防止衰老的主要方法就是要做好飲食方面的調理，儘量少吃一些醃製的食物，同時也儘量不要經常吃一些酸辣刺激的食物。

儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，可以適當的多吃一些高蛋白的食物、富含維生素的食物來增加營養。

同時也要注意保證良好的休息和睡眠，注意不要過度的熬夜，也需要保證良好的情緒。

平時也要注意經常進行運動鍛鍊身體，做好面板的保養，才會防止衰老。具體方式我列舉：

1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使面板看起來更柔韌、充滿活力。

2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，儘量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

4、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的面板脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品。

5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

6：面部的衰老。目前好的方式就是藉助醫美，面部補充膠原蛋白，增加面板彈性，讓肌肉恢復到年輕狀態。

五一假期出遊，在西安遇到91年的帥爸和92年的辣媽。他們一直以為我是小弟弟 。明明80後，常常被誤認為是95左右的同鞋，還是蠻開心的。對於衰老，用抑制和對抗，聽起來挺吃力，挺痛苦的。既然這樣為何不讓自己一直在變好的路上？讓衰老主動遠離。

1.飲食和作息的合理是健康的保證。我們廣東人的飲食習慣是特別養生的，口味清淡，而且蔬果肉類都喜歡新鮮的，當天購買當天消費，食物的維生素和營養都吸收到了，面板氣息自然都顯得年輕。按古人的作息規律，晚上9點是開始入定的，所以現在的年輕人最遲11點前應該入睡了。深夜喝酒和夜宵不但混亂作息規律，還增加體內毒素。晚飯後是不宜進食的，除非被逼通宵補充一些蛋白質 。早起晨運如果比較難辦到，那最遲8點起來把早餐吃好 。確保每天起床有一次排毒 。每週至少兩三次出汗運動。

2.日常護理。這點要結合個人體質和年齡階段。25歲以前，護膚品選擇以清潔為主，清潔的效果細分，看個人膚質。25歲以後，護膚品除了清潔，還要輕度滋養。30歲前後除了面板的護理，還要防止發福，根據實際做一些有氧和無氧運動。減肥做有氧運動，練肌肉做無氧運動。游泳個人是挺提倡的，既可以讓面板補水又可以減肥和塑造形體。

3.遠離衰老，當然也離不開時尚元素。這不但讓人外在年輕，還充滿活力，始終如年輕人一般享受時代進步的樂趣 。思維活躍，對世間事物保持好奇和探索，審美眼光自然年輕和前衛的。

4.自我成長和不斷接受挑戰。學習聽著挺老土的，但它有一種更高階的理解——給生命賦能。18歲成年，大學畢業，結婚成家……一步步有標誌性的節點.，總是讓人覺得自己應該有一個更成熟穩定的形象。規則和紀律越來越多，世界看得越來越窄。這時候能給生命注入活力的就是學習。豐厚知識的儲備，讓生命更有深度；向比自己更有智慧的人學習，拓寬生命的寬度；和比自己活躍的年輕人相處，發掘驚喜，可能會發現生命還有不同的維度。

