你好，一般來說吃含糖類食物越多，在口腔中停留的時間越長，形成蛀牙的機率就越大。牙齒表面經常黏附著一層牙菌膜。每次吃喝時，牙菌膜的細菌分解食物中的糖分產生酸素，酸素可致牙齒組織的礦物質流失。雖然唾液有中和酸素的作用，能夠減慢礦物質持續流失，但是唾液是需要一段頗長的時間中和酸素的。如果吃喝次數頻密，唾液便不能有效發揮作用，牙齒表面的礦物質便會持續流失，形成蛀牙。

牙齒被蛀有一個演變的過程，當吃一些酸冷的食物會感覺很刺激，使牙齒產生痠痛的感覺，這個時候就已經是中期蛀牙了。早期的蛀牙位於牙齒表面的釉質內，我們一般感受不到有什麼明顯的症狀。

培養良好的飲食習慣

每次吃喝時，牙齒表面的礦物質就會流失，造成一次蛀牙機會，吃喝次數越多，蛀牙機會就越大。因此早、午、晚三餐要定時，份量要足夠，並應避免在正餐以外的時間進食，以減少吃喝次數；如果在兩餐之間感到肚餓，可以吃茶點一次；此外，口渴時宜只喝清水，這樣就可以減少蛀牙的機會。

早晚用含氟化物牙膏刷牙

氟化物可以鞏固牙齒，使牙齒不易受酸素侵襲；氟化物亦有助流失的礦物質返回牙齒，使初期蛀牙得以修復。因此，應每天早上起床及晚上睡前用含氟化物的牙膏刷牙。

每年定期檢查口腔

每年最少接受一次口腔檢查，及早發現蛀牙，並按需要接受預防蛀牙的治療，如塗上窩溝封閉劑治療。

可以試試伊秀盾的牙粉，以前經常長蛀牙，就算吃完飯馬上就刷牙也沒用，後來朋友牙齒特推薦了伊秀盾這個牙粉，用了一年了，蛀牙明顯沒有以前多了