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月子期在醫學上的說法應該是“產褥期”，指的是從結束分娩到身體除乳房外的各器官恢復至孕前狀態的6個星期。夏天特殊的氣候狀況導致坐月子與其他季節有所不同，讓我們從五個方面告訴新媽咪夏天坐月子應該注意哪些方面吧。

傳統觀念認為，坐月子應該“捂”，避免著涼、受風。這種說法有一定道理，因為產後新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱，也應根據自身情況適當減少衣物，以免中暑。

1、月子媽咪應選擇棉製衣服，既保暖又吸汗。因產後最常見的身體現象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外晒太陽，為了能更好地接受Sunny照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或溫度不高、風力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子。

6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴晒消毒。換下來的衣物應儘快清洗，也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。

7、南方的梅雨季節環境潮溼，長時間沒有Sunny的地方，應在洗好衣物後，用熨斗熨幹，這樣可以防止衣物滋生細菌。

活動篇

坐月子並不意味著整天躺在床上一動不動，適當的運動有助於新媽咪的身體恢復。

8、產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

9、新媽咪可以散步，但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

月子媽咪需要的營養更為充足，所以飲食應廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。

10、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。不過，巢飲用過多會導致媽咪出汗更多，體內鹽分大量流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

11、從半流食慢慢地過渡到正常飲食。產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣後即可改普通飲食。少食多餐，不能貪吃。因為月子媽咪大部分的時間都是躺在床上，因此，每頓飯都不宜吃太多，可以餓了以後再吃。

13、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。飲食不能過於清淡。新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。

15、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪，應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應不少於1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

17、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。

18、不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5～10分鐘後再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

居家篇

炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，對新媽咪來說最理想的標準就是“舒適”。

19、室內溫度不能過高，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽咪在換氣時著涼，可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間裡，或者趁她出外晒太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

20、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽咪感覺舒適為宜。但在使用空調時，應注意三個方面：空調風不可以直接吹向新媽咪；新媽咪應穿長衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子；空調過濾網應經常清洗，以免細菌滋生。

習慣篇

新媽咪在坐月子時，需要調整一些生活習慣，這樣才有利於身體恢復和寶貝健康。

21、自然分娩的新媽咪，分娩後2～5天便可洗澡，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。洗頭後，不要使用吹風機，最好的方法就是自然風乾。餐後要漱口，睡前刷牙。新媽咪需要一定時間適應新的生活，因此月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內空氣汙濁。

22、產後擦洗會陰每天至少兩次，大便後加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰脣，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

23、月子媽咪應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。

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注意10點，這個夏天讓你輕鬆坐月子

1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外晒太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

2、當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。

月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

5、洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

6、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

7、儘可能少的探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好減少親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!

8、保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9、 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

因為夏天悶熱，容易令人心情煩躁，再加上老人觀念裡的各種“不能”：不能洗頭洗澡，不能開空調，不能開門開窗，所以把我們很多寶媽都嚇到了，下面我們就來看看夏天如何科學坐月子？

1、產後可以洗頭洗澡

在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。如果你是順產，淋浴是非常好的選擇。如果你是剖腹產，要注意刀口的地方防水。洗頭洗澡記得速度要快些，因為產後容易疲憊，容易氣血不足，洗的過久容易頭暈。洗完澡和頭髮，頭髮記得及時用熱吹風機吹乾，避免頭部受涼。如果是剖腹產，一般建議傷口在七天以後處於一期癒合，之後可以進行相應的洗浴。

2、月子中要注意飲食營養

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑。

3、夏日坐月子千萬不能捂

產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一捂，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。

4、產後要多吃水果

水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的；水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便祕；夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨.西瓜等，接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養成分損失。

5、夏日坐月子是可以開空調的

夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

另外，臥室內的溼度最好在55%左右，如果天氣不是很炎熱的情況，我們可以經常開窗通風，保證室內空氣清新。

6、產婦夏天衣食住行

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。

住：產婦居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多晒，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

夏天坐月子不可怕，我就是夏天坐月子的，我感覺很好，雖然說春秋季節坐月子很好，但是現在科技發達了，夏天有空調，冬天有暖氣，一樣可以很好的坐月子。

我坐月子時候是剛入夏，因為家裡房子南北通透，隔溫效果也很好，所以坐月子前幾天溫度剛好，也不覺得太熱，後來幾天天氣就有點熱了，本來我寶寶嬰兒床在床的左邊，但是那個地方正好對著空調口，因為想開空調就把嬰兒床搬到床的右邊了。本來懷孕後期想著買一個空調擋風板，後來就看看也沒買，我把空調風速調到最小基本上是感覺不到風的，只要在屋裡不正好站在空調口是完全沒有事的。因此後半個月在空調屋裡待著也是很舒服的，沒有感覺夏天坐月子很可怕。

坐月子畢竟是女人生產完很虛弱的一段時間，所以也要注意一些事項以免落下月子病。

1、不要碰涼水，即使是夏天的水沒有那麼涼也最好不好碰涼水，我坐月子時候洗手或者洗內衣之類的都是開的熱水器，不能用涼水洗。

2、可以洗澡洗頭，洗澡之前要注意關緊門窗，水溫調成正好，不宜過熱或過涼，多準備幾條幹毛巾洗完澡趕緊擦乾。

3、可以開空調，空調溫度不能太低並且要多通風換氣，不要一直待在空調屋裡。

以上就是我坐月子的經驗，希望可以幫助到你。

果然那個針因為在美柚帖子裡面看到說麻醉針很長，隨後能清楚感覺到那個針從骨縫裡插進去。後來後背就開始發熱，慢慢往下擴散，直到肚子以下全部麻木，就好像廁所蹲久了腿麻的感覺。醫生用手摸我肚子和腿問感覺是不是不一樣，我說感覺不一樣，不知道什麼時候醫生已經下刀了，切的時候有感覺一層一層的切，後來大概是在掏寶寶了，好幾個醫生在用力拉扯，感覺非常難受，但不痛，說頭要出來了，手出來了，腳出來了。。不一會兒寶寶就出來了，哇哇直哭，此刻心情非常複雜，護士抱著娃去沖洗了，整個手術室都是他的哭聲。洗完護士抱來給我看，屁股湊我臉上，

總體來說剖腹產就是按壓肚子的時候和第一次下床的時候最痛，其他都還好。，生產經歷就這樣，接下來說說我的產後恢復經歷，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

1.“署易傷氣”注意關注產婦心情

中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”，在立夏以後，人們應重視精神的調養，保持愉快的心情，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。產婦生產後身體虛弱，陽氣不足，更易受燥熱的天氣影響，產生心緒不寧，鬱鬱寡歡，食慾不佳等情緒。這個時候應多照顧產婦情緒，注意調整房間溫溼度，做一些健脾開胃的食物，播放輕鬆優雅的音樂等。避免產婦長期情緒不佳造成產後抑鬱。

2.不要受涼吹風

經常有人問，坐月子是開風扇好，還是開空調好？其實兩種都可以，但要注意的是產婦一定不能坐在風口，就是正對著風的位置。風扇可以用靜音迴圈風，來增加室內的空氣流動，但是不要離產婦太近。空調可以安裝擋風板，不要讓風直接吹向產婦和孩子。開空調要注意室溫不可過低，以25-26度為宜，並且要注意空調的清潔。