倒啦！

其實在現實生活中我就是這種性格，脾氣急，也很愛生氣，生氣傷自己，更傷家人，也會讓真正關心自己和愛自己的家人傷心絕望，其實對自己這種性格肯定是特別不好，小的來說自己愛鑽牛角尖，大的來說就是格局太小，心胸狹窄，遇事不夠冷靜，

看似病狀，其實是性格使然。長此以往，健康受損，沒有健康，談啥都沒用。雖然說有江山易改，秉性難移。但也有:忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。心平氣和，心態和心情或是一味良藥。若懂得生命的意義，啥事都不是事！