人每天都會可能遇到糟心事，那些內心強大的人可能只會讓那些不開心的負面情緒存在不到一分鐘就放下了，並不是說他比我們有多優秀，而是他們知道不能讓這些負面情緒控制阻礙你的生活。

很多人都得沒有辦法控制好自己的情緒，遇到不開心的事情會抑鬱，遇到讓自己不公難堪的事情會憤怒，這是人的正常心理反應，關鍵是在於如何能掌控自己的情緒，你是否有試過因為過度氣憤生氣讓自己腦子裡想出了許多偏激的想法，等氣消了以後就會覺得自己剛才想的那些實在是太傻太幼稚了，其實這就是因為當時因為大腦生氣的時候只會按自己本能反應做出對策，完全不顧道德與法律的約束，那時候就是做生氣的時候，等理性在腦海裡佔上風的以後，情緒自然就回歸平靜，能夠冷靜對待事情了。

那麼現在問題就很好解決了，只要我們可以把自己情緒把控到位，用理性的態度去看待問題，生氣以後也能馬上就消氣了，我個人推薦三個我常用的情緒管理小技巧。

再遇到自己情緒失控的時候，儘可能找一個沒有人地方，然後放鬆全身深呼吸一分鐘，中間最好什麼都不要想，只想著吸氣呼氣，一分鐘過後你的情緒自然而然的就會迴歸理性。

2.反思自我

第2條最好可以在第1條做過以後再做，有奇效，在你心態恢復平靜之後，找個時間點覆盤以下3點，1.反思一下自己剛才做的事情對不對，2.還有沒有別的合適的應對方法，我要以另外一種更好方式去做，那麼那麼又會是什麼樣的結果，3今後該如何去做才能夠避免這種情況發生。

生氣後不要一味地沉浸在其中，要給自己轉移注意力。

一種方法是做運動，散步，慢跑，打球都可以讓你的心情放鬆。

還有一種方法是看看喜劇電影，聽聽相聲段子什麼的。

也可以適當的找朋友傾訴，傾訴可以使心情變得平和。

遇到事情不要一味地悶在心裡，要把不良情緒發洩出來。

生氣後很難消氣，個人認為其實就是心眼小或者可以說格局小。造成這種情況，基本緣於小時候的潛意識植入，比如原生家庭環境的影響，父母情緒表述的影響，成長環境的影響等等。

這樣的人基本都屬於玻璃心，所有的一切都需要外界給予，需要被尊重、被贊同、被誇獎。控制慾強，希望所有的一切都盡在掌控之中，都能按照自己想象的發生，當一切不能如心所願的時候就會生氣耿耿於懷。

建議，歸根結底還是要回歸自己內心，人的脾氣本性不是一朝一夕就能改變，首先要對自己有正確的認知，看到自己潛意識中存在的問題，多與自己獨處，學會跟自己內在的自己溝通。

早知道，你所不能消氣也好、無法釋懷也好、接受不了放不下也好，這所有的一切都是在跟自己對抗，跟任何人無關。

遇事心裡氾濫不是奇事，每個人都有生氣的經歷，是人不能控制的。那是靈界的事，世上有兩個律，就是兩股力量，不斷爭戰，叫人有隨從私心，心裡氾濫，隨從捨己心裡平安。看選擇。

首先要知道愛生氣的人沒有朋友，生了氣不愛消氣更沒有人願意與你相處。生氣不但傷身體，更傷害大腦。生氣不愛消氣耽誤事情。光想著生氣的事，一些正經的事被忽略掉了。所以我們要少生氣。

生氣後如何消氣，出去跑跑步，做做深呼吸，能忘掉煩躁的心情。去野外沒人的地方吼一吼。在家裡對著馬桶吼一吼。另外聽一聽輕音樂，舒緩一下心情。

可以看看書，讀書會讓自己減輕生活的壓力，平靜自己的內心，可以控制不良的情緒。

最重要一點，要知道生氣解決不了任何問題。還會激化問題。只有不生氣了，冷靜了，才能理性的解決問題，才能會被身邊的人認可。

如果是自己，首先承認自己確實因為某件事或某句話生氣了，接受自己生氣的這個事實，告訴自己這件事或這句話給自己的感受就是生氣，不去評價，生氣沒有好不好，就是自己的感受和此刻的情緒，陪伴著自己的這種情緒去做現在需要做的事情，不知不覺就可以小氣了。

如果是別人，去理解並關注他的這種情緒，允許他生氣，多關注對方的感受，讓他感覺到你的關心和體諒。

生氣是一種情緒，代表一種憤怒的情緒，渴望修復失連的關係。任何一種情緒，就像天上的雲朵，會來來去去，就像天上會下雨，也會天晴。

但如果持續生氣，那一定是努力在做一種生氣的刻意的功夫，比如對抗這種生氣，否定這種生氣，或者想快速消除它，你越想消除它，它就越不離開你。

情緒是一種能量，需要接納它，和這種生氣的感受連線，然後能總語言表達自己的感受，清晰的描述它，然後慢慢的它就會離開你。

情緒得到流動，就自然走了。

客人到你家來了，總會走的。你越是討厭這個客人，越和它吵架糾纏，反而學不走了，你們還糾纏不清了。

生氣不僅僅是一種情緒，它也是一個訊號。每一種情緒其實都是一種自我提醒，它是在告訴我們，內在的需要沒有得到滿足，所以需要通過情緒的方式表達出來，提醒我們要自我覺察。比如，生氣的時候是不是沒有得到別人的尊重？是不是說的話沒有得到重視？是不是沒有被看見和理解？是不是沒有達到想要的結果？是不是此刻感到了不被愛？還是其他呢？去感受一下情緒吧，它是被你一直忽視的好友，不離不棄卻不被重視… …

我覺得所有情緒的產生都是自然的。情緒產生了，不管是正性的還是負面的都是需要表達和宣洩的。有些人會覺得開心也要宣洩嗎？我覺得是的，要不然怎麼會說開心到飛起？對吧。負面情緒更是如此。所以生氣是自然和必然，給自己一個時間限制，去釋放和消化。冷靜下來以後，一定要反觀所有。慢慢，你就不愛生氣了。

我認為人生氣的原因，大概是因為對方都不太瞭解各自的性格，心理和脾氣。這個時候，兩人要相互溝通，說說心裡話，消除雙方的分歧。

實在不行的話，只能找第三者來談談，解開不必要的心結和誤會。