午休時間長短不重要，重要的是習慣，和讓學生養習慣的時間。

學生之累，很大一部分是外界原因（制度、升學壓力，父母、老師。。。。）家長明知不可為而為，學生明知不能為而為，大家心累效低，惡性迴圈，最後的結果是大家都覺得自己盡力了，責任在別人身上。

一般來說，青少年的午休時間不要超過40分鐘，因為這個時間長度不會過長或過短，可以讓學生保持清醒的頭腦和足夠的體力。

特別是到了考試前夕，更應該放鬆身心。不用刻意提前休息，只要按照平時的作息時間休息就行。午休時間半個小時即可，不要超過40分鐘。

    如果午休時間過長，學生容易感覺身體發軟，沒有力氣，這就導致了注意力無法集中，影響上課質量。

午休可是個“技術活”

首先，得養成按時午休的習慣。畢竟良好的作息習慣是維持正常工作、學習和生活的基本保證。忙碌工作、學習一上午，神經都繃得很緊，需要花一點時間讓你的腦力、眼睛甚至情緒得以調節，讓身心得到小憩，不僅可以緩解疲勞，提高免疫力，還能增強記憶力，“輕裝上陣”投入到下午的工作和學習中，必定會提高工作和學習效率。

其次，要注意午休姿勢。最好身體放平，躺下來睡，減少脖子、手臂、臉頰等部位的壓迫；同時要注意午休保暖，蓋上薄毛毯或薄被子；還要注意醒來後不要立即站立起身，活動活動手指腳趾，伸個大大的懶腰，再緩慢坐立，最後站立起身，避免眩暈，起來後再喝點白開水。

第三，才來說說午休時間。午休，最主要的目的就是身心的調節和放鬆，其實能不能真正睡得著都沒有多大關係，放空內心，與自己安靜地獨處一會兒最重要，一般時間控制在10～30分鐘為宜。

合適安排計劃一週的時間比如說今天我要完成什麼、明天要完成什麼然後星期五的時候給自己一個總結、自我評價一下是否有進步下個星期如何改變挺高自我