文筆比較粗糙，感謝你的耐心閱讀！祝願您青春常駐哦！

1、保持健康、愉悅的心情。不以物喜，不以己悲，是為平和。而不管陰晴圓缺、風吹雨打，仍閒庭信步、笑面人生，才是難能。這是人生歷練的結果，更是抑制衰老的良藥。現在流行一種說法：身體是否健康看他能不能吃，心靈是否健康看他會不會笑。祝大家身心健康，笑口常開。每天起床，告訴自己的第一句話應該是：哇！又是多麼美好的一天！2、保證有規律的作息時間和充足的睡眠。人相當於一部精密零件組成的機器，連續高速運轉容易使零部件發生老化和損害。有規律地休息好比是機器保養，零部件的單個保養與整體的配合保養都在做，可有效延長機器使用壽命。3、適當、有效的運動。現在有效運動對於身體健康、有效抑制衰老的功效已經得到了越來越多人的認可。這些運動裡，我尤其推崇戶外有氧運動，相當於身心在大自然中做了SPA。人類來自於大自然，與大自然融為一體，該是多麼愜意的事情。4、飲食習慣很重要。暴飲暴食、無時間規律的飲食、不健康的飲食等，不僅容易使人衰老，更會威脅身體健康。這樣的事例實在太多，不再贅述。5、過量的煙和酒。尤其作為男人，煙和酒似乎是一個繞不開的話題。煙裡含有的有毒物質大家都知道，但是對於酒，適量飲用能起到活血美容的功效，如果是過量，則過猶不及。別的危害不說，單是生物鐘被打破，身心恢復正常都得需要時間，又如何能保證有規律的作息？又如何不是很容易衰老呢？6、不清楚藥物和手術等是否能抑制衰老。許多男人應該和我一樣，對於這方面都知之不深。我還是覺得，以一種自然的狀態，用自我調整和調理的方法來達到抑制衰老的效果才是最好的。

配合適當的運動促進身體機能活力，把這一天的糟糕情緒、壓力暫時從身體排出；養成早睡的好習慣，飲食方面拒絕小零食還有垃圾食品，晚餐水果酸奶，日常養生湯；礦泉水代替冷飲奶茶，火鍋吃清湯或者番茄，不吃辣。

每天堅持基本護膚步驟，過了25歲千萬不能忘記脖子的護膚。不管你身在何處，不管你回家多晚，一定要走完這個流程！

基礎步驟-卸妝潔面-水精華乳液-眼霜面霜-頸霜

水乳：資生堂怡麗絲爾水乳，第三次回購。穩定面板膠原蛋白減少流失，混油肌夏天用清爽的好

潔面：晚上我用的是肌膚哲理，溫和不刺激，不含皁基對面板傷害小；早上我直接用清水洗臉不用潔面乳

眼霜：蘭蔻菁純強烈安利，真的好用，體驗感很強

第一，先把身體活動開，跳繩8分鐘

第二，彈力帶肩頸拉伸

這個單價很便宜，但建議買質量好一點的，不然容易斷，畢竟一分錢一分貨嘛~

第三，快速跳繩8分鐘

第四，三組四分鐘tabata，如果你還沒有爆汗這個時候也可以加一個“扶牆轉體操”5分鐘（抖音可搜尋），最後跟著keep來個十幾分鐘的腿部訓練，這個需要準備瑜伽墊。

第五，跟著keep來一個全身拉伸就完成了

注意，一週根據自己的時間定2天休息，其他時間固定訓練，夏天訓練完休息半小時，可以吃點低熱量的蔬菜沙拉水果等。如果餓的不行，就吃代餐吐司或者麥片。

這個習慣我是在深圳工作時候養成的，冬天每天喝溫水，夏天也是，所以現在回武漢，夏天我一般只和涼白開或者常溫的礦泉水。冰冷碳酸基本遠離，這個對女孩子好。

紅豆薏米祛溼

也是在深圳兩年學的，夏天溼氣重就要自己煮紅豆薏米祛溼湯，提前一天晚上熬好，早上起來就可以喝一碗，晚上回家也可以來一碗，煮的時候不要放糖，如果覺得不夠甜，可以放紅棗進去煮，注意要去核。（胖子一般溼氣都重）

桃膠紅棗蓮子湯

桃膠是我姑媽家桃樹上摘的，所以我們家有很多，桃膠煮之前記得要泡開，最少2小時以上，再衝水把表面的雜質洗乾淨丟入燉鍋中，再加入紅棗蓮子，枸杞也可以，慢燉三小時即可。

