1.體操運動

在生活中可以經常參加一些體育鍛煉來讓腎臟更加強健，比如許多人會選擇做體操，這種運動不僅能夠強身健體，對胸部來說也有很多好的作用，並且也非常方便，任何時間任何地點都可以。可以選擇雙腳開立，雙手插在腰上反覆向左或者是向右進行轉動的方式來進行。

2.減輕壓力

如今人們的生活節奏都非常的快，很多人因為工作壓力或者是學習壓力比較大，就產生一些緊張的情緒，而這種情況也會影響到腎臟。還有本身腎臟虛弱的人群更應該嚴格控制好自己的工作量，適當地進行一些減壓的活動，比如多聽聽音樂，每天下班之後去戶外慢跑等。

3.調節飲食

為了讓腎臟的功能健全，我們就需要對腎有更多的愛護。平常可以多吃一些補腎的食物，比如說一些黑色的水果，還要多吃一些護腎的堅果。要注意避免吃太多油膩的食物，更不能暴飲暴食。

4.堅持泡腳

我們腳底部位其實有很多穴位，如果想要補腎，透過泡腳來達到目的也是不錯的方法。不過在泡腳的時候水溫儘量保持在40度左右，每次泡腳時間控制在15分鐘左右為佳。

5.夫妻生活要節制

和諧的夫妻生活無疑會促進夫妻之間的感情，但這種生活如果太過頻繁，那麼不僅會對男性的腎臟承受很多傷害，也很容易讓女性引發腎虛。所以人們必須要根據身體的實際情況來控制夫妻生活次數，較為年輕的每週兩次到三次為佳，年紀較大的每週一次到兩次即可。

我覺得養好腎最基本的就是要休息好，一個人沒有足夠的休息不要說腎不好其他器官也不會好的，所以我就覺得休息是養腎最關鍵的一環，很多人認為養腎首先就是要吃補，其實腎跟補不是一回事，因為我們每天吃進的的食物產生的蛋白質都是要經過腎臟來吸收，所以多補不一定對腎好，大魚大肉對腎也不一定好，過多的吃補產生的蛋白質會讓我們的腎臟一下子吃不消造成壓力和負擔，久而久之腎臟就會損傷，這樣的吃補養腎效果往往會相反。

養腎除了休息好還要切記不要吃太多冰凍飲料，很多飲料含有各種色素和新增劑，當我們吃進含有新增劑的飲料被吸收後來到血液裡，而我們的血液中的廢物又要經過腎臟來濾過，所以會對腎臟造成危害，我們奉勸那些渴了把飲料當水喝的朋友要從新改過來，最好喝開心比較健康。

腎臟是人體重要的器官之一，沒有了腎臟我們血液中的垃圾就不能排出體外，沒有了腎功能肌酐升高，鉀升高，身體中的各種平衡都打破了，如果腎功能衰竭了不透析人也就很快會死掉，所以愛護腎臟多休息，多注意飲食。