經常感冒，首先就說明了那個身體免疫能力,抵抗能力已經下降了，當然，感冒康復的時間就會拉長。怎麼辦呢？當然是想辦法提升自己的身體的抵抗能力，也就是要提升身體的免疫系統抵抗細菌病毒能力。怎麼做呢？

第一，養成每天早睡早起的習慣。晚上9至11點，是免疫系統的修復時間，修復需要在睡眠中進行，所以這個時間點要休息。要想免疫系統抵抗能力好，所以最好晚上11點前要休息睡覺。現在很多人由於各種因素，經常晚睡，而且甚至熬夜，長期的熬夜，免疫系統得不到修復，長期以往，那麼免疫系統的抵抗能力肯定下降，感冒就成了你的常客。

第二，養成適量運動鍛鍊的生活習慣。科學表明，運動鍛鍊身體可以增強身體免疫系統的抗病毒能力。運動方式以慢跑，散步，游泳等為主，幹萬不要激烈運動滿頭大汗那種，運動貴在堅持，堅持才會有效果。

第三，養成積極樂觀Sunny向上的正能量人生觀，保持好的心情去面對每一天的工作與生活。遠離負能量的人，面對壓力要學會給自己減壓，心情不好時想辦法調整。科學表明，人的免疫系統在心情好的狀態下，工作效率最高，抵抗力最強。

第四，調整自己的飲食習慣。保證身體每天營養攝入足夠完整充分及時。比如蛋白質是構成免疫細胞的材料，缺乏材料，細胞合成不足，影響免疫系統的抵抗能力。正常成人每天要消耗70-80克蛋白質。同時，我們要養成不挑食的習慣，保證各種營養材料都能夠獲得。多吃新鮮的綠色蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果裡面含有豐富的維生素c，維生素c可以加強身體抵抗病毒的能力。

如果能做到以上四個方面，你的身體抵抗能力肯定會提高，免疫系統的抵抗能力提高，感冒的機率就要下降，即使偶爾發生感冒也會好的比較快。

如果萬一得了感冒，我們應該怎麼辦呢？

首先，千萬不要去醫院輸液，因為輸液會給我們帶來很多後遺症，同時經常輸液，身體抵抗病毒的能力就會越來越差，所以得了感冒就越來越難好。

其次，得了感冒，我們要做的是，大量喝開水，同時多吃新鮮的蔬菜和水果，有條件的地方可以多買些含維生素c比較高的蔬菜水果來榨汁喝。含維生素c比較高的蔬菜和水果有 ：蘋果，橙子，西瓜，黃瓜，獼猴桃，胡蘿蔔，西芹等。更嚴重者可以補充國外進口的維生素C營養素補充片。一次性吃3000毫克的維生素c可以達到抗菌防毒的效果。

最後，感冒期間一定要早睡，最好就在11點前睡覺，保證我們的免疫系統修復有充分足夠的時間。只要我們人體的免疫能力正常，我們人體本身就有自我自愈感冒的能力。經過上面一些措施調整，快則三天，慢則一個星期 ，感冒就好了。經歷這種自然療法治癒感冒，你身體的抵抗力會得到加強，因為感冒令你身體得到一次鍛鍊。

自身抵抗力低下引起的感冒平時注意多喝溫開水，忌食辛辣刺激的食物，保持充足的睡眠。可以適當的進行一些鍛鍊，增強身體素質