銀耳蓮子紅棗湯

家中必備，特別是身體上火這個時候來一碗銀耳湯是絕讚了。前一天晚上燉好，第二天就可以當早餐吃了，很方便。

濃稠拉絲祕訣：

選貴一點的銀耳，糯耳；最少燉三小時以上，睡前燉，第二天早上起來吃最好，節省時間

（一個燉鍋全部搞定，以上慢燉3小時）

準備紅棗、枸杞、菊花，紅棗和枸杞可以多一點，上火得話可以多放一點菊花，準備保溫杯，熱水。早上吃完早餐就可以自己泡著喝。每天如此，第二天就倒掉換新的。

這個杭菊是我一直在回購的，淡淡的菊花味一般人都可以接受，小小的一片，吸飽水分後還可以直接吃，嫩甜。跟紅棗枸杞泡一起也不會串味。

25歲之前還可以隨便任性一下穿，但過了25就要護理好自己的身體了。現在除非是很熱，我才會穿短款露肚臍的上衣，而且會搭配高腰直筒褲，儘量護住自己的肚子以免著涼。

26歲前我從來都不穿秋褲，但不曉得是不是年紀大了，特別怕冷，去年冬天我居然穿了秋褲，現在想想都覺得不可思議。但我確實穿了脫不下來了……所以溫度比風度更重要。

總結：以上都是我結合自己的個性和喜好，為自己整合的日常護膚、運動、養身的習慣。現在27歲的我身體狀態都蠻好，我想這跟我這一兩年的好習慣分不開。一切貴在堅持，如果只是三分鐘熱度那就沒戲了，再好的建議再完整的計劃都是白搭。

喜歡關注！

作為一名營養師，我深知衰老的原因是什麼，除了正常的各種激素分泌減少這些正常的生理性的衰老，還有很多疾病引起的衰老，比如各種慢性病，糖尿病，三高，痛風，心腦血管疾病，骨質酥鬆等等，還有腫瘤這些疾病是老年人衰老和死亡的主要原因，那麼，這些疾病產生的最主要原因是什麼呢，是因為人體內含的肌肉損失了或者骨頭損失的太快，怎麼才能減緩衰老呢？實際上最有效的辦法是提前儲存，我們都知道衰老最怕的就臥床輪椅失能走不動，那麼生不如死，怎麼才能預防這些結局呢，第一，增加骨密度，第二，增加肌肉密度，說白了就是增強骨頭方面的問題，或者增加肌肉的力量才能真正的延緩衰老，肌肉保護骨頭，保護四肢力量，保護心臟跳動，保護了各個器官正常搜尋及功能，還控制著運動，所以最有效的抗衰老延緩衰老的方法是儲存肌肉增加肌肉含量

那麼如何增加肌肉含量呢？有以下二種方法

第一，營養補充，吃充足的優質蛋白質，乳，肉蛋，這些提供合成肌肉足夠的原料，還有適當補充延緩肌肉衰減的營養素HMB ，目前有研究證明唯一可以延緩肌肉損失的是HMB，這樣就有促進肌肉蛋白質合成，減緩肌肉蛋白質的分解，當然除了蛋白質吃足量還要吃各種維生素礦物質，吃優質脂肪，比如每天增加歐米伽三油脂的量，多吃些亞麻籽油，深海魚，適量的大豆，花生等油，還有各種主食五穀雜糧，提供人提需要的能量

第二，如果有運動能力的老人，適當進行阻抗運動

增加肌肉含量，增加肌肉力量，是延緩衰老，對抗各種慢性炎症最好的方案，

你可以試試

對於人來說在出生之後便會慢慢開始衰老這是不可避免的事情，人們在生活中總是想要避免衰老的來臨，但是想要完全不衰老是不可能事，只有通過合適的方式延緩衰老的速度，才可以讓人的青春更加長久，但是很多人不明白要如何做才可以延緩衰老的作用，其實在生活中想要延緩衰老的速度方式十分簡單，只要能夠做好下面這些事情便可以讓衰老的速度變慢。

如何延緩衰老速度

一、一定要吃早餐

新陳代謝速度和衰老有著很重要的因果關係，人體新陳代謝速度越慢，身體之中的雜質越多衰老的速度便會越快，反之則會越慢。而進過一夜的睡眠之後，人體新陳代謝速度會達到最低點，此時便是人體衰老速度最快的時候，雖然時間不是很長只有幾個小時，但是日積月累那就十分恐怖了，而吃早餐能夠幫助人們更加快速喚醒身體新陳代謝，讓身體健康得到證。

