回覆列表
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1 # 去哈爾濱看雪
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2 # 當然4880
大三之前的四個學期，幾乎每天都是凌晨
12點以後睡覺的，在過了某個時間點之後，真的是毫無睡意，時間久了，你會發現最主要的是習慣的問題，你的身體已經習慣了某個生物鐘，所以說，為了改變這種情況，可以在晚上早點上床，什麼都不做強制自己入睡，慢慢地才能改掉，而且整個人氣色都會不一樣。
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3 # 心有靈犀一點通zyc
白天過得充實一些，晚上就可以按時入睡。也可以採取如下辦法:
1.睡前洗熱水腳
2.睡前深呼吸幾次
3.睡前不要想事情，少說話
4.積極暗示
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4 # 瑞迪小劇場
我也是，每天三點左右睡的路過。其實我也早睡過，主要是看個人自律性，時間到了 必須強迫自己關掉手機 上床睡覺，睡不著也要閉著眼，可以想想女孩子 想想最近自己的小願望，總之就是閉著眼，閉著閉著想著想著就睡過去了。不知道題主你是什麼情況
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5 # ZJ1013PLF
1.早點放下手機。手機的輻射很大，看手機時間越長越睡不著。
2.保持好心情。好的心情可以促使你快速入睡。
3.最晚十一點鐘睡到被窩裡，閉上眼睛。
4.泡腳。用熱水泡腳大概三十分鐘左右，可以去疲勞，促睡眠。
5.每晚吃個香蕉，即可以利腸，又可以促睡眠。
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6 # 光影囈語
看古文或者詩詞，要麼哲學書，秒睡。
關鍵還是養成良好的習慣，自律很重要。實在捨不得晚上的時間，就告訴自己早點睡早點起，把早上的時間利用起來。
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7 # 觀影長廊
早起絕不會遲睡。如果你遲起，需要運動10分鐘。如果又遲起又不運動，那麼睡前泡熱水腳、喝甜牛奶，最後手機看劇集一定能睡著的。
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8 # 琪琪侃球
千萬不能宅，白天多和朋友出去走走，讓身體感到累，安逸久了，就要克服懶惰，身體機能運轉起來。還有就是晚上放下電子產品，聽聽音樂，看看書！！
這種情況以毒攻毒比較好，就是堅持一整晚不睡第二天再堅持一個白天，到了第二天晚上就會很困，然後就能早睡了。如果這樣都不行還是去看看醫生開個良方吧。