首先選擇食物來補充鈣含量是一種比較安全並且見效比較快的方法。但是在加工食物過程中不當的烹飪方式會導致很多營養流失或者吸收不充分，此外人體本身對於這些食物也不能夠充分吸收。

　　日常生活中有很多含鈣量比較高的食物可供選擇。像一些乳製品、海鮮類、肉、蛋、蔬菜、水果都可以做為補鈣的來源。但是這些食物存放的時間不要太長，不然很多很多營養都是比較容易流失。就比如牛奶在加熱時不要過度攪拌，時間也不要太長；菠菜韭菜等食物富含草酸，所以首先應該加熱浸泡一段時間才能夠溶去草酸，以免與其他食品形成草酸鈣。在平時生活中，孕婦也可以吃些玉米、紅薯等粗糧。

另外孕婦在平時生活中也可以多吃點鈣片，這是一種比較方便的補鈣方式。醫生建議孕婦根據自己的懷孕週期特點來選擇。因為該物質是很容易與草酸、植酸等結合，形成碳酸鈣，妨礙人體對於鈣的吸收。所以一般建議鈣片之類的最佳服用時間在晚上睡覺前或者兩餐之間。注意不能吃完鈣片立刻睡覺，最好間隔半個小時，人體在這個時間段體內的鈣濃度是最低的，是最適合補鈣的。

目前主要吃迪巧成人鈣片和鈣爾奇，因身體原因吃鈣爾奇更易便祕，一直吃迪巧，飯後半小時服用。

我吃營養劑，沖水喝得那種，但是孕中期喝了反酸。胃口夜裡疼到像是被打了一拳。所以停藥了。然後我就每天喝牛奶，晒一小時太陽。現在孕晚期。不大抽筋。只是夜裡側身睡覺，必須在肋骨下面墊著小枕頭，要不肋骨疼。也不知是缺鈣還是寶寶壓的。每天牛肉，蝦，魚換著吃。上次檢測營養反正所有指標都剛剛達標了，就是稍微有點貧血。

懷孕前三個月除了補充適量的葉酸之外還可以再適量補充一下鈣，當然前三個月是否補鈣還要看每個人體質來決定，後面四個月中期之外可以正式補充鈣了，因為這個時候胎兒會發育很快，他需要大量的營養攝入，包括鈣的吸收，這個時候可以吃鈣片兩三個月，至於吃什麼牌子的鈣片具體去藥店詢問或者直接用醫藥醫生開的鈣片。至於懷孕晚期可以根據每個人體質再來定，一般還是建議繼續吃，還有平常多煲一些骨頭湯來喝，因為有些藥是需要肉類來做藥引了身體才會起作用。

你好！我是在懷孕第四個月，才不多12周時開始補鈣。我長期居住在澳洲這邊，這是我私人產科醫生推薦的鈣片—鈣爾奇D鈣片，國內應該也很容易買的到這個牌子，請看視訊有詳細介紹，謝謝！祝寶媽們孕期一切順利

我老是忘記按時吃鈣片，感覺這個愛樂維有機果酸鈣很方便，隨時能吃，挺多人推薦的，準備下單試試。有連結嗎？

孕中期大概14周左右吃鈣片補鈣，不建議吃傳統的鈣片，像那種傳統的碳酸鈣鈣片不光是難嚥，而且溶解要大量消耗孕媽媽本來分泌就少的胃酸，不易溶解、吸收也不好，還容易引起胃脹、便祕。我之前吃過愛樂維有機果酸鈣，這種是新型鈣劑，遇水就能溶解，高溶解高吸收，不刺激胃腸道，也避免了胃脹氣、便祕這樣的情況。它裡面還有酪蛋白磷酸肽這種促鈣劑可以促進鈣和其他礦物質吸收，顆粒也小，不卡喉嚨

你好！我是孕4個月的時候醫生就建議開始吃的，吃的醫院開的漢維碳酸鈣D3咀嚼片，每天吃一片。還有搭配鐵片一起吃，胎兒發育過程中，這些都是需要進行補充的。另外，孕媽缺鈣會半夜抽經，我有段時間沒按時吃鈣片，有天半夜就突然抽筋了，這種情況說明身體缺鈣導致的。所以，一定要按時足量服用鈣片。

我大概就是5個月以後的時候開始補鈣的。那段時間就開始腿疼，以為是穿得少了，晚上睡覺沒蓋好被子。因為一直有腿疼這個毛病，沒注意說是缺鈣會腿疼。後來就吃上鈣片，結果後來就再也沒腿疼。原來自己以前一直就缺鈣呀。我吃的是無限極鈣片，也不會有便祕的症狀，挺好的。個人觀點哈

在孕婦補鈣的過程中，許多孕婦仍然存在這樣的疑惑。在10月懷胎期間，什麼時候是鈣的最佳補充時期，下面就看看孕婦補鈣什麼時間吃好。

1、妊娠早期是胚胎組織和器官的形成期，而孕婦的營養狀況對胎兒的持續生長和正常發育的營養狀況至關重要。此時，孕婦對鈣的需求量與正常人相同，因此不需要特殊的鈣補充劑。

2、懷孕中期補鈣。此時孕婦可以吃一些易消化的食物，如餅乾、麵包、吐司、蛋糕，多吃水分豐富的蔬菜水果，可以補充水分，維生素C，B族維生素和鈣，鉀等無機鹽，可以減少懷孕的不適感。

孕婦要選對時間補鈣，不要讓缺鈣持續影響身體和胎兒發育。若胎兒不能及時得到鈣量的補充，發育緩慢，等生下來後，容易生病，抵抗力比正常寶寶低。所以，孕婦要注意，改善身體狀況。