尤其是一些高能量的早餐，喚醒身體代謝機能的速度會更加迅速，因此想要對抗衰老在生活中一定要多吃早餐才可以。

幸福源自一頓從容不迫的早餐。好好的對待早餐，以便老了的時候，對自己的胃有個交代

“當我們開始關注自身健康時，我們手裡的第一張王牌就是我們每天吃進嘴裡的食物”

二、合理的睡眠

不熬夜保持良好的睡眠也是對抗衰老最為重要的事情，要知道導致人衰老最為主要的因素便是身體內部的氧自由基，而清除氧自由是很好的抗衰老方式，人體在睡眠時產生的褪黑激素便可以很好的消滅氧自由基。

而人如果經常熬夜，便會導致褪黑激素分泌過少，使得身體內部的氧自由基越來越多，很容易就會導致衰老的速度增加。

並且，身體內部的激素平衡同樣可以幫助人們很好對抗衰老，而在熬夜則會導致身體內部的激素平衡以及內分泌調節功能出現問題，從而增加衰老的速度，因此在生活中想要讓自己更加年輕，想要讓衰老的速度變慢，合理的睡眠是必不可少的。

三、改善腸道菌群

腸道對於人對抗衰老來說有著十分重要的意義，因為腸道之中的毒素很多，並且腸道中存在很多的菌群，如果這些菌群出現問題，就會導致毒素被身體二次吸收，使得衰老的速度變得更快，所以改善腸道菌群是很重要的事情。通過飲用酸奶和谷飲，可以幫助人們促進腸道排毒，將身體之中大量堆積的毒素排出體外，並且還可以幫助人們改善腸道環境讓腸道變得更加健康，可以說是一種很好的抗衰老手段，此外，多喝水也可以幫助我們改善腸道環境，減少腸道之中的毒素，讓腸道健康得到保證。

因此在生活中想要對抗衰老對於腸道的健康就要重視起來，只有這樣才可以讓自己的青春更加長久。

四、多多運動

運動是最好的抗衰藥劑，因為運動可以活化身體細胞，幫助我們強健五臟六腑，並且可以幫助我們排出身體內部的毒素。當身體內部的毒素變少了，人衰老的速度自然就會下降。

此外，運動還可以幫助我們提升食慾，避免胃口不佳而不吃飯，導致身體沒有充足能量補充，透支潛力，使得衰老速度加快的情況出現，可以說，在生活中想要對抗衰老，想要保護身體健康，多多運動是準沒有錯誤的。

五、吃一些粗糧

在生活中吃一些粗糧同樣可以幫助人們很好的保護身體健康，因為粗糧之中含有豐富的纖維素，它們可以更好的促進脂肪消耗，並且幫助人們保護腸胃的健康。

此外，吃粗糧還可以幫助人們改善身體胰島素，有科學研究發現，身體內部的胰島素增加，會導致的脂肪大量堆積，而脂肪堆積的過多，則會導致人衰老的速度增加，因此在生活中想要對抗衰老，對於身體內部的胰島素就要重視起來，而通過粗糧可以幫助人們很好的改善。

可降糖的五穀雜糧：蕎麥——降糖降壓降血脂

燕麥——降低人體對胰島素的需求，預防併發症

玉米——降糖減肥，薏米——防治併發症

黑米——預防及緩解併發症，黃豆——降低血糖、尿糖

黑豆——調整血糖代謝，綠豆——輔助治療糖尿病及肥胖症

豇豆——促進胰島素分泌，加強糖代謝

柯林·坎貝爾（美）---“幾乎沒有醫學專家認識到，我們的食物選擇能夠比任何處方藥物更有效的地對抗疾病”

六、適當的放鬆

人如果總是處於緊張的狀態之中，同樣會導致身體衰老的速度增加，並且會導致多種疾病出現，而適當的放鬆能夠幫助人們放鬆神經以及肌肉，使得身體的消耗變少，衰老的速度自然就會變慢。因此，在生活中想要對抗衰老就一定不能讓自己處於緊張的狀態之中，只有這樣才可以很好的保護身體健康。

