我也忘了我是從哪裡看到的，躺在床上或者沙發上，把雙腿抬起來！

我一般是躺在床上把雙腿抬到牆上，我家床有一面靠牆！反正不知道是我的腿本就不胖還是真有效果！好多人誇我的腿漂亮……

1、睡前站立

睡前面壁站立半小時，有利於我們的腿部筆直，能夠很好的展現腿部的線條。但是需要長時間的堅持。

2、瑜伽

瑜伽是一個練氣質的運動，越來越受大部分的女性追捧，可以由內改變氣質。我們也可以在網上學習瘦腿的教程。

3、飲食搭配

減肥只瘦腿可能性不大，因為人身上的脂肪的分佈跟人的基因有關，只胖腿，不減身上其他地方的肉，不好減。全面鍛鍊減肥能把腿上的肉減掉。最健康的方式就是飲食控制臉上運動。

下面介紹幾個減腿翹臀的動作可以教練。

【1】女生出現腿粗的主要問題。

女生都喜歡纖纖細腿，那如果想瘦腿需要找出來腿粗的原因。到底是出現大腿粗還是小腿粗，這些治療的方法是不全一樣的。

常見的一種是全身肥胖就是全身上下都很胖。就表現出來，大腿小腿都很粗，這是主要由肥胖引起的。

還有一類女性是小腿粗，這常常與運動後沒有進行有效的恢復鍛鍊有關。我們知道，如果在劇烈運動後會出現一些無氧酵解。我們知道有氧運動消耗的是體內的脂肪，而無氧酵解會讓體內的肌肉增加。所以運動後有效的恢復訓練是必須的。

【2】女生出現腿粗的主要原因。

女性出現腿粗的原因主要是兩大類全身的原因和區域性的原因。

最常見的原因原因主要是一些生活中的壞習慣。包括不喜歡運動，喜歡靜坐的時間比較長，或者是穿了不合適的鞋子走路，還有站姿不正等等。

【3】女生瘦腿的鍛鍊方法。

那麼女生瘦腿的常見方法是有很多的。特別是一些慢性的有氧運動，非常適合，而且可以在瘦腿的時候進行全身減肥，效果也很明顯。

主要的運動有瑜伽，慢跑，游泳，跳繩，騎腳踏車，做一些快蹲都是有效的方法。關鍵是持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，這樣才會有更好的效果。

【4】女生瘦腿的治療方法。

對於有些女生不喜歡運動，也沒有時間，可以選擇一些醫療治療方法，特別是中醫治療，因為其安全綠色少有不良反應還是非常受歡迎的。尤其是近幾年在醫療領域很流行的埋線治療，在區域性進行一些穴位埋線，透過高分子可吸收線體刺激區域性穴位，增加新陳代謝，加速脂肪的分解，從而出現區域性的瘦身，瘦腿也是很明顯的。

隨著醫療科技的發展，這種埋線治療方法在很多醫院越來越流行了。