睡前可以喝一口水，不要多喝以免引起小便增多而起夜，睡前可以喝一袋純牛奶，這樣對安靜神經，消除精神緊張，促進睡眠有很大的好處，睡前不要吃水果，因為睡晚上刷牙以後最好不要吃水果，以免引起細菌滋生引起齲齒

晚餐不要吃太多，可以吃一些稀粥，配上一些青菜或者是醬菜。也可以吃一些容易消化的麵條，晚上注意不要吃油膩的食物，不要吃太多的肉類。肉類消化比較慢，晚上吃太多的話有可能會出現不消化的情況，這樣胃部的負擔會比較重。

如果想要減肥的話，晚上可以吃一些水果，或者是水果汁，牛奶，在睡前的三個小時不要吃飯。另外也可以吃一些蔬菜沙拉，要注意控制熱量。睡前也不要有激烈的運動，因為運動會影響睡眠。

容易失眠的人群在睡前可以喝一杯牛奶，晚上儘量的少吃，吃完後走一走，讓胃部做一些消化，這樣有利於睡眠。睡覺之前也不能喝濃茶還有咖啡，影響睡眠對身體健康有害。總的來說，晚上要少吃肉，多吃蔬菜，飲食八分飽最好。

大人睡覺前3個小時儘量不吃，小孩睡前半小時最好別吃，會影響孩子的睡眠與發育，試想想，器官在孩子睡覺時還在工作，這影響會好嗎？

啥都不吃，你都休息了要睡覺了，你得讓胃也休息休息吧，要不然你吃了東西再去睡，你睡了，胃還要加班工作，多累啊，是不？多為別人著想，大家好才是真的好！