哺乳期真的會容易餓是吧？我這是寶寶四個月了，年前一次運動沒做措施，老覺得餓，就怕在中獎，以前的驗孕棒生完老二都扔了，有點忐忑，出去買菜急呼呼滴，老是忘了買個測測安心啊老二就是老覺得餓啊餓，餓的好快，餓的都發暈乎了才知道中獎了[笑哭][笑哭]

哺乳期一個人能吃，兩個人消化，很餓是非常正常的。

第一,哺乳期的營養均衡很重要,又要保證營養，又要想美媽們不長肥,夜宵就需要做選擇

第二,晚上小寶很少喝奶，奶水足夠,媽媽為了少吃，可以吃一塊巧克力，巧克力的熱量能讓媽媽很快就有飽足感

第三,喝一杯熱牛奶,又營養又暖胃，又不容易長肥

第四,可以適當準備一點水果

你好哺乳期餓太正常啦，因為是兩個人在吃飯哦。當時沐揚麻麻也是，一會就餓了，一會就餓了，哈哈，所以老公給備了一箱純奶，平時或者夜裡餓了，煮一煮喝特別方便。還吃了吃麵包，葡萄乾，堅果，燙熱的水果，家裡老人說坐月子千萬不能餓著。我老公也比較科學。反正基本除了冷的，糊的，辛辣的。基本都給備了，沒餓著我哈。所以寶媽為了你和寶寶的健康，千萬不要想著減肥，更不要餓著自己，減肥的事留給寶寶長大再說吧，祝您身體健康，寶寶健康成長❤️

哺乳期前四個月，都是有喝燉湯。十一點多十二點才吃，比如魚膠燉花生，雞爪燉蟲草花或豬肚燉蓮子。過了四個月後，想著減減肥，改成喝牛奶或黑芝麻糊。

推薦的主要是湯類為主，因為奶水的主要成分也是水，需要一定湯汁攝入量。。以上幾款除了黑芝麻補腎，其他幾塊是也是補優質蛋白。

多了。

只要你不懶，冒菜，烤肉，火鍋，牛排，蝦，炸土豆條，胡蘿蔔條，小碗麵條，弄好了，都特別好吃，不放辣椒，有鹽有味就成。最多十分鐘出鍋。家中常備，切羊肉卷的刀。各種烤肉片，分分鐘的事。喜歡吃辣椒，但是又不能吃的情況下。我選擇換加蒜泥。

零食，我個人就喜歡吃每日堅果，大棗，無花果乾，蔓越莓幹，無花果乾等。我嫌麻煩，不愛吃有殼的。一包開心果，幾個月了還沒吃完。除非實在是沒吃的了。

薯片也是比較喜歡的。但是屬於垃圾食品。所以，一般都吃的少。

麵包，蛋糕不推薦，太甜了。而且膩。除非你自己做的。

饅頭也是常備的。我一般自己做就做一盆饅頭，能吃一週那種。每天能吃兩三個。

各種果醬，也是自己做，吃兩三天那種。就饅頭吃。

雖然給寶寶餵奶需要補足營養，可也不能放開肚皮大吃大喝。飲食還是要有節度，做到少吃多餐。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產後飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果，但晚上就別總吃宵夜了。可以適當喝牛奶