衰老是人們十分討厭的事情，在生活中想要延長青春，對於衰老就要重視起來，做好上述這些對抗衰老的措施，便可以讓衰老的速度變慢，讓自己的青春能夠更加長久，因此想要對抗衰老的朋友，對於這些事情就要重視起來才可以哦！

中域中醫做出總結：

抽菸、紫外線、壓力、體重等因素對外表的影響十分巨大，除了不要吸菸酗酒，保持好心情和好的生活習慣以外，下面的一些抗衰關鍵詞是每一個有中年少女夢的人必須要掌握的。

正常面板表面會有一層自身分泌的皮脂膜，弱酸性的皮脂膜能保護面板的微生物環境（沒錯，除了腸道，面板上也會有常駐微生物），完好的皮脂膜還包攬保溼、抵禦外界刺激等功能。

長期使用清潔力超強的洗面奶、卸妝油、洗臉儀會過度清潔面板表層，導致皮脂膜和角質層受損，面板失去外層保護就會變得乾燥、敏感、脆弱不堪。

所以，對於表皮層的保養最重要的一點就是溫和的清潔。這樣才能保護我們的肌膚屏障，提高面板自身的抵抗能力。

具體什麼成分溫和，什麼成分不溫和，請看丁媽之前寫過的《幾百元的卸妝乳成分還不如炒菜油？！妝要這麼卸才護膚》和《洗的乾淨又溫和的洗面奶真的存在麼？成人洗面奶如何挑？看這一篇就夠了》，因為今天還有很多幹貨要講，就不再囉嗦了。

說到保溼，丁媽想起讀博士時的一個女同學，她有一張秀氣、緊緻的臉，但是眼角卻佈滿了細紋，一米以外看是少女，一米以內是大媽。現在想想，她就是典型的保溼工作不到。

護膚品裡保溼的成分可以分成兩類，一類負責補水；一類負責鎖水。補水是能從環境中抓取水分，瞬間提升面板含水量，角質細胞充盈了面板就會水嫩飽滿，毛孔也會變的不那麼明顯；鎖水也很好理解，就是把抓過來的水好好的鎖在面板裡，別讓它給跑了。

為了讓大家更輕鬆的買到適合的補水膚護品，丁媽把保溼相關的成分列成表，大家趕緊查一下自己的護膚品，看看裡面到底有沒有這些成分。

護膚品裡保溼的成分可以分成兩類，一類負責補水；一類負責鎖水。補水是能從環境中抓取水分，瞬間提升面板含水量，角質細胞充盈了面板就會水嫩飽滿，毛孔也會變的不那麼明顯；鎖水也很好理解，就是把抓過來的水好好的鎖在面板裡，別讓它給跑了。

