現在的汙染是比較嚴重，人們飽受霧霾，汽車尾氣，工業廢氣，油煙，粉塵以及香菸等的毒害，這對我們的肺傷害都非常大。肺部出現不適，多有咳嗽痰多，喉嚨幹癢的問題。

一、冰糖銀耳羹

原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等。

做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然後放入碗內加冷開水浸泡(沒過銀耳即可)。浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然後挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。

《千金翼方》中記載，銀耳性平味甘、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺，將它熬製成羹，可以治療秋冬時節的燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品。

二、丁香巖桂茶

古人常說“桂為百藥之長”，桂花具有較好的溫補作用，可提升陽氣，對於脾胃虛寒的朋友來說，用桂花泡水喝再好不過。中醫認為，桂花有很好的藥用價值。想要更好發揮桂花的養肺作用，可將桂花和丁香葉搭配製成丁香巖桂茶，此方出自《醫林纂要》。

這樣的方式自古就被人們用來止咳潤肺，是中醫的食療方。據醫書記載，丁香葉可瀉肺、治痰聲漉漉。丁香葉全株可入藥，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。對於長期吸菸的人，清除肺部毒素，尤其適用。

三招養肺按摩法：

(1)摩鼻：先用冷水清洗鼻腔，然後再對鼻子進行按摩，如點壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻樑兩側，或按住鼻孔一側重點讓另一側鼻孔通通氣。可強健鼻腔功能、保護呼吸道。

(2)捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，兩手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，同時進行叩齒，吞嚥口中津液。捶背時，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側，各捶6-8遍。捶背可以健肺養肺，預防感冒。

(3)摩喉：坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時，拇指與其他四指張開，以虎口對準咽喉部，自頦下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。利咽喉，預防感冒咳嗽。