平衡力不好可以透過加強訓練改善！

站樁，透過站樁訓練肌肉與大腦的感知！

加強訓練:閉上眼睛單腳站立，開始比較難，可以快速的提升你的平衡能力！

身體平衡力太差，很多體式都無法完成，比如手倒立，鶴禪式這些體式都無法完成這些都是身體平衡能力過差的表現。

要想鍛鍊身體平衡能力，首先要把手臂力量提升起來，手臂有力量之後很多用手部支撐的體式才能完成，今天小密就來教大家幾個提升身體平衡能力的體式。

一、扭脊

扭脊式比較簡單，它主要鍛鍊腰椎，可以有效的改善和預防腰椎疾病，同時它還有拉長拉直脊柱的功效。首先我們雙腿盤坐在地面上，身體向右側倒，用右手手肘去撐住地面保持平衡，注意右腿大腿處要貼著地面，左手放在左腿上，頭部向左扭轉。

二、坐姿單腿平衡變式

坐姿單腿平衡變式是一個很好鍛鍊平衡能力的體式，它還有拉伸雙腿，加固盆骨的作用。雙腿伸直坐在地面上，左腿彎曲搭在右腿大腿根部，右手前伸去抓住右腳腳掌，身體後傾將右腿抬起，全身只有臀部著地作為支撐點，左手從背後繞過去抓住左腳腳掌。

三、單腿脊柱前屈伸展

單腿脊柱前屈伸展體式可以鍛鍊腿部支撐力，有拉長雙腿，修飾腿型的效果，因為是脊柱前屈伸展，所以還有拉伸脊柱，改善背型的效果。右腿單腿站立在地面上，左腿彎曲腳掌踩在右腿大腿內側，身體前屈下腰，雙手向下去貼住右腳腳脖，頭部抬起。