困了就睡，會影響人體的生物鐘。

人體的生物鐘，受外界時間和光源影響而變化。天黑了，生物鐘就會告訴身體，該睡覺了，這時候，褪黑素也開始分泌，人就有了睏意。天亮了，褪黑素停止分泌，生物鐘就會告訴我們該起床了。

然而，到了中午，人體會產生疲憊感，睏意也就來了，這個時候，睡上20分鐘就足夠了，但20分鐘後，人們並不會馬上清醒過來，睏意仍舊存在，如果這時候繼續睡下去，可能一個下午都會沉浸在睡夢當中。

下午睡夠了，到了晚上該睡覺的時候，人便清醒了，睡不著了，越睡不著便越想睡，一個晚上就這麼過去了。

一個晚上沒睡，到了上午便困了，於是，生物鐘，就這樣被完美的打亂了。

餓了就吃，會影響人體MMC機制。

人體記憶體在著一種MMC機制，它能幫助我們清理腸道內的細菌，清理腸道，但它只在空腹四小時以後才會執行，如果餓了就吃，那麼MMC機制便不會很好的執行，進而會影響腸道環境。

而且，如果餓了就吃，則很容易導致，攝入量過大，人體開始儲存脂肪，進而導致肥胖，以及一系列由肥胖引起的疾病。

渴了就喝，會增加腎臟負擔。

渴了就喝，要看喝什麼，如果喝水，那麼危害可以忽略不計，因為當攝入一定量的水後，便不會在感覺渴了。

但如果喝的是飲料，那麼危害就大了，輕則導致，糖攝入過量，打亂身體平衡，並導致肥胖，重則引起糖尿病、脂肪肝等一系列疾病。

所以不規律的生活習慣，給我們帶來的危害是巨大的。

規律的作息及飲食習慣，是我們保證身體健康的最低要求。