說到腎臟，大家都知道，這是身體裡最辛勤工作的器官之一。它負責身體的水液代謝，幫助我們排出身體裡的廢物。但是生活中，一些錯誤的飲食習慣會暗中破壞它的健康。
1、碳酸飲料
很多人覺得碳酸飲料只會讓人發胖，怎麼也想不到它會傷腎。其實，碳酸飲料含有大量的無機磷和果糖，這兩種成分如果在身體內大量堆積，都會增加腎臟的代謝負擔。如果你有腎病，更是要少喝為宜。
2、濃茶水
濃茶中含有大量的氟，這種物質需要腎臟才能代謝出去，如果你喝大量的濃茶，會增加腎臟的負擔。同時，濃茶還含有大量的草酸，這種物質容易形成草酸鈣結石，進而導致腎結石的發生。
3、火鍋湯
很多人吃完火鍋喜歡喝裡面的湯，覺得有營養又好喝，但需要注意的是，火鍋湯中鹽分和嘌呤含量都很高，而嘌呤在身體裡會產生尿酸，而尿酸需要腎臟的代謝才能排出，所以經常喝火鍋湯，不僅容易誘發痛風，還傷害你的腎臟。
一、經常鍛鍊
經常鍛鍊有利於保養腎臟。鍛鍊身體不僅能消除體內多餘贅肉，還可以能加快身體代謝速度，幫助排出腎臟毒素，腎臟清潔乾淨了，才能避免體內多餘水分的堆積，能減少體內溼氣堆積。腰藏腎，所以養腎可以做一能鍛鍊腰部的運動，例如仰臥起坐、俯臥撐等。
二、飲食調理
帢馬谷在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫典》中這樣記載：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；腎臟瘦虛，骨節不利等。”但是傳統的食用方法不易於營養吸收，通常建議搭配黑芝麻、核桃等多種補腎食物，打磨成帢馬穀粉，比單食帢馬谷補腎效果更好。
三、生活規律
生活中，工作熬夜加班已經成為常態，過勞死的新聞每隔一段時間都會見諸報端，研究表明，晚上睡眠過程中，腎臟也在休息，長期熬夜會緩慢的傷害到腎臟，充足的睡眠不僅可以使身體神清氣爽，更是對腎臟的保養起到重要的作用。
所以，大家要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，如果有條件的話，中午可以休息半小時到一小時，滋養腎臟。
說到腎臟，大家都知道，這是身體裡最辛勤工作的器官之一。它負責身體的水液代謝，幫助我們排出身體裡的廢物。但是生活中，一些錯誤的飲食習慣會暗中破壞它的健康。
比如下面這3種水，傷起腎來“特別猛”，看看你是不是經常喝。1、碳酸飲料
很多人覺得碳酸飲料只會讓人發胖，怎麼也想不到它會傷腎。其實，碳酸飲料含有大量的無機磷和果糖，這兩種成分如果在身體內大量堆積，都會增加腎臟的代謝負擔。如果你有腎病，更是要少喝為宜。
2、濃茶水
濃茶中含有大量的氟，這種物質需要腎臟才能代謝出去，如果你喝大量的濃茶，會增加腎臟的負擔。同時，濃茶還含有大量的草酸，這種物質容易形成草酸鈣結石，進而導致腎結石的發生。
3、火鍋湯
很多人吃完火鍋喜歡喝裡面的湯，覺得有營養又好喝，但需要注意的是，火鍋湯中鹽分和嘌呤含量都很高，而嘌呤在身體裡會產生尿酸，而尿酸需要腎臟的代謝才能排出，所以經常喝火鍋湯，不僅容易誘發痛風，還傷害你的腎臟。
日常護腎，做好3件事很關鍵一、經常鍛鍊
經常鍛鍊有利於保養腎臟。鍛鍊身體不僅能消除體內多餘贅肉，還可以能加快身體代謝速度，幫助排出腎臟毒素，腎臟清潔乾淨了，才能避免體內多餘水分的堆積，能減少體內溼氣堆積。腰藏腎，所以養腎可以做一能鍛鍊腰部的運動，例如仰臥起坐、俯臥撐等。
二、飲食調理
帢馬谷在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫典》中這樣記載：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；腎臟瘦虛，骨節不利等。”但是傳統的食用方法不易於營養吸收，通常建議搭配黑芝麻、核桃等多種補腎食物，打磨成帢馬穀粉，比單食帢馬谷補腎效果更好。
三、生活規律
生活中，工作熬夜加班已經成為常態，過勞死的新聞每隔一段時間都會見諸報端，研究表明，晚上睡眠過程中，腎臟也在休息，長期熬夜會緩慢的傷害到腎臟，充足的睡眠不僅可以使身體神清氣爽，更是對腎臟的保養起到重要的作用。
所以，大家要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，如果有條件的話，中午可以休息半小時到一小時，滋養腎臟。