在一檔真人秀裡，節目組要求參加的藝人只能帶一個護膚品，大冪冪首選的就是防晒！

面板的衰老主要有兩大原因：年齡老化（內因）和光老化（外因）。這兩種方式有一個共同點------超氧化物ROS的產生。

過了25歲，表皮代謝開始減緩，用一些含抗衰成分的護膚品對於丁媽這樣成天想著要駐顏的歐巴桑來說是很必要的（護膚品測評看這裡）。

說到抗衰老明星成分，維A酸（也叫視黃酸）及其衍生物是無論如何不能被落掉的。因為維A酸是至今為止效果最好的除皺成分之一。

男人和女人的衰老是不同的，女人比男人衰老的更快一點，所以在日常生活中為了不讓自己早早的看上去顯得老態就一定不要忽視了防晒，要知道Sunny中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元凶之一哦。在20歲之前你會發現晒黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退，於是發現只要一晒黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天堅持塗抹防晒霜（防晒係數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。適時補充維生素，特別是維生素A：能保持面板的毛髮健康。缺少維生素A，面板就會幹燥，沒有血色；嚴重時甚至出現面板損傷脫髮等症狀。食物中，胡蘿蔔、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。我們可以在平常的飲食中多攝入點蔬菜，但這些食物一次不要吃太多，應循序漸進，否則也會對健康不利。而且要多多運動，曾強自身的免疫力，多出汗，機體的新陳代謝加快，細胞的更新就越快，體內的毒素排出，身體就更加年輕化，外表也看上去更有氣質，更年輕。在這裡推薦保養面板的20種方法 ■ 1 要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。 ■ 2 睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的面板會有想不到的水亮清透喔！！ ■ 3 每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。 ■ 4 出門前一定要擦隔離霜及防晒乳，回到家記得要馬上卸妝。 ■ 5 先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。 ■ 6 一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持面板清潔。 ■ 7 每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。 ■ 8 晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，保證水亮。 ■ 9 首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

膠原蛋白是人體中含量最豐富的蛋白質，它可以保持面板彈性與潤澤，維持面板細膩光滑，如果膠原蛋白缺乏，就會出現面板粗糙、乾癟、指甲斷裂、頭髮分叉等症狀，逐漸產生各種衰老跡象。所以保持機體膠原蛋白的攝入是保證各器官延緩衰老的關鍵。豬皮、魚皮、等食物裡都含有豐富的膠原蛋白，在日常飲食中加強這部分食物的攝入可以幫助機體吸收膠原蛋白，從而有效改善肌膚狀況。

水是人體內的潤滑劑。它有滋潤面板的作用。當面板缺水,就會變得乾燥失去彈性,顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。睡前喝一杯水有助於美容。上床之前,無論如何都要喝一杯水,這杯水的美容功效非常大。睡著後,那杯水就能滲透到每個細胞裡。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍,體內的新陳代謝加速,喝了水,可使全身每一個細胞都能吸收到水分,創造出光潤細柔的肌膚。早晨醒來喝一杯水,有助於喚醒你的肌膚及體內各技能,幫助排除體內的毒素。

抗衰老需要從睡眠做起。睡眠是最好的美容方法，睡眠可以讓大腦休息八至十二小時，是抗衰老的祕訣。但是也要選對睡覺的是“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

作為一名中年男人，以個人經歷來回答這個問題。

1、保持健康、愉悅的心情。不以物喜，不以己悲，是為平和。而不管陰晴圓缺、風吹雨打，仍閒庭信步、笑面人生，才是難能。這是人生歷練的結果，更是抑制衰老的良藥。現在流行一種說法：身體是否健康看他能不能吃，心靈是否健康看他會不會笑。祝大家身心健康，笑口常開。每天起床，告訴自己的第一句話應該是：哇！又是多麼美好的一天！

2、保證有規律的作息時間和充足的睡眠。人相當於一部精密零件組成的機器，連續高速運轉容易使零部件發生老化和損害。有規律地休息好比是機器保養，零部件的單個保養與整體的配合保養都在做，可有效延長機器使用壽命。

3、適當、有效的運動。現在有效運動對於身體健康、有效抑制衰老的功效已經得到了越來越多人的認可。這些運動裡，我尤其推崇戶外有氧運動，相當於身心在大自然中做了SPA。人類來自於大自然，與大自然融為一體，該是多麼愜意的事情。

4、飲食習慣很重要。暴飲暴食、無時間規律的飲食、不健康的飲食等，不僅容易使人衰老，更會威脅身體健康。這樣的事例實在太多，不再贅述。

5、過量的煙和酒。尤其作為男人，煙和酒似乎是一個繞不開的話題。煙裡含有的有毒物質大家都知道，但是對於酒，適量飲用能起到活血美容的功效，如果是過量，則過猶不及。別的危害不說，單是生物鐘被打破，身心恢復正常都得需要時間，又如何能保證有規律的作息？又如何不是很容易衰老呢？

6、不清楚藥物和手術等是否能抑制衰老。許多男人應該和我一樣，對於這方面都知之不深。我還是覺得，以一種自然的狀態，用自我調整和調理的方法來達到抑制衰老的效果才是最好的。