抑鬱症患者會聽到很多聲音，那些聲音來自關心他們的人，出自完全的好意，但是在患者聽起來，卻是扎心一樣的疼。

“你要振作起來，你一定可以的！”

-- 我之蜜糖，彼之砒霜。你覺得是鼓勵、暖心的話，但是你可否想過，你眼前的那個抑鬱症患者，已經這樣跟自己說了一萬次了。如果這樣說有用的話，他們早就振作了。可是抑鬱症真的是一種病，一種心理疾病， 就像感冒發燒一樣，生病了要喝藥水，要治療，不是振作一下就可以有用的。 這樣說的話可能會讓一個嘗試振作了無數次而沒有辦法起來的人感到更加絕望。

”你不是抑鬱症，你就是心情不好，睡一覺就沒事了。“

-- 否認是一種抑鬱症患者身邊特別是家人很常見的一種反應。可能因為自己沒有過那種抑鬱症的體驗，可能因為對於抑鬱症還有汙名化的偏見，不願意接受自己親近的人是抑鬱症患者的事實，因此否認。但是，否認了問題，問題就不存在，那又談何解決？

其實抑鬱症是很常見的心理問題，現在也有很多有效的諮詢和治療方法。正視問題，就可以解決問題；否認問題，那就是真的剝奪了患者康復的機會，讓抑鬱症患者長期陷在”心情不好“的泥沼中。

“你想想你的爸媽/孩子/女友/男友，你這樣做你對的起他們嘛”

--抑鬱症患者通常有過度承擔責任（over-responsibility）的傾向，就是承擔那些本不該屬於他們承擔的責任，不該他們做的事情他們也覺得是他們的責任，不是他們的鍋，他們也傾向於認為是自己的鍋。所以，他們比你更想成為一個孝順的子女、優秀的父母、體貼的男女朋友。但抑鬱症發作的時候，一個人真的連吃飯睡覺這種最基本的需求都不能照顧到，真的是有心無力。 這樣說，除了讓他們更內疚、更抑鬱、真的沒有什麼好處。

“你不是抑鬱症，你就是懶。”

--抑鬱症患者通常很努力，對自己有很多高期待和高標準，甚至很多人都有完美主義傾向。所以，他/她們比你更想振作起來，他們對自己的自責比身邊的任何人都多， 就是因為這些過度的自責，他們才會抑鬱和萎靡。所以請千萬不要再這樣說。

正確的做法：

如果你真的想支援你身邊的抑鬱症患者，請正視這個問題，告訴他們：

1）抑鬱症不可怕 —— 現在有很多有效治療方法（藥物治療、心理諮詢）。

2）抑鬱症不可恥 —— 一個人得了抑鬱病，不等於是”神經病“，不等於是”懶“、”無能“。抑鬱症只是一種常見的心理疾病，美國的資料，抑鬱症的終生患病率在有20%，也就是五個人裡就有一個人在一生中某個時間點得過抑鬱症，我接診的病人中，很多抑鬱症患者甚至是企業高管、大學教授等很多很成功的人。

3）你病了，所以要治療要休息 —— 當身體生病時，就要治療要休息，其他的事情都先放一放；一個人心理生病了，也應該治療和休息，先把其他事情放一放，把自己抑鬱症治好再說。

作者：牟文婷連結：https://www.zhihu.com/question/30377128/answer/1184910348來源：知乎著作權歸作者所有。商業轉載請聯絡作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

有哪些溫暖的話可以安慰一個抑鬱症患者？

想想這些安慰的話有什麼，如你想開點，有什麼大不了的，該吃吃，該玩玩，你看誰誰誰，還不如你了，你比他們強多了等等。想想這些話，親戚朋友，同學同事，鄰居張大娘，李大嬸都能說，並且說的很親切，但幾乎沒用，甚至會引起抑鬱症患者的反感，造成症狀加重。

如果這些話有用，那也就基本沒有抑鬱症患者這個特定稱謂了，也不會有心理諮詢這個行業了。

抑鬱症患者最大的問題是自卑，極度自卑，認為自己不行，自己沒有能力走出困境，由於現在的無能為力，直接造成將來的麻煩，一生都沒有希望。所以要幫助患者找到自身的閃光點，看到自身優點和長處，並引導，鼓勵他積極實踐，放大自己的優點，在反覆的強化，讓我行，我可以做好，我完全有能力做好，在大腦成為自動化思維，只要這種積極的思維不斷的大腦呈現，人就會積極起來，症狀就會逐漸消失。

安慰，傾聽，多運動和忙起來雖然對他是一種痛苦的感覺告訴他挺過去就會好起來。多接觸人和事。就一點走出灰色世界。藥物配合!

世界是你們的，也是我們的，但是歸根結底還是你們的，你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時期，好像早晨八九點鐘的太陽，希望寄託在你們身上。《毛主席語錄》。