40歲以上的男士骨骼中的鈣慢慢減少，在健身中的一個突出問題就是容易出現運動損傷，尤其是骨折等。因此這個年齡段的健身運動一定要加強防護，尤其是對膝、踝等容易受傷的部位。剛開始參加鍛鍊時，就要學會掌握適當的運動強度，尤其是體重超標的人由於關節承受太大的壓力，更要注意保護。

　　同時，這個年齡段的男士面板和肌肉都開始退化，應減少大量的器械訓練，還是應以有氧運動為主。“隨著年齡的增長，腹部肌肉的力量會減弱，尤其是一些常坐辦公室的白領很容易發生腰背痛的問題。此時可做一些加強腰背肌的鍛鍊，如一些有針對性的伸展動作等。腰背肌的力量加強了，經常坐著也就不容易感到疲勞了。”

應該有一個慢走 ，清晨或夜晚的時間，那怕只有半個小時的時間，走完後做一些伸展運動，舒通一下筋骨，做一些拉伸運動，如壓腿，下腰，根據自己的身體狀況完成，你的柔韌性越好，壽命會越長。心腦血管疾病的發病人群，主要以肥胖人為多，最好讓自己瘦一些，身體輕盈些，自己的睡眠和身體狀況就會好很多。

40歲以後，我認為首先在空氣較好的清晨進行慢跑。因為40歲人的身體已經不適合做大運動量的活動了，而清晨慢跑即能起到活動筋骨的作用，又不至於運動量過大，使人產生疲勞的感覺，而影響一天的工作。當然慢跑的速度和距離需要根據個人的體質來確定了。

40歲以上的男士骨骼中的鈣慢慢減少，在健身中的一個突出問題就是容易出現運動損傷，尤其是骨折等。因此這個年齡段的健身運動一定要加強防護，尤其是對膝、踝等容易受傷的部位。剛開始參加鍛鍊時，就要學會掌握適當的運動強度，尤其是體重超標的人由於關節承受太大的壓力，更要注意保護。

　　同時，這個年齡段的男士面板和肌肉都開始退化，應減少大量的器械訓練，還是應以有氧運動為主。“隨著年齡的增長，腹部肌肉的力量會減弱，尤其是一些常坐辦公室的白領很容易發生腰背痛的問題。此時可做一些加強腰背肌的鍛鍊，如一些有針對性的伸展動作等。腰背肌的力量加強了，經常坐著也就不容易感到疲勞了。”

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。