其實這種情況每個人都會有，在領導面前誰不小心做人，有說有笑都是裝出來的，同樣的話，從普通人嘴裡說出來你感覺沒啥，從領導嘴裡說出來就不一樣了。人都是這樣的，因為你生活得靠他。另外，和外人有交流障礙，這一點是可以鍛煉出來的。不要窩在家裡，多參加一些活動吧。每個城市裡週末都會有很多活動，比如讀書會啊，比如桌遊啊，各種聯誼啊。和陌生的人在一起玩狼人遊戲啥的，你會發現很練膽量，學會交流共同的愛好，這是與外人相處的法寶。

大多數的成年人，也許並沒有那麼的強大。在長大的過程裡，穩固的自我一點點建立，到能夠抵禦住羞恥、憤懣、自我貶低、焦慮不安等種種負面情緒的侵襲，真的不是件容易的事。

大多數的我！們！都！是！玻！璃！心！

別人說我們一句，我們就開始自問自責了。哪件事不順了，我們就開始擔心。

這樣的感受或多或少都曾經有過，感受強度也會因人而異，一些人能在自我療愈下儘快恢復，然而一些人卻無限迴圈其中。

那麼有什麼好的辦法或者建議能跳出這個惡性迴圈呢！

有些人是天生敏感，在人群裡或與人共事時，更容易捕捉到他人情緒的細節，同時，與人相處的時候，也很容易感到焦慮，害怕一旦表現不好，就會遭受到眾人的排擠。或者因為感受到了周邊情緒的變化，就會使自己的胡思亂想。習慣性的怪罪自己，習慣性的自我貶低。

不可否認，敏感的人，更容易形成玻璃心。

因此，在生活中我們一直都是小心翼翼的，因為太過於在乎，所有大多數時間都不幸福。

那麼如何減少自我敏感！

1、每天安排一些自己的時間可以幫助更好地集中精力和減少焦慮。

2、如果你懷疑自己正在受別人影響，那麼就用幾分鐘來關注你的呼吸——這有利於你集中並感受自己的力量，學會安撫我的身體和精神對我而言非常重要。

3、與充滿壓力的人呆在一起時，控制聆聽的時間，學會說“不”。保持自我的冷靜。

4、當有人對你索求的太多，禮貌的說“不”。沒有必要解釋拒絕的理由。

敏感的人其實更容易與他人建立深層次的關係。

可以這樣解釋內心敏感，讓我們可以時刻注意到他人的需要、他人的情緒變化，甚至感同身受，在安慰他人時可以更好的便產生了共鳴感，建立起了深厚的關係。

敏感並無絕對的對與錯，它也是一種天賦，給我們帶來了最溫柔的力量。